မျက်နှာကို ပိုမိုသိမ်မွေ့၊ ချောမွေ့စေရန် အကြံပေးချက် ၁၀ ချက်

နေ့စဉ် အသားအရေ ပြုစုရေး

အသားအရေ စီမံခန့်ခွဲမှု အစီအစဉ်ကို တစ်ပတ်ပတ်လုံး လိုက်နာခြင်းသည် မျက်နှာအသားအရေကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ရာတွင် အရေးပါသော အချက်ဖြစ်ပါသည်။ နေ့စဉ်အကျင့်များကို ဖွံ့ဖြိုးစေသောအခါတွင် အသားအရေ၏ အခြေအနေနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်တို့ တဖြည်းဖြည်းကောင်းမွန်လာခြင်းကို တွေ့ရှိတတ်ကြပါသည်။ အသားအရေသည် သန့်ရှင်းစွာရှိနေပြီး စိုစွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ အညစ်အကြေးနှင့် မုန်တိုင်းဒဏ်များကို ခုခံနိုင်သော ကာကွယ်မှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေပါသည်။ နေ့စဉ်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာသောသူများသည် အသားအရေ၏ အရောင်အဆ မတူညီမှုများနည်းပါးလာခြင်းကို တွေ့ရှိကြပါသည်။ အသားအရေအမျိုးအစားအလိုက် ထုတ်ကုန်များကို ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အသားအရေ ခြောက်သွေ့သောနေရာများ သို့မဟုတ် ဆီကြွေးနေသောနေရာများကို ထိရောက်စွာ ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။

နှစ်ကြိမ်သန့်စင်ခြင်းသည် ယခုအချိန်တွင် အသားအရေစီမံခန့်ခွဲမှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင် လူကြိုက်များပြီး နှစ်ကြိမ်သန့်စင်ခြင်းမပြုလုပ်မီက ရလဒ်များထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုပေးစွမ်းပါသည်။ ဤနေရာတွင် နည်းလမ်းမှာ အဆင့်ပထမအဆင့်တွင် ဆီအခြေခံသန့်စင်ဆေးကိုအသုံးပြုပြီးနောက်တွင် ရေအခြေခံဖြင့်သန့်စင်ဆေးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် မျက်နှာပေါ်ရှိ ခက်ခဲစွာဖယ်ရှားနိုင်သော မျက်နှာသားအလှကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ညစ်ပတ်မှုများနှင့် အသားအရေပေါ်ရှိ ဆီဓာတ်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ ဆီအခြေခံသန့်စင်ဆေးများသည် မျက်နှာပေါ်ရှိ ခက်ခဲသော ထုတ်ကုန်များကို ဖယ်ရှားပေးရာတွင် အထူးထိရောက်ပြီး ရေအခြေခံသန့်စင်ဆေးများက နောက်တွင်ကျန်ရှိနေသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဤသို့နက်ရှိုင်းစွာသန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် နောက်ပိုင်းတွင်အသုံးပြုသည့် အခြားထုတ်ကုန်များသည် အသားအရေအလွှာများအတွင်းသို့ စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးနေသောအရာများမရှိတော့သောကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပါသည်။

အကြံပြုချက် #2- အညှာဖယ်ထုတ်ခြင်း၏ အနုပညာ။ အသားအရေ တောက်ပလိုပါသလား။ ထိုဖြစ်ပါလျှင် အညှာဖယ်ထုတ်ခြင်း အဆင့်ကို မလွတ်ချန်ပါနှင့်။ အသားပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားရန် မည်သည့်နည်းကို အသုံးပြုပါစေ၊ အသားအရေကို တကယ်တောက်ပစေပါသည်။ အထူးသဖြင့် အသားအရေ အားနည်းသူများအတွက် အလွန်အကျွံ မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။ အသားအရေကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်ခန့်သာ လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ငြိမ်းချမ်းစေပါလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အညှာဖယ်ထုတ်ခြင်း ပြုလုပ်ပေးပါက ကိုလာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် အသားအရေကို ကျန်းမာစေပါသည်။ ထို့အပြင် အညှာဖယ်ထုတ်ပြီးနောက်တွင် အမှုန့်များနှင့် ဆေးရည်များကို အသားအရေအတွင်းသို့ စုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အညှာဖယ်ထုတ်ခြင်းကို နေ့စဉ်အသုံးပြုသော အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှု စနစ်တွင် ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်ပေးရန် အတွေ့အကြုံရှိသူများက အကြံပြုပါသည်။

ရေဓာတ်နဲ့ အဆီဓာတ်ပေးခြင်း

Tips 3: အတွင်းမှ အပြင်သို့ ရေကို များများသောက်ပါ ။ အသားအရေကို စိုစွတ်စေခြင်းသည် ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အသားအရေကို ကောင်းစေလိုပါက အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ပိုင်း နှစ်မျိုးစီးလုံး ဂရုစိုက်ရပါမည်။ အတွင်းပိုင်းတွင် တစ်နေ့လျှင် ရေများများသောက်သုံးခြင်းနှင့် သင်သိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သခွားသီးနှင့် ဝါတာမီလွန်တို့ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ကြွပ်ကျန်းစေပြီး တောက်ပစေပါသည်။ အသားအရေပေါ်တွင် လိမ်းသော ပစ္စည်းများတွင် ဟိုက်ယာလူရွနစ်အက်ဆစ်ပါဝင်သော ပစ္စည်းများသည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ ဟိုက်ယာလူရွနစ်အက်ဆစ်သည် အဘယ်ကြောင့် အထူးထုတ်မြူးသနည်း။ အကြောင်းမှာ ၎င်း၏အရွယ်အစားနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ရေပမာဏအများကြီးကို စုပ်ယူထားနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများအရ ၁၀၀၀ ဆခန့်အထိ စုပ်ယူနိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ထိုကုသမှုများကို အချိန်တစ်ခုကြာ ဆက်လက်အသုံးပြုပါက အများအားဖြင့် အသားအရေ၏ တင်းရင်းမှုနှင့် နူးညံ့မှုတို့ကို သတိထားမိကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့ခေတ် အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှုများတွင် အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုကြပါသည်။

Hyaluronic acid serums များသည် အသားအရေကို ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းရာတွင် ပြောင်းလဲပေးသည့်အရာများဖြစ်သည်။ မနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညနေပုံမှန် တစ်ကြိမ်ထဲ ပေါင်းထည့်ခြင်းက အသားအရေကို တစ်နေ့တာလုံး စိုစွတ်မှု ခံစားရပုံကို အမှန်တကယ် ကွာခြားစေသည်။ ဒီ serum တွေရဲ့ အားသာချက်ကတော့ အရေပြားရဲ့ အပေါ်ယံမှာ ထိုင်ရုံတင်မကပါဘူး။ moisturizer ကဲ့သို့သော အခြားထုတ်ကုန်များသည် နောက်ပိုင်းတွင် ပိုကောင်းလာစေရန် ၎င်းတို့သည် အခြေခံတစ်ခုဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါသည်။ အရေပြားဆရာဝန်တွေရဲ့ လေ့လာမှုအများအပြားအရ hyaluronic acid ကို ပုံမှန်အသုံးပြုသူတွေဟာ ပိုဖောင်းပြီး တင်းတင်းရင်းရင်းရှိတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ကြောင်း ပြသနေပါတယ်။ ဆန်းသစ်သောကုထုံးများကို အကုန်အကျမခံဘဲ လန်းဆန်းတောက်ပလိုသောမည်သူမဆိုအတွက်၊ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော hyaluronic acid serum ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏အခြေခံအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလက်နက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။

ကာကွယ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေး

အခြန်း ၅ - နေ့စဉ်နေရောင်ကာခရမ်းပြားကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အဖြစ် ထားပါ။ နေ့တိုင်းနေရောင်ကာခရမ်းပြားကို လိမ်းခြင်းသည် အကြံပေးချက်ကောင်းတစ်ခုသာမက အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အကြောင်းမှာ နေရောင်ခြည် UV များသည် အများကြီးထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်များနှင့် အခြားသော အမှတ်တရများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ တိမ်ထူထပ်နေသည့် နေ့များတွင်ပင် ထိုနေရောင်ခြည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်နှာများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ အသားအရေကင်ဆာအဖွဲ့အစည်းက အံ့သြဖွယ်ရှိသောအချက်တစ်ခုကို ဖော်ပြထားပါသည်။ အသားအရေအိတ်အိတ်အိတ်အိတ်များ၏ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကာကွယ်မှုကို လုပ်ဆောင်ရခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အသားအရေကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း မမေ့ပါနှင့်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကြောင့် အမေရိကန်တွင် နှစ်စဉ် လူသန်း ၃၀၀ ကျော်သည် မယုံကြည်ဖွယ်ကောင်းသော အသားအရေကင်ဆာများနှင့် ထိတွေ့နေရပါသည်။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်ရာသီတွင်မဆို နေရောင်ကာခရမ်းပြားကို လိမ်းခြင်းသည် အလိုအလျောက်ဖြစ်သော အလေ့အကျင့်ဖြစ်သင့်ပါသည်။

အခြေအနေ ၆- အကာအကွယ်အတွက် မျက်နှာဖုံးနှင့် မျက်မှန်ကိုင်ပါ။ မျက်နှာသားအသားအရေကိုကာကွယ်ပေးရာတွင် နေရောင်ကာကွယ်ပေးသည့် ပစ္စည်းများ၏အားသာချက်ကို လူတိုင်းသတိပြုသင့်ပါသည်။ မျက်နှာဖုံးနှင့်နေကာမျက်မှန်များသည် အလှဆင်သည့်အပြင် နေရောင်မှထွက်သည့် အန္တရာယ်များကိုကာကွယ်ပေးပါသည်။ အကျယ်ပြန့်သောခေါင်မိုးသည် မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနောက်ကျောနှင့် နားများတွင် ဆေးလိမ်းရန်ခက်ခဲသည့်နေရာများကိုပါကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ အရည်အသွေးရှိသောနေကာမျက်မှန်များသည် အလှဆင်သည့်ပစ္စည်းများထက်ပိုပြီး မျက်စိနီးပါးနေရာများကိုကာကွယ်ပေးကာ အားနည်းသောမျက်နှာအတွင်းပိုင်းများကို တားဆီးပေးပါသည်။ ထိုအရာများကိုပေါင်းစပ်လိုက်ပါက ယူဗီဓာတ်မှကာကွယ်ပေးသည့် အကာအကွယ်စနစ်ကိုရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။ တကယ်တမ်းပြောရလျှင် အပြင်ဘက်တွင်လှုပ်ရှားနေစဉ်တွင် အသက်အရွယ်ထက်မစောစေရန် တားဆီးလိုသည့်သူများကိုမှာပြောနေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အသားအရေကိုနှစ်ပေါင်းများစွာ လန်းဆန်းနုပျိုသေးသလိုထိန်းပေးရန်အတွက် ထိုအဆင့်များသည် အမှန်တကယ်အကျိုးရှိပါသည်။

နူးညံ့တဲ့ မျက်နှာအတွက် အာဟာရ အကြံပေးချက်များ

အချက် ၇- အများအားဖြင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို တင်းရင်းပြီး အသက်ငယ်သူကဲ့သို့ ထိန်းသိမ်းပေးရာတွင် အလွန်အရေးပါပါသည်။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ဓာတ်များသည် သင့်အသားအရေဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေပြီး အသက်အရွယ်အစားအတွက် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော အောက်ဆီးဂျင်ဓာတ်ကို တိုက်ထုတ်ပေးပါသည်။ ဘဲရီသီးများ၊ အမျိုးမျိုးသော အပိုစ်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် နီလ်သီးနှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးများသည် ကိုလာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးသော ဗီတာမင်စီဓာတ်ကို ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အယ်လ်မွန်နှင့်ဝဲလ်နတ်များသည် ပတ်ဝန်းကျင်မှ အသားအရေကို ထိခိုက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးသော ဗီတာမင်အီးဓာတ်ကို ပါဝင်ပါသည်။ အများစုက အလွန်ရိုးရှင်းသော အစားအစာရွေးချယ်မှုများကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မည်မျှကွာခြားမှုရှိသည်ကို သိပ်မသိကြပါ။

အချက် ၈: အစားအစာတွင် Omega 3 ပိုရရှိစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ စားသောအရာတွင် Omega 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များထည့်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေကို ခိုင်မာစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဤကောင်းမွန်သော အဆီများသည် အသားအရေ၏ သဘာဝကာကွယ်မှုများကို တည်ဆောက်ပေးသဖြင့် အစိုဓာတ်ကို ပိုမိုထိန်းထားနိုင်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်မှ ဖိစီးမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။ ဆော်လမွန်ငါးနှင့် ဆတ်ဒင်းငါးတို့သည် အသားအရေကို ညင်သာစွာထားရှိပေးပြီး လှပသော အရောင်အဆကို ပေးစွမ်းသော အကျိုးပြုဆီများကို ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အသားမစားသူများအတွက်လည်း အခြားကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်စရာများ ရှိပါသေးသည်။ ဝါလ်နတ်နှင့် ပဲလိန်းစေ့တို့တွင်လည်း ထိုကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစားအစာ အမျိုးအစားများကို စားသုံးသူများအတွက် အဆင်ပြေစေပါသည်။ ဤသြဇာကောင်းသော အစားအစာများကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် အသားအရေ၏ကျန်းမာရေးအတွက် ကာလကြာရှည်စွာ အကျိုးပြုပေးပါလိမ့်မည်။ အသားအရေသည် ပျက်စီးစေလိုသော အရာများကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိပြီး လူတိုင်းလိုလို ဆန္ဒရှိသော လှပသော အရောင်အဆကို ထိန်းထားနိုင်ပါလိမ့်မည်။

မျက်နှာကို ချောမွေ့စေရန် ဘဝနေထိုင်ပုံ

အချက် ၉- အိပ်စက်ခြင်းကို မပေါ့ပေါ့တွက်ပါနှင့်။ ကျွန်တော်တို့၏ ခန္တာကိုယ်ကဲ့သို့ပင် ကျွန်တော်တို့၏ အသားအရေသည် အိပ်စက်ခြင်းမှ ကောင်းမွန်သော အနားယူမှုကို လိုအပ်ပါသည်။ Case ဆေးတက္ကသိုလ် ဆေးရုံများတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနအရ ကျွန်တော်တို့သည် အိပ်စက်ခြင်း မလုံလောက်ပါက အသားအရေ အမဲပြားခြင်းမြန်ဆန်လာပြီး နေထဲတွင် နေပြီးနောက်တွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ခက်ခဲနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။ နာရီ ၇ နှင့် ၉ ကြား အိပ်စက်မှုကို မှန်မှန်ပြုလုပ်သော လူများသည် အသားအရေ၏ အသွင်အပြင်နှင့် အနှစ်သာရကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းကို တွေ့ရှိကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ခန္တာကို အနားယူရန် အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်ကြောင်း သင်၏ ခန္တာကို အကြောင်းကြားပေးနိုင်သော အိပ်ယာဝင်အမှုတ်အသားကို ဖန်တီးပေးပါ။ အပိုဆောင်းအိပ်စက်ခြင်းသည် အသားအရေကို ရှည်ရှည်တည်တံ့စေရန် အကျိုးပြုနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လူများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တွေ့ကြုံရသည့်အခါတွင် အသားအရေသည် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး အရေပြားပြဿနာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာတတ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် မျက်နှာပေါ်အမာရောဂါ သို့မဟုတ် အသားအရေ ယားယံခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေရန် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သမာဓိပြုလုပ်ခြင်းတို့ ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများအားဖြင့် တွေ့ရပါသည်။ စိတ်ကို အနားပေးသော နည်းလမ်းများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုသာ မဟုတ်ဘဲ အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ နေ့စဉ်ဘဝတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းကို ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်သောအခါတွင် စိတ်ခံစားမှုများ တိုးတက်လာပြီး အသားအရေသည် ပိုမိုရွှင်သော နှင့် နူးညံ့သော အသွေးအရေအား ပေးစွမ်းနိုင်သည်ကို အများအားဖြင့် တွေ့ရပါသည်။

FAQ အပိုင်း

နေ့စဉ် အသားအရေ ပြုစုရေး အစီအစဉ်က ဘာလဲ။

နေ့စဉ် အသားအရေကို ပြုစုရန်အတွက် အသားအရေကို သန့်ရှင်း၊ ရေဓာတ်ပေးကာ ကာကွယ်ပေးရန် လိုအပ်ပါတယ်။

အသားအရေကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် အသားလျှော်သင့်လဲ။

ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အရေပြားအတွက်တော့ ဒေါသထွက်တာ ရှောင်ရှားဖို့ တစ်ပတ်ကို ၁-၂ ကြိမ်ပဲ အသားအရေကို အသားလျှော်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

နှစ်ကြိမ် သန့်ရှင်းရေးက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

အသားအရေကို သန့်စင်ပေးခြင်း

အသားအရေကို ဘယ်လို ရေဓာတ်နဲ့ ထိန်းထားနိုင်မလဲ။

ရေအများကြီးသောက်ခြင်း၊ ရေကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားခြင်းနဲ့ hyaluronic acid serum လို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေသုံးခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာနေပါ။

ဘာလို့ နေရောင်ခံလိမ်းဆေးကို နေ့တိုင်း ဝတ်ဖို့လိုတာလဲ။

နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ဆေးကို နေ့စဉ်လိမ်းပေးခြင်းက သင့်အရေပြားကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ UV ရောင်ခြည်များမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။