EN
Күнүмдүк терини карап туруу режими
Теринин жакшы камсыздалышы үчүн регулярдуу терини карао режими боюнча жүрүү эң тиимдүү болуп саналат. Күн сайынкы машыктарын өнүктүргөн кезде, адамдар теринин түрү жана сезимдеринин убагы өткөн сайын жакшырашы мүмкүн. Теринин тазалыгы сакталат, жетиштүү ылгактык алат жана загрязнение менен кургак аба сыяктуу сырткы таасирлерге каршы күрөшү күчөйт. Изилдөөлөр режими боюнча жүргөн адамдар теринин көбүрөөк болжолдоого мүмкүн болгон экенин жана теринин түсү боюнча көйгүйлөрдүн азайгандыгын көрсөттү. Ар бир теринин түрүнө ылайык келген продукттарды кошкондо, теринин кабылышын же көп май түзүлүшүн сыяктуу көйгүйлөргө төтөлөө тиимдүүрөк болот.
Экинчи тазалоо эмнеберди тазалоо жолу менен сакталып келет жана бир гана тазалоого караганда анча оң натыйжалар берет. Бул жерде көз карандысыз тазалагыч менен баштап, андан кийин сууга негизделген тазалагыч менен уланткылаш керек. Бул жол менен жүзүңүздөн жакшы тазаланбаган макияж, кир жана теринин оорун түгүнүнөн тазалайт. Майлуу тазалагычтар теринин бетинде жабышкан кыйынчылыктарды жумшатып, сууга негизделген тазалагычтар андан кийин калган заттарды тазалайт. Терең тазалоо жасалбаса, кийин колдонулган бардык препараттар теринин төмөнкү катмарларына жетпей калат.
Кеңеш №2: Щеткалоонун улуу сунучу. Териниз жарып тургусу келеби? Анда щеткалоо жөнүндө унутпуңуз. Теринин жогорку катмарындагы өлтүрүлгөн клеткаларды жутка менен же химиялык каражаттар менен алып салуу теринин түрүн жаңыртып, жаштык берет. Бирок териси сезгич болгондор үчүн щеткалоону ар кандай кылуу керек – мүмкүн болсо аптасына бир же эки жолу гана. Терини регулярдуу түрдө щеткалап тургандыктан коллаген өндүрүлөт, узак мөөнөттө теринин ден соолугу жакшырат. Андан сырт, щеткалоодон кийин кремдер жана сарылмалар териге терең сиңип, бетинде калбайт. Шилүү терини камсыз кылуу үчүн дерматологдор щеткалоону күндөлүк терини кармоо ритуалына киргизүүнү сунуш кылат.
Нымдоо жана Ылғалдандыруу
Кеңеш 3: Ынтымактуу ичүү Сырттан ичкиге чейин суу менен камсыз болуу терини жакшы көрүнүшү үчүн абдан маанилүү. Бул маселенин эки жагы бар. Биринчи жагы – бүт күн ичи жетиштүү чөн суву ичүү жана кызмат, кабак сыяктуу жемиштер менен көк арпа жеп отуруу. Бул заттар теринин жумшактыгына жана жаркырагына таасир этет. Териге арналган кремдердин ичинде гиалурон кышкылы бар болсо, терини нымдуу сактайт. Гиалурон кышкылы эмне себептен эле жөнөкөй? Анын өз салмагынан 1000 эсе көп сууну сактай алгандыгын лабораториялык сыноолор көрсөткөн. Бул кремдерди бир нече ай колдонгондон кийин, теринин сергектүүлүгүн жана жумшактыгын жакшыртканы байкалат. Шундуктан гиалурон кышкылы заманбап терини кармоо ритуалдарынын негизги бөлүгү болуп саналат.
Терини суу менен камсыз кылуу боюнча гиалурон кислотасын камтыйт серумдар ойно-тамаша өзгөртүүчү болуп саналат. Эртең менен же кечке кезексен бирин колдонуу теринин бүт күнү кандай ылгак болуп тургандыгында чын көмөк беришет. Бул серумдардын эң жакшы жагы - алар теринин бетинде гана жатпайт. Алар кийинчерээк кремдер менен башкалар таасирдүү иштөөсү үчүн негиз түзөт. Терини дарылоо боюнча докторлордун көп чыгарган изилдөөлөрү дагы ушул жакка тийешелүү. Гиалурон кислотасын регулярдык колдонуучулардын териси жумшак, сергек болуп көрүнөт. Кымбат дарылоо процедураларына акча төлөбөстөн, жаңылтып турган терини алуу келет элек болсо, сапаттуу гиалурон кислотасы бар серумду өзүңүздүн негизги терини кармоо арсеналыңызга мүлк катары кошконуңуз жакшы болот.
Коргоо жана алдын алуу
Кеңеш 5: Күн каршы кремди күн сайын колдонуу Күн каршы кремди күн сайын сүртүү – бул текене жакшы совет эмес, бирок терини олуттуу коргоо үчүн эле эмес, күн нуру теридеги мөрдөр жана башка узак мөөнөттүү зыян келтирип чыгарат. Бүт күн болсо да, жаан жаабы же туман болсо да, күн нуру териге тийип, жүзүбүздү бузуп чыгарат. Терини коргоо боюнча фонд күн нурунан теринин жогорку катмарынын 90% зарарланып тургандыгын айтат. Ошондуктан күн каршы кремди колдонуу абдан маанилүү. Терини коргоо менен катар теринин рагын да унутпо. Биринчи түрү – меланома эмес рак түрү Америкада жылына 3 миллиондон ашуун адамды күн нурунан теринин оорусуна чалдырат. Демек, күн каршы кремди колдонуу – бул жагымсыз аба ырайында да табигый иш болушу керек.
Кеңеш 6: Кошумча коргоо үчүн шапка менен күн көйнөк алыңыз Жылык теринин коргоого тууралуу болсо, эч ким жакшы күн коргоо каражаттарынын күчүн баалабашы керек. Шапкалар менен күн көйнөктөр жөн гана жакшы көрүнүп тургандай эмес, бирок убакыт өткөн сайын түрдүү зыян келтирген күн нурунан да коргойт. Кенен жеги бар шапка жүзүңүздү, күйүүнүн артын, дароо эле күн креми агып кеткен күлпиндерди жабып турат. Сапаттуу күн көйнөктөр моданын аксессуарлары эмес, алар сезимтал көз аймагын коргоп, кыртыштардын пайда болушун алдан сактайт. Бул экинин бириктирүү күн нурунан коргоо боюнча бир чоң күчтү берет. Айткыла, ким өзүнүн жаш көрүнүшүн сактап, бирок узак убакыт табигатта болуп тургысы келбейт? Бул жөн аракеттер теринин жашоо көрүнүшүн жана ден соолукту бир нече жыл сактоого жардам берет.
Нежный бет үчүн тамактануу боюнча кеңештер
Кеңеш 7: Антиоксиданттар менен камсыздалыңыз Антиоксиданттарга бай тамак-аштарды көп жеп тургандыгыңыз жаңы жана жашсыз көрүнүштөгү терини сактоо үчүн маанилүү. Бул аймактар теринин уячаларын бузуп, көбүнесе жаш алууге алып келген эркин радикалдарды жок кылат. Жемиштер, жаңгактар жана жашылчалар антиоксиданттарды күчөтүү боюнча жакшы варианттар. Мисалы, күрөң жана алмурт жемиштери коллаген өндүрүүгө жардам берген витамин С менен кенен. Бадам жана жаңгак чөп жок экен, алар терини табигый ортодон келген зыяндан коргоо үчүн витамин Е камтыйт. Бул жөн гана тамактануу тандалары убакыт өткөн сайын каншалык айырмачылык түзөрүн баса белгилей албайт.
Кеңеш 8: Диетаңызга дагы көп Омега-3 косуу Омега-3 май кышкылдарын тамакка кошуу терини бекемдөө үчүн жакшы. Бул пайдалуу майлар теринин табигый коргоочу кабилийтин арттырат, анткени теринин ичинде сууну убакытка чейин сактайт жана сырткы таасирлерге туруктуу болот. Лосось жана сардинка сыяктуу балыктар терини жумшак жана сергек көрүнүшүн сактоого жардам берген пайдалуу майлар менен бай. Эт жегенбей турган адамдар үчүн да жакшы варианттар бар. Жаңгак жана лён уруктарында ошол эле пайдалуу заттар бар, ошондуктан ар кандай тамактануу учурунда пайдаланууга болот. Бул супер тамактарды регулярдуу тамакка кошкондо узак мөөнөттө теринин ден соолугу үчүн жакшы. Теринин сырткы таасирлерге каршы туруктуулугу артат жана бардык адамдардын каалаган жылтыр терини сактайт.
Жумшак Бетти Сактоо үчүн Тартиптер
Кеңеш 9: Уктагыңызды тийиштүү уктагыңызды албыңыз. Теримизге дагы ошончо жумушчулардын денеси сыңары уктагыңа муктаж. Case Medical Center университеттик ооруканаларында жүргүзүлгөн илимий изилдөөлөр жетиштүү уктабай калсак, теребиз тез жашарып, күнгө чыккандан кийин жооп коюуга күрсөйөрүн көрсөттү. 7ден 9 саат уктап турган адамдар теринин структурасы жана сырткы түрү жакшы болот. Денеңизге уктага даярдалуу керектигин белгилеген күндөлүк түзүңүз, анткени ушул кошумча уктар узак мөөнөттө теринин түрүн жакшылоого пайдалуу болот.
Стресс менен иштөө теринин ден соолугун сактоонун чоң бөлүгүн түзөт. Стресс тийгенинде көбүнчө теринин реакциясы чыгып, акне же экзема сыяктуу муундар күчөйт. Йога менен медитация стрессин төмөндөтүүгө жардам берет деген изилдөөлөр бар. Бул сыңар жатуулар аң-сезимди гана түзбөйт, бирок убакыт өткөн сайын терини жакшы көрүнүштө кармоого да жардам берет. Көп киши күн тартибине регулардуу стресс менен иштөөнү киргизгенде аң-сезим жакшырып, теринин түрү да анык, жумшак болуп калат деп табышат.
Көп берилүүчү суроолор
Күнүмдүк терини карап туруунун режимин эмне?
Күнүмдүк терини карап туруунун режимине терини тазалоо, нымдоо жана коргоо боюнча туруктуу режим кирет, бул анын ден соолугун жана көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет.
Мен теримди канча жолу эксфолиация кылышым керек?
Сезимтал териге, тери кыжырдануусунан качуу үчүн, жумасына 1-2 жолу гана эксфолиация кылуу сунушталат.
Эки жолу тазалоо эмне үчүн маанилүү?
Эки жолу тазалоо макияжды, булганууларды жана ашыкча майды натыйжалуу алып салат, терини терини кам көрүү продуктуларынын жакшы сиңирилиши үчүн даярдайт.
Териңизди кантип нымдуу сактай алам?
Көп суу ичип, сууга бай тамактарды жеп, гиалурон кислотасы сыяктуу нымдатуучу продуктуларды колдонуп, нымдуу болуңуз.
Неге күн сайын күндөн коргоочу кремди колдонушум керек?
Күн сайын күндөн коргоочу кремди колдонуу терини эрте карылыкка алып келүүчү жана теринин рагынын тобокелдигин жогорулаткан зыяндуу УВ нурларынан коргойт.