EN
Күнделікті тері күтімі рәсімі
Тұрақты тері күтімі жоспарын ұстану бет терісін дұрыс күтіп отырудың бәрін анықтайды. Адамдар күнделікті әдеттерді қалыптастырған сайын, терілерінің күйі мен сырт келбеті жақсырағанын байқайды. Тері таза ұсталып, қажетті ылғалды алады және ластану мен ауа райының қолайсыз әсерлеріне қарсы тұру қабілеті артады. Зерттеулер күтім жоспарын ұстаған адамдар терісінің күтімі болжанатын, түсінің біркелкі болмауы сияқты мәселелер аз болатынын көрсетті. Әртүрлі тері түрлеріне арналған құралдарды қолдану ақшыл теріні немесе майлы аймақтарды тиімді емдеуге көмектеседі, бұл кездейсоқ құралдарды ауыстыруға қарағанда әлдеқайда жақсы нәтиже береді.
Екі рет тазалау қазір тері күтіміндегі модаға айналып, бір рет тазалауға қарағанда жақсырақ нәтиже береді. Мұндағы құпия - алдымен майлы тазалаушымен бастап, сосын сулы тазалаушымен жалғастыру. Бұл әдіс қалың макияжды, кірді және қалың тері майын толық жоя алады. Майлы тазалаушылар тері бетіндегі қиын өнімдерді жоятын болса, сулы тазалаушылар қалған заттарды жояды. Терең тазалау арқылы кейін қолданылатын барлық құралдардың тиімді жұмыс істеуіне кепілдік береді, себебі терінің төменгі қабаттарына өтетін заттардың жолы ашылады.
Кеңес №2: Жұмсақ пілләнудің өнері. Сіз бен тәрізді теріні қалайсыз ба? Онда жұмсақ пілләнуді орындауды қалдырмаңыз. Құмды пайдалансаңыз да, химиялық заттармен емдесеңіз де, өлі тері жасушаларын жою беттің жаңа түрде көрінуіне көмектеседі. Алайда сезгіш теріге ие адамдар үшін ұстамдылық – негізгі құпия, әрі қарай тері бетін бұзбас үшін аптасына бір немесе екі рет жеткілікті болады. Зерттеулер көрсеткендей, пілләнуді жүргізген сайын организм коллаген шығаруды күшейтеді, яғни уақыт өте тері денсаулығы жақсырақ болады. Сонымен қатар, пілләнуден кейінгі ылғалдайтын кремдер мен сарылар бетке терең сіңіп кетеді, ал әдетте олар бет бетінде қалып қоймайды. Сол себепті дерматологтар кез келген тиімді тері күтімінің курсына жұмсақ пілләнуді қосуды ұсынады.
Ылғалдандыру және ылғалдандыру
Кеңес 3: Іштен суарыңыз Теріні дұрыс гидратациялау – бұл тек қана жақсы қасиет емес, бәлкім де бірі негізгі шарт, егер адамның беті жақсы көрініс бергі келсе. Бірақ бұл теңдеудің екі жағы да бар. Іштей, адамдар күні бойы көп мөлшерде су ішуі керек және қияр мен қарбыз сияқты жемістер мен көкөністерді жемесі керек. Осындай заттар терінің жұмсақтығы мен жарқырауына нақты әсер етеді. Ал теріге арналған өнімдер жағдайында гиалурон қышқылын қамтитын өнімдер ылғалды сақтауда ғажап нәтиже береді. Гиалурон қышқылы неге осыншалықты ерекше? Бұл зат өз салмағына қарағанда өте көп мөлшерде суды ұстап тұра алады, лабораториялық зерттеулер бойынша шамамен 1000 есе өзінің салмағынан артық. Ретімен пайдаланушылар бұл әдістерді қолданып жүрген сайын терілерінің серпімділігі мен жұмсақтығында жақсару байқалады, сондықтан олар қазіргі заманғы тері күтімінің негізгі құрамдас бөлігіне айналып отыр.
Гиалурон қышқылы бар сарылар теріні ылғалды ұстауға көмектесетін өнімдер. Күннің таңертең немесе кешкі рәсіміне осындай өнімді қосу терінің бүкіл күн бойы қаншалықты ылғалды екенін сезінуді өзгертеді. Бұл сарылардың құрамы тек тері бетінде қалмайды. Олар кейінгі өнімдер, мысалы, кремдер тиімдірек жұмыс істеуі үшін негіз жасайды. Тері дәрігерлерінің көптеген зерттеулері бұны растайды: гиалурон қышқылын ретпен пайдаланатын адамдардың терісі әлдеқайда серпімді және тығыз болып көрінеді. Қымбат емес, бірақ теріге жаңа, шырайлы түр бергісі келетіндерге сапалы гиалурон қышқылы бар сарыны өзінің негізгі тері күтімі құралдарының қатарына қосу керек.
Қорғау және алдын алу
Кеңес 5: Күн кремін күнделікті тәртібіңізге айналдырыңыз Күн кремін күн сайын жағу – тек жақсы кеңес ғана емес, сонымен қатар теріні сау сақтап ұстау үшін өте маңызды, себебі күн сәулесі теріге қатты зиян келтіріп, қатпарлар мен басқа да ұзақ уақыттық зақымдардың пайда болуына әкеліп соғады. Бұлтты немесе жаңбырлы күндері де зиянды күн сәулелері теріге әсер етіп қалады. Америкалық тері қатері қоғамы таңқаларлық бір деректі көрсетті: терінің жасарына қатысты біз байқайтын белгілердің оннан тоғызы күн сәулесінің әсерінен пайда болады. Сондықтан қорғаныш құралдарын пайдалану өте маңызды. Сонымен қатар тері қатері қаупін де ұмытпау керек. Бұл көрсеткіш бойынша Америкада жылына үш миллионнан астам адам күн сәулесінің салдарынан тері қатеріне шалдығады. Сондықтан күн кремін жағу біз үшін әдетке айналып, қандай ауа райы болса да орындалуы тиіс.
Кеңес 6: Қосымша қорғаныс үшін қоңырау мен күн көзілдірігін алыңыз Адам бетінің сезімтал терісін қорғау үшін ешкім сенімді күн ықтималдығын елемеуі керек. Қоңыраулар мен күн көзілдіріктері тек қана қатты күн сәулесінен қорғайды, сонымен қатар уақыт өткен сайын әртүрлі зиян келтіреді. Кең жиекті қоңырау бетті, мойынның артқы бөлігін және құлақ аймағындағы қиын жерлерді жауып тұрады, онда құмайлар жиі кетіп қалады. Сапалы күн көзілдіріктері де мода аксессуарлары ғана емес, сонымен қатар көздің шала аймағын қорғайды және жұқа сызықтарды ұстап тұруға көмектеседі. Бұларды бірге қосу күшті УФ сәулеленуге қарсы қорғаныс жасайды. Біз сыртқы әрекеттерді қуанышпен қабылдау үшін ерте келетін терінің жасынан қалмақ екенімізді мойындайық. Бұл қарапайым қадамдар жылдан-жылға терінің жас және денсаулықты сақтауында үлкен айырмашылық жасайды.
Деликатты бет үшін тамақтану кеңестері
Кеңес 7: Антиоксиданттармен толтырыңыз. Таза, жас түрін сақтау үшін антиоксиданттармен қамтылған көп мөлшерде тағам ішу маңызды. Бұл қосылыстар біздің тері жасушаларымен күресіп, көгалдану процесін жылдамдататын еркін радикалдармен күреседі. Жемістер, жаңғақтар және жасыл көкөністер антиоксиданттарды күшейтетін тамаша көздер. Мысалы, қарақат пен құлпынай көптеген С дәруменімен қамтылған, ол коллаген өндіруге көмектеседі. Бадам мен жаңғақ та жаман емес, себебі оларда теріні қоршаған ортаның әртүрлі зиянды әсерлерінен қорғайтын Е дәрумені бар. Көптеген адамдар бұл қарапайым тағамдық таңдаулардың уақыт өткен сайын қаншалықты айырмашылық жасайтынын түсінбейді.
Кеңес 8: Диетаңызға дәл омега-3 қышқылдарын қосыңыз Біздің теріміздің мықты болып қалуы үшін омега-3 майлы қышқылдарды тағамға қосу маңызды рөл атқарады. Бұл пайдалы майлар терінің табиғи қорғанышын арттырып, ылғалды ұзақ уақыт сақтауына және сыртқы әсерлерге төзімді болуына көмектеседі. Лосось пен сардинка сияқты балықтар теріні жұмсақ және серпінді етіп ұстайды. Ет жемейтін адамдар үшін де тамақтың пайдалы түрлері бар. Жаңғақ пен зығыр тұқымында да осындай пайдалы заттар кездеседі, сондықтан олар әртүрлі тамақ мәдениетіне сәйкес келеді. Бұл супертағамдарды ретімен пайдалану тері денсаулығын ұзақ уақыт жақсартады. Тері өзіне тән жылтырын жоғалтпай, әртүрлі зиянды әсерлерге төзімді болып қалады.
Жұмсақ бетті сақтау үшін өмір салты әдеттері
Кеңес 9: Ұйқыны жетімсіз ұмытпаңыз Біздің теріміз де, сондай-ақ денеміз сияқты түпкілікті демалу керек. University Hospitals Case Medical Center жүргізген зерттеулерде жеткілікті ұйқысыз күйде болсақ, теріміз тез жеткілікті және күннен кейін қалпына келу қабілеті төмен болатынын көрсетті. 7-ден 9 сағатқа дейін ұйқысы түнде тұрақты түрде ұйықтайтын адамдар терісінің мәтіні мен жалпы көрінісі жақсы болатынын байқайды. Сондықтан денеңізге демалу уақыты келгенін білдіретін түнгі әдет құрыңыз, өйткені артықша ұйқының арқасында теріңіздің көрінісіне ұзақ мерзімді пайда тигізеді.
Стрессті басқару терінің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Адамдар стресс сезінгенде, терісі әдетте қабынумен және бұрыннан бар ақаулардың күшейіп кетуімен жауап береді, әсіресе акненің пайда болуы немесе экземаның күшеюі сияқты мәселелер. Зерттеулер йога практикасы мен медитация сеанстары сияқты іс-шаралардың стресс деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетеді. Осындай демалу тәсілдері тек ақыл-ойды тыныштандырумен қана шектелмейді, сонымен қатар уақыт өткен сайын терінің жақсы көрінетініне көмектеседі. Көптеген адамдар күнделікті тұтынуда ретті стресс басқару енгізген кезде олардың психикалық күйі жақсыйтынын және терісі таза және жұмсақ болып көрінетінін байқайды.
Сұрақтар мен жауаптар бөлімі
Күнделікті тері күтімі рәсімі дегеніміз не?
Күнделікті тері күтімі рәсімі теріңіздің денсаулығы мен сыртқы түрін жақсарту үшін тазалау, ылғалдандыру және қорғау бойынша тұрақты режимді қамтиды.
Мен терімді қаншалықты жиі пилинг жасауым керек?
Сезімтал тері үшін тітіркенуді болдырмау үшін тек аптасына 1-2 рет эксфолиация жасау ұсынылады.
Неге қосарланған тазалау маңызды?
Қосарланған тазалау макияжды, ластануларды және артық майды тиімді түрде жояды, теріні тері күтімі өнімдерін жақсы сіңіруге дайындайды.
Теріімді қалай ылғалдандыра аламын?
Көп су ішіп, суға бай тағамдарды жеп, гиалурон қышқылы сарысулары сияқты ылғалдандыратын өнімдерді пайдалану арқылы ылғалдылықты сақтаңыз.
Неге мен күн сайын күннен қорғайтын крем жағуым керек?
Күн сайын күннен қорғайтын кремді жағу теріңізді ерте қартаюды тудыратын және тері обырының қаупін арттыратын зиянды УФ сәулелерінен қорғайды.