EN
Txoj Kev Saib Xyuas Cov Tsho Khaub Ncaws Hnub No
Kev ua raws cov txheej txheem hauv kev coj peev txwv yuav ua rau peev txwv zoo dua. Thaum cov neeg ua raws li cov kev ua haujlwm hauv ob peb hnub, lawv yuav pom tias peev txwv yuav zoo dua thaum lawv coj nws los ntawm ob peb hnub. Peb txwv yuav tswj ntau dua, tau txais kev tswj ntau dua, thiab ua kom zoo dua rau tiv thaiv cov hnyav thiab kev nyuaj hauv dej thiab hauv av. Cov ntaub ntawv sau tias cov neeg uas ua raws txheej txheem feem ntau yuav pom tias peev txwv yuav zoo dua thiab tsis muaj teeb meem li cov peev txwv uas tsis zoo li cas. Kev siv cov khoom uas tsim nyog rau cov peev txwv txawv txawv yuav pab cov neeg ua haujlwm zoo dua rau cov teeb meem xws li cov npeev txwv ntau lossis cov npeev txwv hluav.
Cov qhov ua siab ob npaum ces pib dhau los ua haujlwm hauv kev daws tshuaj los ntawm kev ua siab ib zaug thiab tshwj xeeb dua li kev ua siab ib zaug. Qhov lus nug nyob no yog ua ntej siv cov khoom ua siab uas muaj hluav taws xob, tom qab ntawv cia siv lwm yam uas muaj dej. Qhov no ua rau cov khoom ua siab tuaj yeem tshem tawm cov khoom ua siab uas tsis tau ua tiav, cov neeg ua siab hlau, thiab cov hluav taws xob ntau zog uas cov khoom ua siab tshawg ua tiav. Cov khoom ua siab hluav taws xob ua haujlwm zoo heev rau kev tshem cov khoom lag luam nyob rau saum npoo ntawm qhob, thaum cov khoom ua siab uas muaj dej yuav ua haujlwm rau cov uas nyob tom qab. Kev ua siab nrog qhov nruab nruab no pab tshem tawm cov khoom uas ua rau cov khoom siv tom qab tsis ua haujlwm zoo thiab tshwj xeeb dua rau cov khoom siv tom qab.
Kev ncaav qab #2: Tus cwj pwm ntawm kev rub tawg lub npej nplaim. Puas xav tau lub ntiaj qab khaum? Ces tsis txhob om kev rub tawg lub npej nplaim. Yuav hu ua cov neeg los yog cov lus kho mob sib txawv, kev nqagu cov npej uas poob lawm yuav ua rau peb pom zoo dua li cas peb lub ntiaj puag. Rau cov neeg uas lub ntiaj qab yog qab heev, kev ncaav qab yog qhov tseem ceeb heev – peb yuav tsuas yog kho mus ib lossis ob zaug ib hlis kom lub ntiaj qab nyob nyeeb. Cov kev kho mob nug tias thaum peb rub tawg lub npej nplaim txhua hnub, peb lub kws tshaj lij yuav tso cov collagen ntau dua, uas txhais tau tias lub ntiaj qab yuav zoo dua thaum lub sijhawm. Tom qab, thaum peb rub tawg lub npej nplaim, cov ntaub ntawv kho mob thiab cov lus kho mob yuav nqus mus rau hauv lub ntiaj qab thiab tsis nws nyob sab nraud li peb ua ntau. Yog li cas lawm ntau tus kws kho mob ntiaj qab nug peb kom rub tawg lub npej nplaim zoo ib qho uas tseem ceeb rau kev kho lub ntiaj qab.
Kev dej thiab Kev pleev
Tswv yim 3: Haus Dej Los Ntawm Sab Hauv Tawm Ua kom cov tawv nqaij kom zoo tsis yog qhov zoo xwb, nws yog qhov tseem ceeb yog tias ib tug neeg xav kom lawv lub ntsej muag zoo tag nrho. Txawm li cas los xij, muaj ob sab ntawm qhov sib npaug. Nyob rau sab hauv, tib neeg yuav tsum tau haus dej kom ntau txhua hnub thiab noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas peb txhua tus paub txog, xws li dib thiab txiv tsawb. Cov khoom no yeej ua rau qhov sib txawv ntawm qhov supple thiab radiant peb cov tawv nqaij zoo li. Thaum nws los txog rau dab tsi mus rau sab saum toj ntawm daim tawv nqaij, cov khoom uas muaj hyaluronic acid ua hauj lwm xav tsis thoob thaum xauv hauv noo noo. Dab tsi ua rau hyaluronic acid tshwj xeeb? Zoo, nws tuaj yeem tuav cov dej loj heev txheeb ze rau nws qhov loj me, qee yam zoo li 1000 npaug ntawm nws qhov hnyav raws li kev kuaj sim. Cov neeg siv tsis tu ncua feem ntau pom kev txhim kho hauv lawv cov tawv nqaij firmness thiab smoothness tom qab ua raws li cov kev kho mob ib ntus, uas piav qhia vim li cas lawv tau dhau los ua ib qho tseem ceeb hauv kev tu tawv nqaij niaj hnub.
Lub hyaluronic acid serums yog ib yam uas pab huv siab rau kev tiv thaiv lub pob ntseg. Yog tias koj them nws rau hauv koj qhov kev ua haujlwm hnav los yog ntsaub, nws yuav pab ntau rau koj lub pob ntseg huv siab thiab nyob hauv nruab nrab ntawm hnub. Qhov zoo ntawm cov serums no yog tias nws tsis yog ib yam uas nyob ib puag ncig ntawm lub pob ntseg xwb. Nws pab tsim ib qho chaw pib kom cov lus pab (thov xwm) zoo li cov lus tiv thaiv huv siab tom qab no ua haujlwm zoo dua. Lub ntau qhov kawm ntawv los ntawm cov neeg tshuaj huv siab kuj txhais tias cov neeg uas siv hyaluronic acid tas li yuav muaj lub pob ntseg uas huv siab thiab zoo dua. Rau cov neeg uas xav muaj lub pob ntseg zoo ib yam li cov neeg uas siv cov kev pab ntau npaum li ntawd, koj yuav tsum siv ib qho hyaluronic acid serum zoo rau hauv koj qhov kev tiv thaiv pob ntseg.
Kev tiv thaiv thiab Kev tiv thaiv
Kev lus qhia 5: Sauv cov neeg siv sunscreen rau hauv koj lub routine txhua hnub. Kev siv sunscreen txhua hnub yog qhov zoo thiab tseem ceeb rau koj lub tshuaj huv siab, vim cov UV rays tuaj yeem ua rau koj lub tshuaj huv siab nqai thiab ua rau nws hlo li ntau yam. Even thaum kuv tseu hauv pem teb lossis thaum muaj roj ua, cov UV rays tseem tuaj yeem tshem tawm tau thiab ua rau koj lub tshuaj huv siab hlo li. Lub tshuaj Skin Cancer Foundation sau tias qhov kws tshaj lij: tib neeg 9 hauv 10 tus uas pom tias yog qhov tshuaj huv siab nqai yog los ntawm kev tshem tawm ntawm dej tsev. Qhov no ua rau kev siv cov neeg sunscreen yog qhov tseem ceeb heev. Thiab tseem tsum ceeb ntxog tias kev ua rau tshuaj huv siab nqai thiab ua rau tshuaj huv siab mob. Tshuaj huv siab mob uas tsis yog melanoma alone tuaj yeem ua rau tib neeg 3 million tus hauv Americas txhua xyoo los ntawm UV exposure. Yog li ntawd, kev siv sunscreen yog ib qho uas tib neeg yuav tsum ua rau txhua hnub, tsis txawj txhua yam kev ua ntawd.
Kauj lus 6: Sau li ntoo thiab qhia rau txhawb tsev ntxiv thaum lub sijhawm kho kom nyob rau qhob qab peb lub qhob qab hnyav, tsis muaj leejtwg yuav tsum txhawj xeeb rau lub ntsiab zoo ntawm kev kho lub hnab. Cov ntoo thiab cov qhia hlav hlav ua tau ntau yam dav dua li just saib zoo lawv tseem kho kom lub hnab tawg thiab ua rau ntau yam mob nyob hauv lub sijhawm. Li ntoo nrog lub qhob loj ua haujlwm zoo tagnrho cov qhob qab, lub kaum ntawv, thiab tseem yog qhob qab ntawm lub kaum xeev uas cov sunscreen feem ntau yuav tawg tawm. Cov qhia hlav zoo tsis yog tshwj xeeb rau kev ua si thiab ua ntau yam tseem kho kom lub qhob qab ntawm lub ntswb thiab pab tiv thaiv cov kab ntses. Sauv lawv rau hauv ib qho ua rau muaj kev tiv thaiv zoo rau UV. Thiab hais raws li kev, leejtwg tsis xav kom kho kom nyob deb thaum lub sijhawm nws tseem nyob deb? Cov kauj lus no ua rau muaj qhov zoo heev rau kev kho kom lub qhob qab saib zoo thiab zoo txawv txawv.
Nutritional Tips rau Daim Tawv Ntsej Muag Xis
Kauj lus 7: Sauv ntau dua rau cov neeg uas cuab qhia kev cuab yeej. Kev noj ntau yam khob uas muaj cov neeg uas cuab qhia kev cuab yeej zoo heev yog qhov tseem ceeb thaum koj xav tiv thaiv koj lub plab kom zoo siab thiab tsis dhau ntawm hnub. Cov khoom noa ua haujlwm kom tiv thaiv cov kab mob hnyav uas ua rau kev puav tswv rau koj plab thiab ua rau hnub nyoog los ntau dua. Cov yam khob, xab ntses, thiab cov pob txha tsim nyog zoo heev rau kev txhim kho cov neeg cuab yeej. Xab ntxu (blueberries) thiab xab nplooj (strawberries) yog qhov zoo li ntawd vim tias lawv muaj vitamin C uas pab rau koj lub cev tsim collagen. Cov txiv xab (almonds) thiab cov xab vov (walnuts) kuj zoo li cas vim lawv muaj vitamin E uas pab tiv thaiv plab kom zoo thiab tsis pub rau cov haujlwm los ntawm qhov chaw uas nyob ze koj ua rau plab phem. Ntau tus neeg tsis paub tias kev xaiv noj khob zoo li no pab tau ntau heev thaum nws tawm ntev.
Kauj lwm 8: Nrhiav ntau dua li Omega 3 rau hauv koj lub cev Kev cim lub cev nrog omega 3 fatty acids zoo li peb hnyav zoo heev nyob rau hauv kev tiv thaiv lub ntawv hauv hauv. Lawv ua haujlwm los tiv thaiv lub ntawv hauv kom tsis txav ntau thiab kom zoo siab rau kev tiv thaiv cov phoom sij. Ntawv hlau hlau thiab ntawv sardines muaj ntau lub hlau zoo no uas ua rau lub ntawv hauv zoo siab thiab zoo rau lub cev. Rau cov uas tsis hnyav ntawv hlau, tseem muaj lwm yam zoo rau hnyav. Yog li ntawv thiab flaxseeds kuj muaj cov khoom zoo li cas, yog li ntawv zoo rau cov uas hnyav lwm yam. Kev tiv thaiv kom cov khoom zoo no tshwm sim hauv koj lub cev ua ntej tuaj yej zoo heev rau koj lub ntawv hauv. Lub ntawv hauv yuav zoo siab thiab tsis tu ncag rau cov phoom sij uas yuav ua rau nws tsis zoo.
Cov Kev Xyaum Txoj Kev Ua Kom Tawv Nqaij Mos
Kauj lus 9: A tso siab hauv kev hlau ntub. Peb cov pob ntseg xav tau kev hlau ntub zoo li peb lub cev. Cov neeg sawv daws ntawm University Hospitals Case Medical Center tau pom tias thaum peb hlau tsis tau, peb cov pob ntseg yuav dhau siab dua thiab tsis tuaj yeem kho kom zoo dua tom qab peb tau nyob hauv dej ua. Cov neeg uas hlau ntub li 7 mus rau 9 teb yam ntau yuav pom tias cov pob ntseg zoo dua thiab lub cev yaj zoo dua. Tsim ib qho kev hlau ntub uas yuav hu rau koj lub cev hais tias nws yog sijhawm los sov, vim tias kev hlau ntub ntau dua yog ib qho zoo rau koj cov pob ntseg hauv ntej.
Kev tsim kho tsev haus li ntawm kev ua siab huv thiab zoo rau koj lub tshuaj. Thaum cov neeg ua siab li, cov tshuaj feem ntau hlo li thiab ua rau cov teeb meem nyob ib puag ncig ntau dua, xws li cov kab mob hlob ntawm acne lossis cov kab mob hlob ntawm eczema. Cov ntsiab lus nug qhia rau cov kev ua haujlwm xws li kev ua yoga thiab kev ua siab ntsuab pom kev ua siab li. Cov lus txhawb nqa no ua haujlwm ntau dua li kev ua siab ntsuab tab sis lawv ua rau koj lub tshuaj zoo dua li thaum nws tseem ceeb. Ntau tus neeg pom tias thaum lawv sau rau kev tsim kho tsev ua siab li rau hauv cov kev ua haujlwm hauv hnub nyoog, lawv cov siab thiab zoo dua thiab lawv lub tshuaj yuav zoo dua li thiab huv dua.
FAQ Qeb
Dab tsi yog ib qho kev tu tawv nqaij txhua hnub?
Ib qho kev tu tawv nqaij txhua hnub muaj ib qho txheej txheem ruaj khov ntawm kev ntxuav, hydrating, thiab tiv thaiv koj tawv nqaij kom txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj.
Kuv yuav tsum exfoliate kuv daim tawv nqaij ntau npaum li cas?
Rau daim tawv nqaij uas muaj kev phiv, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom exfoliate tsuas yog 1-2 zaug hauv ib lub limtiam kom tsis txhob muaj kev phiv.
Vim li cas thiaj tseem ceeb rau double cleansing?
Double cleansing ua kom tiav tshem tawm makeup, impurities, thiab excess oil, npaj tawv nqaij rau kev txais khoom zoo dua ntawm cov khoom tu tawv nqaij.
Kuv yuav ua li cas kom kuv daim tawv nqaij muaj dej?
Khaws dej kom muaj dej los ntawm kev haus dej ntau, noj zaub mov uas muaj dej, thiab siv cov khoom tu tawv nqaij xws li hyaluronic acid serums.
Vim li cas kuv thiaj yuav tsum hnav sunscreen txhua hnub?
Hnav sunscreen txhua hnub tiv thaiv koj daim tawv nqaij los ntawm UV rays phem uas yuav ua rau muaj kev laus ntxov thiab nce qhov pheej hmoo ntawm cancer tawv nqaij.