EN
Har kuni terini parvarish qilish tartibi
Muntazam teri parhez rejimiga rioya qilish yuz terisini yaxshi parhez qilishda muhim ahamiyatga ega. Odamlar kunlik odatlarini shakllantirganda, odatda teri holati va ko'rinishida yaxshilanish sodir bo'lishini kuzatishadi. Teri tozaroq bo'lib qoladi, yetarli namlik oladi va chang, yovuz ob-havo kabi tashabbuslarga qarshi himoya kuchayadi. Tadqiqotlar shuni aniqlab berdiki, muntazam ravishda parhez qiluvchilar teri holatini bashorat qilish mumkinligini, rang notekisliklari bilan bog'liq muammolar kamroq ekanligini aniqlab berdi. Har bir teri turiga mos maxsus vositalarni qo'shish orqali quruq yoki yog'li joylarni davolashni tasodifiy vositalarni almashtirishga qaraganda ancha yaxshiroq hal qilish mumkin.
Shu paytda teri parhez qilishda ikki marta tozalash keng tarqoq bo'lib, u bitta tozalashga qaraganda ancha yaxshi natija beradi. Bu yerda xechki qanday asoslangan tozalovchi vosita bilan boshlab, keyin esa suvga asoslangan vosita bilan davom ettirish kerak. Bu usul oddiy tozalovchilar o'tkazib yuborgan qattiq pomada, loyqa to'planish va ortiqcha teri yog'ini butunlay yo'q qiladi. Yog'li tozalovchilar teri yuzasida qattiq mahsulotlarni parchalashda ajoyib natija beradi, suvga asoslanganlar esa keyin qolgan hamma narsani yo'q qiladi. Shunday qilib, chuqur tozalash orqali keyin qo'llaniladigan hamma vositalar to'g'ri ishlaydigan darajada teriga singib ketadi.
Maslahat #2: Narmoq sovutish san'ati. Shamolli teri kerakmi? Unda narmoq sovutish bosqichini o'tkazib yubormang. Tish pastasi yoki kimyoviy vositalardan foydalansangiz ham, o'lik teri hujayralarini yo'qotish teri ko'rinishiga katta farq hosil qiladi. Shishasimon teriga ega bo'lgan kishilar uchun o'rtacha me'yorida foydalanish muhim – teri betini tinch saqlash uchun haftasiga bir yoki ikki marta cheklanishingiz mumkin. Muntazam ravishda sovutish terida kollogen ishlab chiqarishni oshiradi, bu esa vaqt o'tishi bilan teri sog'lig'ini yaxshilashni anglatadi. Bundan tashqari, sovutgandan keyin loyqinlar va serumlar boshqa hollarda bo'lgani kabi yuza qatlamida qolmasdan teriga tez singadi. Shu sababli dermatologlar har qanday yaxshi teri parhez rejimiga narmoq sovutishni kiritishni tavsiya qiladilar.
Namlantirish va Moisturizing
Maslahat 3: Ichki tomondan suv bilan to'ldirib turing. Terini to'g'ri ravishda nam saqlash — bu faqat xohish qilish kerak bo'lgan narsa emas, balki yuz ko'rinishini yaxshilash uchun asosiy omildir. Bunda ikkita tomon ham bor. Ichki tomondan odamlar kunduzi yetarli miqdorda suv ichishlari kerak va biz barchamiz biladigan sharbli mevalar va sabzavotlarni iste'mol qilish kerak, masalan, bodring va qovuringa o'xshashlarni. Shu kabi narsalar bizning terimizning elastik va nurlanuvchi ko'rinishiga bevosita ta'sir qiladi. Teri yuzasiga qo'llanadigan vositalar uchun gialuron kislota qo'shilgan mahsulotlar namni saqlashda ajoyib natija beradi. Gialuron kislota nima uchun shunchalik maxsus? Uning o'lchamiga nisbatan juda ko'p miqdorda suvni ushlab turish qobiliyati bor, laboratoriya tekshiruvlariga ko'ra, o'z vaznining taxminan ming martaigacha. Mazkur vositalarni muntazam qo'llaydiganlar, ko'pincha, davolashni davom ettirgandan keyin terining qattiq va silliq bo'lishida yaxshilanishni kuzatadi, shu sababli ham hozirgi kunda teri parhez qilishda ular keng qo'llanilmoqda.
Gialuron kislota serumlari terini nam saqlashda muhim o'zgarish keltiradi. Kun boshida yoki kechqurun ushbu serumdan foydalanish teri namligini butun kun davomida qanday his qilishda katta farq yaratadi. Bu serumlarning ajoyib tomoni shundaki, ular teri yuzasida oddiygina yotib qolmaydi. Boshqa vositalar, masalan, loyqinlantiruvchi krеmlar keyinchalik yaxshiroq ishlaydigan bazani yaratishga yordam beradi. Teri shifokorlarining ko'plab tadqiqotlari gialuron kislota serumlardan muntazam foydalanuvchilarning terisi ko'proq elastik va to'q bo'lib chiqishini tasdiqlaydi. Qimmatbaho jarayonlarga sarf qilmasdan ham yangi, nurburush teri uchun xohlovchi kishilarga sifatli gialuron kislota serumini olish aniq o'z asosiy teri parhez vositalari ro'yxatiga kiritilishi kerak.
Himoya va oldini olish
Maslahat 5: Kunlik rutinaga quyoshni himoya qiluvchi krem qo'shing Har kuni quyoshni himoya qiluvchi krem qo'shish faqat yaxshi maslahat emas, balki terini sog'lom saqlash uchun juda muhimdir, chunki shu yomon UV nurlari terida arralash va boshqa doimiy zararlar keltiradi. Bulutli yoki yomg'irli ob-havo bo'lganda ham zararli quyosh zarralari hali ham yuzimizga yetib boradi. Teri saratonini oldini olish jamg'armasi (The Skin Cancer Foundation) juda tashvishlanarli ma'lumot berdi: biz yoshdan bo'lishi deb hisoblagan teri belgilarining taxminan 9 tasi 10 tagina quyoshga ko'p ta'sir qilish natijasida kelib chiqadi. Shu sababli himoya qilishni kiyish hamda teri saratoni xavfini kamaytirish muhimdir. Faqat melanomaga oid bo'lmagan turlari ham AQSHda yiliga 3 milliondan ortiq kishiga UV nurlar ta'siridan zarar yetkazadi. Demak, ob-havo qanday bo'lishidan qat'iy nazar, quyoshni himoya qiluvchi kremni qo'shish avtomatik bo'lishi kerak.
Maslahat 6: Qo'shimcha himoya uchun shlyapa va quyosh ochki oling Yuz terisini himoya qilishda hech kim quyoshdan himoyalash vositalarining kuchini kamchilamaydi. Shlyapalar va quyoshko'zgaklar faqat chiroyli ko'rinishi bilan emas, balki vaqt o'tishi bilan turli shikastlanishlarga sabab bo'ladigan qattiq quyosh nurlarini to'sib beradi. Keng shlyapa yuzni, bo'yinning orqa qismini va hatto quyoshni himoyalovchi krem ham yaxshi yopishmaydigan quloq sohalarini yopishda ajoyib natija beradi. Sifatli quyoshko'zgaklar ham moda aksessuarlaridan hamda nozik ko'z sohasini himoya qilishdan iborat bo'lib, yaxshi chiziqlarni saqlashga yordam beradi. Bu ikkitasini birlashtirish ultrabinafsha nurlanishiga qarshi juda yaxshi himoya hosil qiladi. Va bevosita aytganda, erta keksirishni xohlamaydigan odamlar ham tashabbus ko'rsatishadi, shunda ham tashabbus ko'rsatish kerakmi? Bu sodda qadamlar yil davomida teri yosh va sog'liqli bo'lib turishiga katta yordam beradi.
Nozik Yuz Uchun Oziqlanish Bo'yicha Maslahatlar
Maslahat 7: Antioksidantlar bilan boyitish. Yangi va yoshga o'xshab turuvchi teri saqlash uchun antioksidantlar bilan to'yingan ovqatlarni ko'p iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega. Bu moddalar teri hujayralarini buzuvchi erkin radikallarni kurashishda muhim rol oynaydi va keksirish jarayonini tezlashtiradi. Mалина, yong'oq va yashil sabzavotlar antioksidantlar manbai sifatida ajralib turadi. Masalan, qizil mалина va qulupnay vitamin Cga boy bo'lib, bu esa kollogen hosil qilishga yordam beradi. Badem va yong'oq ham hech qolmaydi, chunki ularda atrof-muhitning zararli ta'siriga qarshi himoya qiluvchi vitamin E mavjud. Oddiy ovqatlanish tanlovi vaqtlar o'tishi bilan qanchalik katta farq yaratishi mumkinligini ko'plar tushunmaydi.
Maslahat 8: Oqilona ovqatlanishda Omega-3 ko'proq kiriting. Biz iste'mol qiladigan ovqatga omega-3 yog' kislotalarini qo'shish terimizni mustahkamlashda muhim rol o'ynaydi. Bu foydali yog'lar teri tabiiy himoya qilish mexanizmlarini mustahkamlab, namni saqlash qobiliyatini yaxshilaydi va tashqi zararlar qarshisida chidamli bo'ladi. Losos va sardina kabi baliqlar shu foydali yog'larga boy bo'lib, teri yumshoq va elastik bo'lib turishiga yordam beradi. Gosht iste'mol qilmaydiganlar uchun ham ajoyib tanlovlar mavjud. Yong'oq va qizil guruch urug'i ham xuddi shunday foydali moddalarga ega bo'lib, turli ovqatlanish uslubiga ega odamlar uchun ham mos keladi. Mazkur superovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilish teri sog'lig'iga vaqt o'tishi bilan katta foyda keltiradi. Teri shu yomon ta'sirlarga chidamli bo'lib qoladi va hamma so'raganidek nurlanuvchi turi saqlanib qoladi.
Silliq Yuzni Saqlash Uchun Turmush Tarzi Odatlari
Maslahat 9: Uxlashni kamaytirmang. Terimiz ham jismoniy tanamizga kerak bo'lgani kabi yaxshi dam olishni talab qiladi. Universitet kasalxonalarining Seys tibbiy markazida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar biz yetarli darajada uxlamasak, terimiz tezroq yoshi ketadi va quyoshda bo'lgandan keyin tiklanishda qiyinchiliklarga duch keladi. 7 dan 9 soatgacha muntazam uxlaydigan odamlar, odatda, teri tuzilishida yaxshilanish va umumiy ko'rinishda yaxshilanishni kuzatadilar. Tanangizga dam olish vaqti keldi deb xabar beradigan uxlab ketish tartibini yarating, chunki uzoq muddatli kompleks uchun qo'shimcha zzz lar haqiqatan ham foydali.
Stress bilan boshqaruv terini sog'lom saqlashda muhim rol o'ynaydi. Odamlar stressga uchrashganda, ularning terisi ko'pincha yallig'lanishlar bilan reaksiya beradi va mavjud muammolarni, ayniqsa akne yoki ekzema yallig'lanishlarini yomonlashtiradi. Yoga qilish va meditatsiya kabi mashg'ulotlarning stressni kamaytirishda yordam berishi to'g'risida tadqiqotlar o'tkazildi. Bunday dam olish usullari faqat miyani tinchlantirish bilan cheklanmaydi, balki uzoq muddatli ravishda ham terini chiroyli ko'rinishini saqlashga yordam beradi. Ko'plab odamlar kun tartibiga muntazam ravishda stress bilan boshqaruvni kiritish orqali ham ma'naviy ahvol yaxshilanadi, ham teri tozaroq va silliqroq bo'lishini aytishadi.
Savollar boʻlimi
Kundalik teri parvarishi tartibi nima?
Kundalik teri parvarishi tartibi terining salomatligini va ko'rinishini yaxshilash uchun tozalash, namlantirish va himoya qilishdan iborat doimiy rejimni o'z ichiga oladi.
Men terimni qanchalik tez-tez eksfoliatsiya qilishim kerak?
Nozik teri uchun, irritatsiyani oldini olish maqsadida haftada faqat 1-2 marta eksfoliatsiya qilish tavsiya etiladi.
Nima uchun ikki marta tozalash muhim?
Ikki marta tozalash makiyaj, ifloslanish va ortiqcha yog'ni samarali ravishda olib tashlaydi, terini parvarish mahsulotlarini yaxshiroq qabul qilish uchun tayyorlaydi.
Teri qanday qilib namlangan holda saqlanadi?
Ko'p suv ichish, suvga boy ovqatlar iste'mol qilish va gialuron kislotasi serumlardek namlantiruvchi mahsulotlardan foydalanish orqali namlangan holda qoling.
Har kuni quyoshdan himoya kremini kiyishim kerakmi?
Har kuni quyoshdan himoya kremini surish teringizni erta qarish va teri saratoni xavfini oshirishi mumkin bo'lgan zararli UV nurlaridan himoya qiladi.