အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ငယ်ရွယ်မှုထိန်းသိမ်းရန် မျက်နှာကို စောင့်ရှောက်ရန် အရေးကြီးသည့် အကြောင်းရင်း

အရေပြား အိုမင်းခြင်းရဲ့ သိပ္ပံပညာ

အသားအရေအိုမင်းလာခြင်းသည် အတွင်းပိုင်းအချက်များကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ လူတို့အသက်ကြီးလာသည့်အခါတွင် ဆဲလ်အဆင့်တွင် မျိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများကို ခံစားရပါသည်။ တိကျစွာပြောရလျှင် အသားအရေသည် အရင်ကလို အမြဲတမ်းတိုးတက်မွေးဖွားနေခြင်းမဟုတ်တော့ပါ။ ထို့အပြင် ကောလဂိန်းနှင့် အယ်လ်စတင်တို့ကဲ့သို့ အရေးကြီးပရိုတင်းများထုတ်လုပ်မှုလည်း လျော့နည်းလာပါသည်။ ဤအရာများသည် အသားအရေကို တင်းရင်းပြီး ပြန်ပြောင်းနိုင်သောအရာအဖြစ် ထိန်းထားပေးသည်။ နှစ်များကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပရိုတင်းဖိုင်ဘာများသည် ဖျက်စီးခံရပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အသားအရေသည် တင်းရင်းမှုကိုဆုံးရှုံးပြီး ပြန်ပြောင်းနိုင်စွမ်းနည်းပါးလာကာ နောက်ဆုံးတွင် အသားအရေအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ပြသသော သက်သေအထောက်အထားများဖြစ်သည့် အသားအရေကျဲကျဲခြင်းနှင့် အရေပြားတွင် အရေးအကြောင်းများပေါ်လာခြင်းတို့ကို တွေ့ရပါလိမ့်မည်။ ဤအသေးစိတ်ဖျက်စီးမှုများသည် အသားအရေအိုမင်းလာခြင်း၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်ကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။

နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု၊ ကျွန်ုပ်တို့ရှုသောလေထဲရှိအညစ်ကြေးနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေ ပုံမှန်ထက် အများအပြားအိုမင်းရင့်ရော်စေနိုင်သည်။ နေ၏ UV ရောင်ခြည်များသည် အသားအရေအလွှာများအတွင်းရှိ ကောလဂိန်နှင့် အယ်လာစတင်ဖိုင်ဘာများကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အသားအရေသည် ပိုမိုနူးညံ့သော ချောမွေ့မှုကို ဆုံးရှုံးလာပြီး အသက်အရွယ်ထက်မီးသောအချိန်တွင် တုတ်ခိုင်များဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ အသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသောအရာများကို တဖြည်းဖြည်းချိုးဖောက်နေသော အသားအရေဆဲလ်များအပေါ်တွင် လေထဲရှိအမှုန်အစိတ်များကြောင့် ဖိအားများစွာဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် အညစ်ကြေးသည် အကူအညီမပေးပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်လည်း ပါးစပ်နှင့်မျက်စိများအတွင်းရှိ အမှတ်ရာများကို အများအပြားဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့ဖြစ်ပြီး နီကိုတင်းသည် သွေးကြောများကိုကျဉ်းစေပြီး ကာဗွန်မွန်အောက်ဆိုဒ်သည် အသားအရေဆဲလ်များမှ အောက်ဆီဂျင်ကိုယူဆောင်သွားသည်။ အသားအရေဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန်များကလည်း Journal of the American Academy of Dermatology ကဲ့သို့သောဂျာနယ်များတွင် ထုတ်ဝေသောအခါတိုင်း ဤအပြင်ပိုင်းမှသက်ရောက်မှုများသည် အသားအရေ၏ကျန်းမာရေးကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း အကြိမ်ကြိမ်အတည်ပြုခဲ့ပါသည်။

ဒီအတွင်းပိုင်းနဲ့ အပြင်ပိုင်း သက်ရောက်မှုတွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် မျက်နှာကျန်းမာရေး သက်ကြီးရွယ်အိုမှုဖြစ်စဉ်ကို ထိရောက်စွာ နှေးကွေးစေခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက်ပါ။

တစ်သမတ်တည်းသော အကြံပေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ မျက်နှာကျန်းမာရေး ပုံမှန်

ကျွန်တော်တို့မျက်နှာကို ပုံမှန်စွာဂရုစိုက်ပေးခြင်းသည် အသားအရေကို ကြွယ်ဝေ့စေပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း ဖြစ်စေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ငုတ်ငမ်းမှုကို တွန်းလှန်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ သင့်တော်သော အညစ်ကင်းစင်မှု၊ အသားအရေကို စိုစွတ်မှုရှိစေရန် ဂရုစိုက်မှုများနှင့် နေရေထိတွေ့မှုမှ ကာကွယ်ပေးမှုတို့ကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်သူများသည် အသားအရေ၏ သဘာဝပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနေခြင်း ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ ပုံမှန်ကျသော ကြိုးပမ်းမှုများသည် အသားအရေ ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် အသားအရေသည် ညစ်ညမ်းမှု၊ မုန်တိုင်းရာသီအခြေအနေများ၊ အခြားပတ်ဝန်းကျင်မှ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကို အားကောင်းလာစေသည်။

နေ့တိုင်း အသားအရေကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ခြင်းသည် အသက်အရွယ်ရောဂါ အစောပိုင်းလက္ခဏာများကို တားဆီးရာရောက်ပါသည်။ ဥပမာ- မျက်လုံးဝန်းကျင်တွင် အကြောင်းအရာငယ်များ၊ တင်ပါးပေါ်တွင် အောက်အတွင်းများ၊ မညီညာသော နေရာများစသည်။ အသားအရေဆရာဝန်များသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ မျက်နှာအသားအရေအတွက် အထူးသင့်လျော်သော ပုံစံများကို ဖန်တီးရန် အမြဲပြောပြီးပါသည်။ Molecules ဂျာနယ်မှ သုတေသနတစ်ခုကို ဥပမာအဖြစ်ယူပါက ဟော်မုန်းများပါဝင်သော အမှုန်များကို အသုံးပြုသောအခါ အသားအရေသည် အချိန်ကြာရှည်စွာ စိုစွတ်နေပြီး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရာများကို လျော့နည်းစေပြီး အသားအရေကို ပိုမိုချောမွေ့စေသည်ဟု တွေ့ရပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများမှ အကြံပြုသော ထုတ်ကုန်များကို ပုံမှန်အားဖြင့် အသားအရေဂရုစိုက်မှုတွင် အသုံးပြုလာသောအခါ အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ပြောင်းလဲမှုများသည် ပုံမှန်ထက် နောက်ကျသောအချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။

ထိရောက်တဲ့ မျက်နှာကျန်းမာရေး ပုံမှန်

အသားအရေအမျိုးအစားအလိုက် အခြေခံအဆင့်များကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် မျက်နှာပြင်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အရင်ဆုံး သန့်ရှင်းမှုသည် အသားအရေအမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်သည့်အခါတွင် အခြေခံအားဖြင့် အရေးကြီးပါသည်။ သန့်စင်ခြင်းအကြောင်းပြောသည့်အခါတွင် နေ့စဉ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော အညစ်အကြေး၊ ဆီကြွေများနှင့် အခြားအရာများကို ဖယ်ရှားပေးသည့်အတွက် နောက်ပိုင်းတွင် အသုံးပြုမည့်အရာများကို အသားအရေက စုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မျက်နှာအမျိုးအစားတိုင်းတွင် ဤအဆင့်တွင် ချဉ်းကပ်ပုံများမှာ မတူညီပါ။ ဆီကြွေအသားအရေရှိသူများသည် ဆီကြွေမှုကိုထိန်လှုပ်ပေးပြီး အသားအရေကို မခြောက်စေသည့်ဂျယ်ပုံစံများကို အသုံးပြုရန်သင့်တော်ပါသည်။ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေရှိသူများသည် အသားအရေကို စိုပြေစေသည့် ခရင်မ်ပုံစံများကို အသုံးပြုရန်သင့်တော်ပါသည်။ နှစ်မျိုးစပ်အသားအရေအတွက်တော့ ပျော့ပြောင်းသောပုံစံများက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။

မျက်နှာကိုဆေးပြီးနောက် အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက် အဟောင်းအသေအရေပြားဆဲလ်များကို ခြေဖနောက်မှတဆင့် ဖယ်ရှားပေးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အသေအရေပြားအလွှာများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးနောက်တွင် အသားအရေအသစ်များ ပေါ်လာရန်အခွင့်အလမ်းရပြီး အရာအားလုံးသည် ပိုမိုချောမွေ့ပြီး ရေတွက်နိုင်သော အသွင်ကိုရရှိစေပါသည်။ အသားအရေအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆောင်ရွက်ရာတွင် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ အချို့လူများသည် AHAs သို့မဟုတ် BHAs ကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့် မျက်နှာပြင်အောက်ရှိ အရေပြားကို ဖယ်ရှားပေးသော နည်းလမ်းကို နှစ်သက်ကြပါသည်။ အချို့ကမူ အပေါ်ယံအရေပြားအလွှာကို ပွတ်တိုက်ဖယ်ရှားပေးသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ကြပါသည်။ အသားအရေဆိုင်ရာဆရာဝန်များက တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်မှ နှစ်ကြိမ်ခန့် ဤသို့ဆောင်ရွက်ရန် အကြံပြုကြပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ အသားအရေကို နီမြန်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုမဖြစ်စေဘဲ မျက်နှာကိုပွတ်ပြီးနောက် ရရှိသော ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော သက်သောင့်သက်သာခံစားမှုကို ရရှိစေမည့် နည်းလမ်းကို ရှာတွေ့ရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်တော်စွာ အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းသည် အရေပြားကို စိုစွတ်စေပြီးနေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရသည့် မျက်နှာပြင်အတွက် ကာကွယ်မှုဖြစ်စေသည်။ အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည့် ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်သည့်အခါတွင် သင့်အရေပြား၏လိုအပ်ချက်အပေါ်မူတည်၍ အကောင်းဆုံးအလုပ်ဖြစ်စေမည့်အရာကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ ဆီများသည် အရေပြားခြောက်သွေ့သူများအတွက် နက်နဲစွာစိမ့်ဝင်မှုကြောင့် အကျိုးရှိပါသည်။ ခရင်မ်များသည် ပုံမှန် သို့မဟုတ် ရေဓာတ်နှင့် ဆီဓာတ်ပါဝင်သည့်အရေပြားအမျိုးအစားများအတွက် ကောင်းမွန်သော အစွမ်းထက်မှုကိုပေးသည်။ ဂျယ်လ်များသည် ဆီဓာတ်များပါဝင်သည့်အရေပြားအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အဆီဓာတ်ကိုမချန်လှပ်ဘဲ ကျန်ရစ်စေသည်။ ထုတ်ကုန်များသည် တိကျသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုပြုလုပ်ပေးသောကြောင့် လူများသည် သူတို့၏အရေပြားကိုကျန်းမာစေရန်နှင့် ကာကွယ်ပေးရန်အတွက် သင့်တော်သည့်အမျိုးအစားကိုသုံးလေ့ရှိကြသည်။

နေရာထိန်းသိမ်းမှုသည် လူတိုင်း၏ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သင့်ပါတယ်။ နေရောင်ကာကွယ်ပေးသော ခရင်မ်ကိုနေ့တိုင်းလိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေပေါ်တွင် အမာရွတ်များဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့် အသားအရေကင်ဆာဖြစ်စေသော UV ရောင်ခြည်များကို တားဆီးပေးပါသည်။ အမေရိကန် အသားအရေအကျိုးဆောင်အသင်းတွင်ရှိသော ကျွမ်းကျင်သူများအပါအဝင် အသားအရေဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်များက နေပြင်းထန်သောနေ့များတွင် SPF ၃၀ နှင့်အထက်ပါဝင်သော ကျယ်ပြန့်သော အလင်းကာကွယ်ပေးနိုင်သော ခရင်မ်များကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုပါသည်။ တိမ်သားများကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်နည်းဟူမူ နေရောင်ခြည်များသည် တိမ်များနှင့် ပြတင်းများကိုဖြတ်၍ မျက်စိမမြင်သာသော အန္တရာယ်များကိုဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်မှဖြစ်သော ထိခိုက်မှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။

အရေပြားကို အဆင့်မြင့်စွာ ပြုစုပေးခြင်း ထုတ်ကုန်များ

ရေတီနွိုက်၊ ဟိုက်ယာလူရွန်နစ်အက်ဆစ်နှင့် အောက်ဆီဒင့်တ်များကဲ့သို့ ဓာတ်ပါဝင်သည့် အသားအရေ ဂရုစိုက်မှု ထုတ်ကုန်များသည် အသက်အရွယ်အား ဆန့်ကျင်သည့် လက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အမှန်တကယ် ကူညီပေးပြီး နေ့စဉ် မျက်နှာဂရုစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ ရေတီနွိုက်များသည် အသားအရေဆဲလ်များ ပြန်လည်ထုတ်လုပ်မှုကို အမြန်မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အသားအရေ၏ မျက်နှာပြင်သည် ပိုမိုချောမွေ့လာပြီး အောက်ပါ အတိုင်းအတာအတွင်း အမျှင်များ လျော့နည်းလာပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဟိုက်ယာလူရွန်နစ်အက်ဆစ်သည် ရေကိုစုပ်ယူသော စပ်ပုံစေးကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်ပြီး အသားအရေအလွှာများသို့ ရေကိုဆွဲထုတ်ပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့ အားလုံးလိုလားသော ပြည့်စုံသော အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းပါသည်။ အောက်ဆီဒင့်များသည် အညစ်အကြေးနှင့်နေရောင်ကို ထိတွေ့မှုကြောင့် ဖျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေသော အိုင်းယွန်းများကို တိုက်ခိုက်ကာ အသားအရေ၏ ပြုပြင်ထားသော အသက်ရှင်နေထိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ လူများသည် ဤအဓိက ပါဝင်ပစ္စည်းများကို သူတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ထည့်သွင်းကြပါက အသားအရေ၏ကျန်းမာရေးနှင့် အသားအရေ ဂရုစိုက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် သူတို့၏ စိတ်ကျေနပ်မှုတွင် အမှန်တကယ် တိုးတက်မှုကို မကြာခဏ တွေ့ရပါလိမ့်မည်။

အရေပြားအမျိုးအစားများဖြစ်သည့် အရေပြားနာလန်းခြင်း၊ ဆီကြွေးခြင်း သို့မဟုတ် အစိုဓာတ်ခမ်းခြောက်နေခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် သင့်တော်သည့် အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုပစ္စည်းများကို ရယူခြင်းသည် အလွန်အရေးပါပါသည်။ အရေပြားနာလန်းသူများသည် အများအားဖြင့် နီခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းတို့ကို မဖြစ်စေသည့် သဘာဝနုညံ့သော ထုတ်ကုန်များနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဆီကြွေးသောအရေပြားများသည် အဆီပိုများကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပြီး အဆီကိုစုပ်ယူပေးသော်လည်း အပေါက်များကို မပိတ်ဆို့စေသည့် ထုတ်ကုန်များလိုအပ်ပါသည်။ အသားခြောက်သူများအတွက်မူ အစိုဓာတ်ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သည့် ထုတ်ကုန်များကို လိုအပ်ပါသည်။ မျက်နှာတွင် အသစ်သုံးမည့်အရာကို မလိမ်းမီ အသားနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ စမ်းသပ်ရန် နားကြပ်စမ်းသပ်ခြင်းသည် အရေပြားနှင့် မကိုက်ညီသည့် ဓာတ်မတည့်မှုများကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ပါသည်။ နားနောက်တွင် သို့မဟုတ် မော့ခ်ကျောပိုင်းတွင် အနည်းငယ်လိမ်းပေးပါ။ ဤရိုးရှင်းသော လုပ်ဆောင်မှုက ထုတ်ကုန်သည် အသားနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိကို စမ်းသပ်ပြပါသည်။ ထို့ကြောင့် အရေပြားကို အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေဘဲ အာဟာရပေးသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မည်။ သင့်အတွက် ဘာကိုက်ညီသည်ကို နားလည်ခြင်းသည် အနာဂတ်တွင် ပိုကောင်းသော ရလဒ်များကို ရရှိစေပါလိမ့်မည်။

မျက်နှာကျန်းမာရေးကို ဖြည့်စွက်ပေးကြတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှု

ကျွန်တော်တို့ စားသောက်နေသည့် အစားအစာများသည် အသားအရေ၏ ပုံစံနှင့် ခံစားမှုကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ဗီတာမင်နှင့် အောက်စီဂင်တိုက်တွန်းဆေးများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော အစားအစာများသည် အသားအရေကိုကျန်းမာပြီး တောက်ပစေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဗီတာမင် C သည် ဆဲလ်လူလာဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကူညီပေးပြီး နေရောင်ကာကွယ်ပေးသည့် သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤဗီတာမင်သည် သ citric အသီးများနှင့် အပင်များမှ ရရှိနိုင်ပါသည်။ နောက်တစ်မျိုးမှာ ဗီတာမင် E ဖြစ်ပြီး အကိုယ်များနှင့် မျောက်သီးများတွင် တွေ့ရှိရပါသည်။ ဤဗီတာမင်သည် အသက်အရွယ်စောစောရင့်စေသော အချက်များကိုဖြစ်စေသည့် အောက်စီဂင်လွတ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များကိုလည်း မမေ့သင့်ပါ။ ဆော်လမွန်ငါး၊ ဝါလ်နတ်နှင့် ချီယာစေ့များတွင် ပါဝင်သော ဤကောင်းမွန်သော အဆီများသည် အာဟာရချို့တဲ့မှုကိုလျော့နည်းစေပြီး အသားအရေကို အတွင်းမှ စိုစွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ ဤအစားအစာများကိုနေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ထည့်သွင်းစားသောက်ခြင်းဖြင့် အသားအရေစောင့်ရှောက်ရေးထုတ်ကုန်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး အသက်အရွယ်ရောက်ခြင်း၏ အမြင်အားဖြင့် သိသာထင်ရှားစေသော လက္ခဏာများကို သဘာဝအားဖြင့် နှေးကွေးစေပါသည်။

သင့်ရဲ့ အသားအရေကို ကြွယ်ဝေ့ပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် ရေကို မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် ရေပမာဏလုံလောက်စွာ သောက်သုံးပေးပါက အသားအရေသည် စိုပြေနေမည်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသော အသားအရေကို ရရှိစေမည်ဖြစ်ပါသည်။ အများအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ရေ ၈ ခွက်ခန့် သောက်သုံးသင့်ကြောင်း ကြားဖူးကြမည်ဖြစ်သော်လည်း လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်မှာ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် ရာသီဥတုပေါ်မူတည်၍ ကွာခြားပါသည်။ ရေသည် ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့်အပြင် အသားအရေ၏ ကာကွယ်ပေးသော အလွှာကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ရေမလုံလောက်ပါက အဆိပ်အတောက်များကြောင့် အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ရေပိုမိုသောက်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရုံသာမက မျက်နှာသစ်ဆေးများနှင့် လိမ်းပေးသော အမှုန့်များကို ပိုမိုထိရောက်စေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရေးသည် အရေပြားပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသောကြောင့် အရေးပါပါသည်။ ဥပမာ- အဆိုးရွားဆုံး မျက်နှာပေါက်ပြဿနာများမှသည် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းအထိ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် ရှိနေပါက ကော်တီဆော်လ် ဟော်မုန်းမှု များပြားလာပြီး အများအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားသည် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုဆီစိုစွာဖြစ်ပြီး အပေါက်များ ပိတ်ဆို့လွယ်ပါသည်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ စိတ်အေးချမ်းမှုရရှိစေမည့် နည်းလမ်းများကို ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ဤပြဿနာများကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်များအတွက်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်အေးချမ်းမှုရရှိစေပြီး ညဘက်တွင် ပိုကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်စေပါသည်။ မိမိ၏ မျက်နှာပေါ်တွင် နံနက်တိုင်း ထင်ရှားစွာ တွေ့မြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ရွေးချယ်လုပ်ဆောင်သည့် အရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားစောင့်ရှောက်မှု လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ အလုပ်လုပ်မှုအပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။

ဘဝနေဟန် အကြောင်းရင်းများမှ အဆင့်မြင့်ပစ္စည်းများဖြင့် ကြွယ်ဝသော အရေပြားစောင့်ရှောက်ရေး ထုတ်ကုန်များသို့ ကူးပြောင်းခြင်းဖြင့် နောက်ပိုင်းတွင် ဤပစ္စည်းများက အိုမင်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာ ဖြေရှင်းနိုင်ပုံကို လေ့လာပါမည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

အသားအရေ စိုစွတ်မှု ထိန်းသိမ်းရေး စည်းကမ်းများကို လိုက်နာသော လူများသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပိုကောင်းစွာ ခံစားမိကြသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ မျက်နှာကို သင့်တော်စွာ ဂရုစိုက်ပေးပါက အများအားဖြင့် အသားအရေ ပြောင်းလဲမှုများကို တွေ့ရှိကြသည်။ ဤအမြင်အားဖြင့် မျက်နှာကိုင်မှန်တွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြည့်ရှုမှုများ ပြောင်းလဲစေသည်။ အများစုက အသားအရေ ကျန်းမာလာသောအခါတွင် ယုံကြည်မှု ပိုမိုရရှိကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။ သုတေသနများကလည်း ဤအချက်ကို အထောက်အပံ့ပြုပြီး အသားအရေ ကျန်းမာရေးက ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အသားအရေ စိုစွတ်မှု ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ပြင်ပတွင် အလှပြုပြင်ခြင်းထက် ပို၍ အတွင်းစိတ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် မျက်နှာစောင့်ရှောက်မှုသည် တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကိုယ်ကျိုးကိုယ်ထီးကို မည်မျှအလေးထားသည်ကို ပြသသောအရာဖြစ်လာပါသည်။ လူမှုရေးဆက်ဆံမှုများတွင် သူတို့၏ အသားအရေစောင့်ရှောက်မှု ပုံစံများကို လိုက်နာသောသူများသည် ကိုယ်တိုင်လိုအပ်ချက်များကို ပိုမိုသိရှိနားလည်သူများအဖြစ် ပေါ်လော့ပေါ်လာကြပါသည်။ မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုဝင်များကလည်း ထိုကဲ့သို့ ကြိုးစားမှုကို သတိပြုမိကြပြီး လူတို့အကြား ပိုမိုခိုင်မာသော ဆက်နွယ်မှုများ တည်ဆောက်ရာတွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ အလှပေါ်ယံထက် ပို၍နက်နဲသော နေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်မှုများတွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော အသားအရေစောင့်ရှောက်မှု အကျင့်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားခြင်းသည် အမှန်တကယ်တွင် အထူးအရေးပါပါသည်။

မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ (FAQ)

အရေပြား အိုမင်းခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အရေပြား အိုမင်းခြင်းဟာ မျိုးရိုးဗီဇ ပြောင်းလဲမှုနဲ့ ကိုလာဂျင် ထုတ်လုပ်မှု လျော့ကျတာလို ပင်ကိုယ် အကြောင်းရင်းတွေအပြင် UV အလင်းရောင်၊ ညစ်ညမ်းမှု၊ ဆေးလိပ်သောက်တာလို ပြင်ပ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့်ပါ သက်ရောက်ပါတယ်။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရမလဲ။

မျက်နှာကို သန့်ရှင်းရေး၊ အဆီပေးခြင်းနဲ့ နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ခြင်း အပါအဝင် ပုံမှန် မျက်နှာသန့်ရှင်းရေး လုပ်နည်းကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့အတူ ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာနဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဟာ အရေပြားကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး အိုမင်းခြင်း လက္ခဏာတွေကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။

မျက်နှာကျန်းမာရေးအတွက် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက ဘယ်လိုအခန်းကဏ္ဍ ပါဝင်လဲ။

အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ဗီတာမင်များနှင့် ကြွယ်ဝသော ဟန်ချက်ညီသော အစားအစာ၊ ရေဓာတ်မှန်ကန်စွာရရှိခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့သည် အရေးပါသည်။

ဆင့်ကဲ အရေပြား ပြုစုရေး ထုတ်ကုန်များဟာ အိုမင်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ retinoids၊ hyaluronic acid နဲ့ antioxidants လို ဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေဟာ အံရိုးအခွံတွေနဲ့ အသားညိုတွေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးကာ အရေပြားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။