EN
Тері картаюының себебі
Терінің кемерек болуы бірнеше ішкі факторларға байланысты. Адам кәрілеп кеткен сайын денесі жасушалық деңгейде генетикалық өзгерістерге ұшырайды. Нақты не болып жатыр? Тері ескіден қалай жылдам қайта жаңармайды. Сондай-ақ, көптегендердің білетін маңызды ақуыздардың - коллаген мен эластиннің өндірілуі азаяды. Бұл заттар теріні тығыз және серпімді күйде ұстайды. Жылдар өткен сайын осындай ақуыздық талшықтар ыдырауға бастайды. Нәтижесі? Тері серпімділігін жоғалтады, созылғыштығы азаяды және соған сәйкес әркімнің қорқатыны - ескіден болмаған жерлерде терінің түюі мен қаттылығы пайда болады. Осындай кішігірім ыдыраулар жиылып, терінің уақыт өткен сайын табиғи түрде кемерек болуына әкеледі.
Күн сәулесінің әсері, тыныс алатын ауамыздағы ластану және иә, темекі шегу де терінің қалыптысынан да тез жасаруына әкеліп соғады. Күннің УК сәулелері терінің терең қабатындағы коллген мен эластикалық талшықтармен өзара әрекеттесіп, терінің тегіс құрылымын жоғалтып, қажетсіз жасалықтардың пайда болуына әкеліп соғады. Ластану да жағымсыз әсер ететін фактор болып табылады, өйткені ауадағы ұсақ бөлшектер тері жасушаларына қосымша қысым тудырып, біздің терімізді зақымданудан қорғайтын қабатты бұзамыз. Біз осы тақырып бойынша жүргізілген көптеген зерттеулерді де көрдік. Мысалы, темекі шегу ауыздың және көздің айналасындағы танымал жасалықтардың пайда болуына жол ашады, себебі никотин қан тамырларын тарылтады, ал көміртегі монооксиді тері тіндерінен оттегіні жояды. «Journal of the American Academy of Dermatology» сияқты басылымдарда жарияланған мақалаларда тері дәрігерлері бұл сыртқы әсерлер терінің уақыт өте қаншалықты денсаулықты сақтайтынын көрсетіп отыр.
Бұл ішкі және сыртқы әсерлерді түсіну арқылы бетті күту олардың әсерін азайту, қартаю процесін тиімді тежеу.
Бірте-бірте әрекет етудің пайдасы Бетті күту Стандарт
Бетімізді ретімен және үнемі тазалау дағдысына үйрену терінің серпімділігін сақтауға және ылғалдылығын қамтамасыз етуге көмектеседі, бұл ұзақ уақыт бойы жас сияқты көрінуге ықпал етеді. Тазалау, ылғалдандыру және күн сәулесінен қорғаныс құралдарын дұрыс пайдалану тәртібіне сәйкес өмір сүрген жағдайда, адамдар теріде жоғалған ылғалды қалпына келтіріп қана қоймай, сонымен қатар терінің табиғи серпімділігін сақтап қалуға көмектеседі. Мұндай үнемі жасалып тұратын әрекеттер терінің құрғақтығын болдырмауға және ластану, ауа райының қолайсыз жағдайлары сияқты сыртқы факторларға терінің төзімділігін арттыруға ықпал етеді.
Күнделікті терімізге жақсылап қарап, қартаюдың алғашқы белгілерін, мысалы, көздің айналасындағы сызықтарды, маңдайдағы күртпелерді және түстес емес дақтар сияқты жағымсыз белгілерді болдырмауға көмектеседі. Тері дәрігерлері әр адамның бетінің қажеттіліктеріне сәйкес келетін жаттығулар жасау туралы айтады. Мысалы, Molecules журналынан алынған зерттеулер көрсеткендей, гиалурон қышқылы бар ылғалдандырғыштарды қолданған кезде тері ұзақ уақыт бойы сумен қамтамасыз етіледі. Бұл теріге ыңғайсыз сызықтарды азайтып, теріге тегіс сезім береді. Адамдар теріге арналған өнімдерді жүйелі түрде қолданғанда, олар жасқа байланысты өзгерістерді әдеттегіден әлдеқайда кеш кездестіреді.
Тиімді жолға түсудің негізгі қадамдары Бетті күту Стандарт
Жақсы тері күтімінің негізі - әртүрлі тері түрлеріне сәйкес келетін негізгі қадамдарды дұрыс орындауға тәуелді. Бірінші кезекте, әртүрлі тері түрлеріне қарамастан, тазалау әрқашан маңызды болып қала береді. Тазалау туралы айтқанда, бұл негізінен бетке түскен кірең мен шырын, сондай-ақ күн бойы жиналған басқа да ластарды жуып тазалау процесін білдіреді, сондықтан тері келесі кезекте қолданылатын құралдарды толық сіңіре алады. Бұл жерде әртүрлі беттерге әртүрлі тәсілдер қолдану керек. Майлы теріге ие адамдарға жалпы шырын кетірмейтін, жылтырлықты бақылауға көмектесетін гель тәрізді тазалау құралдары жақсы келеді. Құрғақ теріге ие адамдарға құрғақтық сезімін тудырмай, ылғалдылықты сақтап тұратын крем тәрізді тазалау құралдары көмектеседі. Ал қоспалы тері үшін көбік тәрізді тазалау құралдары мұндай екі шеткі жағдайдың арасында теңдік орнатады.
Бетімізді жуғаннан кейін, қабынған тері жасушаларынан құтылып, терінің денсаулығын сақтау үшін түйіспейтін маңызы бар. Бұл қабынған қабаттарды алып тастағанда, жаңа тері бетіне шығу мүмкіндігі туады, соның арқасында барлығы тегіс және ашық болып көрінеді. Әртүрлі тері түрлеріне сәйкес осы процессті жүргізудің әртүрлі жолдары бар. Кейбір адамдар бетінің бетінің астында жұмыс істейтін АНА немесе ВНА сияқты химиялық әдістерді қолдануды қалайды. Басқалары бетінің жоғарғы қабатын шынымен ысқылап тазалайтын физикалық скрабтарды таңдауы мүмкін. Көбінесе тері дәрігерлері бұл процессті әр аптада бір немесе екі рет жасауды ұсынады. Негізгі мәселе — бетін жақсы тазалап, қышқылдық немесе ауырсыну сезімін туғызбайтын құрал табу болып табылады.
Теріні дұрыс нәмді ұстау маңызды, себебі бұл күнделікті тітірлендіретін орташа элементтерге қарсы қорғаныш құрып, ылғалды сақтауға көмектеседі. Нәмдеуішті таңдағанда ең тиімдісі - терінің қажеттілігіне байланысты. Майлылар терісі құрғақ адамдарға терең сіңіп, көмек көрсететін өнімдер. Қою қоспалар қалыпты немесе аралас тері типіне ие адамдар үшін тепе-теңдік орнатады. Ал гельдер майлы тері үшін тамаша, себебі олар майлы әлпет қалдырмайды. Бұл әртүрлі өнімдер нақты жұмысты атқарады, сондықтан көпшілік адамдар өз қажеттіліктеріне сәйкес дұрыс таңдау арқылы терінің денсаулығын жақсартып және қорғап тұрады.
Күннің сәулесінен қорғану терінің денсаулығын сақтау үшін әр адамның күнделікті тәртібінде болуы керек. Күннің зиянды УФ сәулелерінен қорғайтын күн кремін күн сайын пайдалану терінің қатпарын және әрі қарай терінің қатерлі ісігін болдырмауға көмектеседі. Америкалық дерматология академиясының қызметкерлерін қоса есептегенде, көптеген дерматологтар сыртқа шыққан кезде SPF 30 көрсеткіші бар кең спектрлі күн кремін пайдалануды ұсынады. Бұлтты күндерді де ұмытып кетпеңіз, себебі күн сәулелері бұлттар мен терезелер арқылы да өтіп кететінін есте сақтау керек. Күн кремін күнделікті тері күтімінің табиғи бөлігіне айналдыру терінің құрылымын жақсы көрсетіп қана қоймай, қоршаған ортаның көптеген зиянды әсерлеріне қарсы тұруға көмектеседі.
Теріге жақсы қарайтын әдістердің рөлі Өнімдер
Теріні кейдеу кезінде ретиноидтар, гиалурон қышқылы және антиоксиданттар сияқты белсенді компоненттерден тұратын тері күтімі тауарлары айтарлықтай айырмашылық жасайды және күнделікті тері күтімін арттырады. Ретиноидтар тері жасушаларының қаншалықты тез жаңартылатынын үдету арқылы тегіс мәтін мен ұзақ уақыт бойы қылықтардың азаюына әкеледі. Мысалы, гиалурон қышқылын алыңыз – ол тері қабаттарына су тартып, біз барлығымыз тілейтін сергек пішінді сақтайды. Антиоксиданттар ластау мен күн сәулесінен болатын зиян келтіретін еркін радикалдармен күреседі, жас беттің жаңа пішінін сақтауға көмектеседі. Адамдар өз кезегінде осы негізгі құрамдарды енгізген кезде, тері денсаулығында және тері күтімі жүйесіне қанағаттылықта нақты жақсару байқалады.
Терінің түрлі түрлерімен жұмыс істеу кезінде, мысалы, жұмсақ, майлы немесе құрғақ терінің құрамымен, дұрыс тері күтімін қамтамасыз ету өте маңызды. Жұмсақ теріге ие адамдар әдетте қызару немесе қышу әкелмейтін жұмсақ өнімдерге жақсы әсер етеді. Майлы терінің иесі адамдар көбінесе артық жылтырлықпен күреседі, сондықтан олар пораларды бітелмейтін, бірақ маттіфикациялаушы қасиеттері бар заттарға мұқтаж. Ал құрғақ теріге ие адамдар? Олар тіпті құрғақ шөлдерге ұқсайды, ылғалдылықтың нағыз бомбаларын іздейді. Бетке жаңа затты жағу алдында, ерте сәтте жаман реакцияларды анықтау үшін сынақ жасау маңызды. Алдымен құлақ артына немесе білезікке аздап бетіне сүртіңіз. Бұл қарапайым қадам өнімнің теріге дұрыс әсер ететінін немесе керісінше, бәрібір пайдалы компоненттердің беттің бетінде қышу немесе қабыну тудырмай өз жұмысын атқаруына көмектеседі. Өзіңіздің бірегей тері жағдайыңызға не тиімді екенін білу уақыт өткен сайын нәтижелерді жақсартады, ал кездейсоқ болжауға қарағанда тиімдірек болады.
Бетті күтуді толықтай қамтитын өмір салты
Терінің күйі мен түрі біздің жеуге деген қарым-қатынасымызға тәуелді. Витаминдер мен антиоксиданттарға бай тағамдар теріні сау және жылтыр ұстайды. Мысалы, цитрус жемістері мен жапырақты көкөністерден табылатын С дәрумені. Ол коллаген шығаруға көмектеседі және теріні күннің зиянды әсерінен қорғайды. Жаңғақтар мен дәндерде кездесетін Е дәрумені де ерекше орын алады, себебі ол ерте шарбы түзуіне әкелетін еркін радикалдармен күреседі. Омега-3 май қышқылдарын да ұмытпау керек. Лосось, жаңғақтар мен чиа дәндерінде болатын осы пайдалы майлар қабыну процесстерін азайтады және теріні іштен суландырып тұрады. Бұл тағамдарды күнделікті мәзірге енгізу теріге арналған құралдардың әсерін арттырып қана қоймай, қартаюдың бейнелік белгілерін баяулатады.
Теріні серпімді және жалпы алғанда денсаулықты сақтау үшін дұрыс гидратация жасау маңызды. Күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішкен кезде, тері ылғалданып, бәрімізге қажетті табиғи жылтырымен денсаулықты сақтайды. Көпшілік адамдар күніне шамамен сегіз стақан су ішу керектігін естиді, әрине жеке тапсырыстар белсенділік деңгейі мен климатқа байланысты өзгеруі мүмкін. Су шын мәнінде денені зиянды заттардан тазарту арқылы терінің қорғаныштық қабатын қолдайтынын білмейді. Дұрыс гидратация болмаған жағдайда, осындай токсиндер ешкімге қажет емес құрғақ дақтар немесе қабыну аймақтарына әкеліп соғуы мүмкін. Жеткілікті сұйықтық алу тек жалпы денсаулық үшін ғана емес, сонымен қатар бет жуатын және лосьондардың да жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі.
Стресс басқару маңызды, өйткені біз стресс арқылы өткенде тері пішінінің нашарлауына, акненің күшейіп шығуынан бастап экземаның созылмалы түріне дейінгі ауыртпалықтар туындайды. Қатты стресс кезінде ағзада кортизол гормонының деңгейі көтеріледі, нәтижесінде тері майлы болып кетеді, ал поралар оңай бітеледі. Күнделікті йога жаттығуларын орындау немесе медитация жасау арқылы басыңызды тыныштандыру әрекеттерін қосу аталған мәселелерді біршама жеңілдетеді. Бұл әрекеттер психикалық күйге де пайдалы әсер етіп, түнде ұйқыны жақсартып, таңертеңгі кезде бет пішініңіздің жақсы болып көрінуіне ықпал етеді. Сөйтіп, күнделікті орындайтын істеріңіздің таңдауы сіздің теріге қамқорлық жасау тәртібінің нәтижелілігіне тікелей әсер ететінін ұмытпау керек.
Өмір салты факторларынан қартаю белгілерін тиімді жою үшін жаңа ингредиенттермен байытылған теріге арналған өнімдерге көшу.
Психологиялық және әлеуметтік пайдасы
Тұрақты тері күтімі жасайтын адамдар өзін-өзі бағалауы жоғары болады. Бет терісіне дұрыс күтім жасау арқылы адам терісінің уақыт өте жақсырауына назар аударады. Осы көрінетін нәтижелер адамның айнаға қарағанда өзін-өзі басқаша сезінуіне әкеледі. Көптеген тұтынушылар терісі денсаулықты болып көрініп тұрған кезде өзін сенімді сезінетінін айтады. Зерттеулер де осыны растайды: денсаулықты тері өзін-өзіне деген сенімді арттырады. Тері күтімі тек сырт келбетті ғана емес, сонымен қатар ішкі сезімдерді де жақсартады.
Бүгінгі күні бетке қамқорлық жасау – бұл адам өзіне қаншалықты баға беретінін көрсететін нәрсе. Әлеуметтік ортада қарым-қатынас жасаған кезде өзінің теріні күту тәртібіне сүйеніп отырған адамдар әдетте өздеріне қандай қажеттіліктері бар екенін жақсы түсінетінін білдіреді. Осындай адалдықты әріптестері мен туыстары да байқайды, бұл адамдар арасындағы байланысты нығайтады. Бірақ теріні күту тек сырт келбетті ғана емес, біз басқалармен терең деңгейде қарым-қатынас жасауға әсер ететін сапалы тері күтімінің өзінде де бір сыр бар.
Жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС)
Терінің қартаюына не себеп болады?
Терінің қартаюына генетикалық өзгерістер мен коллагеннің аз өндірілуі сияқты ішкі факторлар, сондай-ақ УФ-қа ұшырау, ластану және темекі шегу сияқты сыртқы факторлар әсер етеді.
Қартайған сайын терімнің көрінісін қалай жақсартуға болады?
Бетті тазалау, ылғалдандыру, күн сәулесінен қорғау сияқты күнделікті бет күтімімен, дұрыс тамақтанумен және өмір салтымен бірге тері денсаулығын жақсартуға және қартаю белгілерін кешіктіруге болады.
Бетті күтуде өмір салтының қандай рөлі бар?
Теріге қажетті витаминдер, суды дұрыс алу және стрессті азайту үшін теріге қажетті күтім жасау және теріге жас болу керек.
Жас кезіне қатысты алдын ала жасалған теріге арналған заттар тиімді ме?
Иә, ретиноидтар, гиалурон қышқылы және антиоксиданттар сияқты белсенді ингредиенттерге ие өнімдер күртпелер мен нәзік сызықтарды айтарлықтай азайтып, теріге су құюды қамтамасыз етеді және тері денсаулығын жақсартады.