EN
Хуучирсан арьсны шинжлэх ухаан
Арьсны өнгөцөд дотоод хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр өтгөрөх процесс явагддаг. Хүмүүс нашлэх тусам эд эрхтэн дэх эсийн түвшинд өөрчлөлт ордог. Яг юу болдог вэ гэвэл арьсны эс нь шинээр үүсэхгүй болно. Мөн коллаген, эластины чухал уураг багасна. Эдгээр нь арьсыг чангарсан, харимхай байлгах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Нас ахих тусам уураг эсийн ширхэгүүд задарч эхэлдэг. Үр дүн нь юу вэ? Арьс цангаж, уян чанар нь алдагдаж, хүмүүст айдас төрүүлдэг шинж тэмдэг нь харагдах болно: арьс цэнгэх, нугалаан үүсэх. Бүх эдгээр задрал нь арьсыг нас ахихтай цуг давхцаж өнгөцөд байгаа байдалд нь нөлөөлнө.
Нарны гэрэл, агаарын бохирдол, түүнчлэн тамхи татах нь арьсыг энгийн бодоход хурдан няцруулдаг. Нарны ультра ягаан туяа нь арьсны гүн хэсэгт орших коллаген, эластины ширхэгүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд арьс эрт нас нь хүрээгүйгээр л нугалаас үүсэх бөгөөд гадаад төрх нь өөрчлөгддөг. Агаарын бохирдол мөн арьсыг хамгаалах чадварыг удаан хугацаагаар бууруулдаг учир эсийн бүтцийг гэмтээх нөхцөл бүрдүүлдэг. Тамхи татах нь амаа, нүдний орчмын тодорхой шугамуудыг үүсгэдэг. Энэ нь никотин цусны судас нарийсгаж, нүүрстөрөгчийн давхар оксид нь арьсын эдэд хүчилтөрөгчийн хомсдол үүсгэдэгтэй холбоотой. Америкийн дерматологийн академийн сэтгүүл зэрэг судалгааны бүтээлүүд эдгээр гадны нөлөөллүүд нь арьсын байдалд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж байгааг олон удаа баталж ирсэн.
Эдгээр дотоод болон гадаад нөлөөллийг ойлгосноор, хүн зорилтот арга хэмжээг авах боломжтой нүүрний арчилгааны тэдгээрийн нөлөөг бууруулах, хөгшрөлтийн процессыг үр дүнтэй удаашруулах.
Тогтмол Нүүрний арчилгааны Ашиг тус
Царайгаа байнга анхааран тохируулж байх нь арьсыг уян хатан байлгах, чийглэг байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хугацааны явцад залуу харагдахад нөлөөлдөг. Цэвэрлэх, сайн чийглэх, нарны хорт нөлөөнөөс хамгаалах арга хэмжээнүүдийг байнга хийж байх нь арьсны чийгийг сэргээх, арьсыг уян хатан байлгахад тусалдаг. Ийм байнга хийгддэг арга хэмжээнүүд нь арьсыг хуурайшихаас сэргийлэх, бохирдол, элдэв амьсгаадаг агаар, гадны орчны бусад хүчин зүйлсийн нөлөөнөөс арьсыг хамгаалах чадварыг бэхжүүлдэг.
Өдөр бүр арьсны ариун цэврийг сайн хийснээр нас баруун үеийн шинж тэмдэг буюу нүдний эргэн тойрон дахь жижиг шугам, бүхий хэсгийн нугалаа, өнгө нэг биш байдал зэргээс сэргийлж болно. Арьсны эмч нар хүний царайн арьсны онцлог шаардлагад тохирсон арьсны дэглэмийг үүсгэхийн тулд үргэлж хичээдэг. Жишээлбэл, Molecules сэтгүүлийн судалгаа нь гиалуроны хүчил агуулсан чийг нэмдэг цайруудыг хэрэглэснээр арьс удаан хугацаагаар чийглэг байх бөгөөд энэ нь арьсыг гладкийн шиг харуулж, байдалд нөлөөлдөг гэж тогтоосон. Мөн мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн бүтээгдэхүүнийг арьсны анхны дэглэмдээ регуляр хэрэглэж эхэлснээр нас баруун үеийн өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн хожуу илрэх болно.
Үр дүнтэй Нүүрний арчилгааны Ашиг тус
Царайн ариун цэврийн сайн дэг журам нь ямар ч арьсны төрөлд тохирох үндсэн алхамуудыг зөв хийхэд тулгуурлагдана. Юуны өмнө цэвэрлэх нь арьсны төрөл хамаагүй маш чухал үе шат юм. Цэвэрлэх үед өдөр тутмын арьсан дээр хуримтлагдаж буй бок, илүүдэл тос, бохирдлыг угааж, дараагийн алхамд хэрэглэх бүх зүйлийг арьс сайн шингээх боломжийг олгодог. Энэ шатанд арьсны төрөл бүрт өөр хандлага шаардлагатай байдаг. Тослог арьстай хүмүүс нь гель төрлийн угаалгыг сонгож, тослогийг хянах боловч арьсыг хэт хуурайшуулдаггүй байх нь зүйтэй. Хуурай арьстай хүмүүс нь крем төрлийн угаалга нь арьсыг хуурайшуулахгүйгээр чийгийг нь хадгалж өгдөг тул илүү сайн үр дүнгээ өгнө. Харин хосолсон арьстай хүмүүсийн хувьд эрүүл мэндийн байдлыг нь тэнцвэртэй байлгахын тулд эрвэхэгтэй угаалгыг сонгох нь илүү тохиромжтой.
Цаа шүршүүлсний дараа эдийн зэргийг цэвэрлэх нь арьсыг эрүүл байлгахад маш чухал. Эдийн зэргийг авч үлдээснээр шинэ арьс гарч ирэх боломжийг олгоход бүх зүйл гладкийн төстэй харагдана. Арьсны төрлөөс хамааран энэ үйлдлийг хийх олон арга байдаг. Зарим хүмүүс гадаргуугийн доорх үйлчилгээг нь хийдэг AHAs эсвэл BHAs шиг бодис ашиглах дуртай байдаг. Бусад нь дээд давхаргыг нь шүрэх физик скрабыг сонгодог. Ихэнх арьс эмчид энэ үйлдлийг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа хийхийг зөвлөдөг. Түлхүүргээ нь улаан эсвэл өвдөх газар үлдээхгүйгээр сайн мэдрэмжийг өгдөг арга олох явдал юм.
Арьсыг зохих ёсоор чийглэх нь чухал яагаад гэвэл энэ нь зүйлсийг чийглэх болон өдөр тутмын амьдралд тулгардаг хатуу нөхцлөөс арьсыг хамгаалах төрөл бүрийн хамгаалалтыг бий болгодог. Чийглэгч сонгохдоо арьсанд яг юу хэрэгтэйгээ тодорхойлох нь чухал. Тосон бүтээгдэхүүн нь гүнзгий нэвтэрдэг тул хуурай арьстай хүмүүст сайн үр дүн өгдөг. Крем нь энгийн эсвэл хосолсон арьсны төрөлтэй хүмүүст тэнцвэрийг сахиулдаг. Түүнчлэн гель нь тослог арьстай хүмүүст тохиромжтой яагаад гэвэл тэр нь тослог мэт мэдрэмжийг үлдээдэггүй. Эдгээр ялгаатай бүтээгдэхүүнүүд нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг тул хүмүүс өөрт тохирохыг нь ашиглавал арьс энгийн, хамгаалалттай байх болно.
Цаасан дээрх бүхий л текстийг орчуулах ёстой бөгөөд орчуулж болоогүй хэсгүүдийг англи хэлээр үлдээхгүй байхыг анхаарна уу. Текстийг орчуулж дуусаад JSON бүтцийг хэвээр нь хадгална уу. Орчуулгын үр дүнгийн форматыг дээрх жишээнээс харна уу.
Эрүүл мэндийн хувьсгалт технологи БҮТЭЭГДЭХҮҮН
Ретиноид, гиалуурон хүчил, антиоксидант бүхий идэвхит бүрэлдэхүүнтэй арьсны анхны анги нь өсвөр насанд хүрэх шинж тэмдгийг эсэргүүцэх, өдөр тутмын арьсны анги хөнгөвчлөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ретиноид нь арьсны эсүүдийг түргэн сэргээх замаар тэгш хэмт байдал, бага нугалаа үүсгэдэг. Жишээлбэл гиалуурон хүчил нь арьсны давхарганд усыг татах шиг үйлчилдэг тул бидний хүсдэг чийглэг, хатуу харагдацыг бий болгодог. Антиоксидантууд нь бохирдлын болон нарангийн гэрлийн нөлөөгөөр үүсдэг вандаль чөлөөт радикалуудыг тэмцэж, залуу байдалд нь тусалдаг. Хүмүүс эдгээр түлхүүр орцдыг өдөр тутмын дэглэмдээ оруулахдаа арьсны эрүүл мэнд, арьсны анги хөнгөвчлөлтийн талаарх хангалуун байдлыг тогтоож чаддаг.
Мэдрэг, тослог эсвэл хуурай арьс гэх мэт өөр өөр төрлийн арьсыг зохицуулахад зөв арьсны анагаахын барааг сонгох нь маш чухал юм. Мэдрэг арьстай хүмүүс нь ихэвчлэн улайралт эсвэл загатнахгүй, зүгээр л тайвшруулах бүтээгдэхүүнүүдтэй сайн тохирдог. Тослог арьстай хүмүүс нь ихэвчлэн цаасан цаашаа тэмцэхэд хэрэгтэй боловч поруудыг битүүлэхгүй бүтээгдэхүүн шаарддаг. Харин хуурай арьстай хүмүүс? Тэд чанга цангасан цөл шиг чийгийг хайж байдаг юм. Царайдаа шинэ зүйл хэрэглэхээсээ өмнө туршилт хийх нь муу урвалыг цаг тухайд нь илрүүлэх боломжийг олгодог. Эхлээд чихний ард эсвэл гарын алган дээр бага зэрэг түрхээрэй. Энэ хялбархан алхам нь бүтээгдэхүүн нь таны арьстай тохирч байгаа эсвэл үл тохирж байгааг ил тод харуулж, бүхий л ашигтай орцдыг арьсад нь ажиллуулах боломжийг олгодог бөгөөд цох хүрэлт эсвэл загатнахыг үүсгэдэггүй. Таны арьсын онцлогт юу тохирохыг мэдэх нь урт хугацаанд илүү сайн үр дүнг өгдөг тул зүгээр л таамаглах биш юм.
Нүүрний арчилгааг дэмжих амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс
Бид юу идэх нь урт хугацаанд арьсны харагдац, мэдрэмжинд гүнзгий нөлөө үзүүлдэг. Аминдэм, антиоксидант ихтэй хоол нь арьсыг энгийн, гялалзсан байлгахад маш сайн. Жишээ нь цитрусын жимс, нөмөх ногоонд байдаг С аминдэм нь коллаген үүсэхэд тусалж, нарны халдвараас арьсыг хамгаалдаг. Мөн орхины тос, цөцгийн тосны Е аминдэм нь өөрөө эрсдэлтэй чөлөөт радикалуудыг устгаж, нарангийн булцууг хойшлуулдэг. Омега-3 тосны хүчил ч гэсэн байх ёстой. Лосось, газар загас, чиа цөцгийн тосонд эдгээр сайн тос байдаг бөгөөд үрэвслийг бууруулж, арьсыг дотор ээс нойтон байлгаж чаддаг. Эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоолонд оруулах нь арьсны андгай бүтээгдэхүүнүүдийн үйлчилгээг сайжруулж, ахлах насны шинж тэмдгийг удаашруулан илрүүлдэг.
Арьсыг уян хатан бөгөөд эрүүл байлгахын тулд зохих хэмжээгээр усанд хангаагдсан байх нь маш чухал. Хүн өдөр тутмын усны хэрэгцээгээ хангадаг бол арьс нь чийглэг, эрүүл харагддаг бөгөөд бидний бүгд хүсдэг байгаа байдалтай болдог. Ихэнх хүмүүс өдөрт дунджаар найман аяган ус уух хэрэгтэй гэж сонссон байдаг ч үйл ажиллагааны түвшин, агаарын нөхцөлөөс хамааран хувь хүнд тохируулагдана. Ус нь бие дотор нууцад арьсын хам зах захын барьерыг дэмждэг бөгөөд хорт бодисуудыг гадагшлуулэхэд тусалдаг. Хэрэв хүрэлцээтэй усанд хангаагдаагүй бол эдгээр хорт бодисууд нь хуурай, өвдөлттэй газрууд үүсгэж болзошгүй. Хүрэлцээтэй шингэнд хангаагдах нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна угаах, тослох бүх бүтээгдэхүүний үр дүнг сайжруулдэг.
Стрессийг удирдах нь хүндийг бодвол чухал юм. Яагаад гэвэл стресс ихтэй үед царайн тууралт, экземийн далд хэлбэр илэрч болно. Бие стрессийг пертлэхэд кортизол гормон ихсэж царайны тосны булчирхай идэвхжээд порууд бөглөрөх болно. Йога эсвэл медитаци зэрэг амрах аргуудыг нэмж хийх нь эдгээр асуудлыг ихэд бууруулдаг. Эдгээр үйл ажиллагаанууд нь тархи болон сэтгэлийг тайвшруулж, шөнө бүүр сайн унтахад тусалдаг бөгөөд үүний үр дүн нь өглөө царай дээр тодорхой харагддаг. Тиймээс өдөр тутмын амьдралд ямар сонголт хийх нь царайг хөхлөх арга хэмжээнд хэр зэрэг нөлөөлж байгааг харуулж байна.
Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсээс дэвшилтэт орцтой арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн рүү шилжихэд, дараагийн хэсэг нь эдгээр орцууд хэрхэн хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийг үр дүнтэйгээр шийдвэрлэх талаар судлах болно.
Психологийн болон Нийгмийн ашиг тус
Арьсны ариун цэврийн дэглэмийг баримтладаг хүмүүс нь ерөнхийдөө өөртэйгээ илүү сайн байдаг. Хэн нэгэн царайгаа зөв харцгаавал арьсныхаа байдалд цаг соёрхон өөрчлөлт орж байгааг тогтдог. Эдгээр харагддаг үр дүн нь тэдний толинд өөрийгөө өөрөөр харахад нөлөөлдөг. Олон хэрэглэгчид арьс нь эрүүл болохын хэрээр илүү итгэлтэй болж байгаагаа мэдэгдэж байна. Энэ нь судалгаагаар бас батлагдсан бөгөөд арьсны эрүүл мэнд нь үнэн дээрээ өөрт итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Арьсны ариун цэвэр гэдэг нь гадаад төрхийг гоё хийх асуун биш, тэр нь бид дотроо яаж мэдрэхэд ч нөлөөлдөг.
Одоо үед нүүрээ сайн харих нь хүн өөрийгөө хэр их үнэлдэгийг харуулдаг болсон. Арьсны анхааралд анхаарал тавьдаг хүмүүс нь нийгмийн харилцаанд өөрт хэрэгтэй зүйлсийг илүү сайн мэдэрдэг болохыг харуулдаг. Нөхөд, гэр бүлийн гишүүд энэ төрлийн хариуцлагатай хандлагыг илүү сайн ойлгодог бөгөөд энэ нь хүмүүсийн хоорондын холбоог бэхжүүлдэг. Гэвч зөвхөн сайн харагдахаас даван арьсны анхааралтай байх нь бид хоорондоо илүү гүнзгий холбогдох боломжийг олгодог.
Түгээмэл асуултууд (FAQ)
Хөгшрөлтийн арьсанд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлс юу вэ?
Хөгшрөлтийн арьс нь генийн өөрчлөлт, коллагены үйлдвэрлэлийн бууралт зэрэг дотоод хүчин зүйлс, мөн UV туяа, бохирдол, тамхи татах зэрэг гадаад хүчин зүйлсийн нөлөөнд ордог.
Би нас ахих тусам арьсны төрхөө хэрхэн сайжруулах вэ?
Нүүрний арчилгааны тогтмол горимыг хадгалах, цэвэрлэх, чийгшүүлэх, нарнаас хамгаалах, эрүүл хооллолт болон амьдралын хэв маягтай хамт, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг удаашруулж чадна.
Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс нүүрний арчилгаанд ямар үүрэгтэй вэ?
Витаминуудаар баялаг тэнцвэртэй хооллолт, зөв усалгаатай байх, стрессийн менежмент нь арьсны арчилгааны горимыг дэмжих, залуу арьсыг хадгалахад чухал юм.
Дэвшилтэт арьсны бүтээгдэхүүнүүд хөгшрөлтийн шинж тэмдгийн эсрэг үр дүнтэй юу?
Тийм, ретиноид, гиалуроны хүчил, антиоксидант зэрэг идэвхтэй найрлагатай бүтээгдэхүүнүүд үрчлээ, нарийн шугамыг мэдэгдэхүйц бууруулж, чийгшүүлж, арьсны эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой.