လိပ်မှုအတွက် ရေချိုးထိန်းချုပ်ခြင်း၏ အရေးပါချက်

လိပ်မျက်နှာရဲ့ အဖြစ်အပျက်နှင့် သဘောထားခြင်းကို သိရှိခြင်း

ပြားဆွဲဆဲတဲ့ ကိုယ်ပြင်နှင့် ဆီမူကိုင်မှု၏ မျှော်လင့်မှု

နှုတ်ခမ်းများသည် မျက်နှာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကွဲပြားသော ဖွဲ့စည်းပုံများပါရှိပြီး ပိုမိုခံစားနိုင်သော အရေပြားဖြစ်သည်။ နှုတ်ခမ်း၏အရေပြားသည် ခန္တာကိုယ်ရှိ အခြားနေရာများက အရေပြားထက် သုံးဆမှငါးဆအထိ ပိုမိုပါးလွှာပါသည်။ ထို့ကြောင့် နှုတ်ခမ်းများ ပျက်စီးရန်လွယ်ကူပါသည်။ အဆီဂလင်းများကြောင့် အရေပြားများမှ သဘာဝအဆီများထုတ်လုပ်ကြသော်လည်း နှုတ်ခမ်းများတွင် မပါဝင်ပါ။ ထို့ကြောင့် နှုတ်ခမ်းများကို စိုစွတ်နေစေရန် ထိန်းသိမ်းရာတွင် အခက်အခဲဖြစ်တတ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အပူပိုင်းဒေသများတွင်နေထိုင်သူများ သို့မဟုတ် ဆောင်းကာလအတွင်းတွင် ပိုမိုခက်ခဲပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများအလုပ်လုပ်ပုံကို နားလည်ခြင်းသည် နေ့စဉ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် နှုတ်ခမ်းပိတ်ဆေးများနှင့် စိုစွတ်မှုထိန်းဆေးများ အရေးပါကြောင်းကို ရှင်းပြပေးပါသည်။

လိပ်မျက်နှာက အားလုံးအတွက် ဘာကြောင့် သွေးနွေးမှုနှင့် ပျက်စီးမှုဖြစ်နိုင်တယ်

နေ့စဉ်တစ်နေ့လုံး ပတ်ဝန်းကျင်မှ အမျိုးမျိုးသောအရာများကို မျှော်လှမ်းခြင်းက နှုတ်ခမ်းများမှ အစိုဓာတ်ကို အများအပြားဆုံးရှုံးစေပါသည်။ အေးသောလေ၊ စိုထိုင်းဆနှုန်းယှက်မှုများနှင့် နေရောင်အလွန်အကျွံတို့သည် နှုတ်ခမ်းများအတွက် အခြေအနေကို ဆိုးရွားစေပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများတွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာပါက နှုတ်ခမ်းများသည် အမြဲတမ်းခြောက်သွေ့ပြီး နာကျင်စွာကြိတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါကူးစက်မှုများကိုပါဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများကို အလွန်အမင်းထိခိုက်လွယ်စေသောအရာများကို နားလည်ခြင်းဖြင့် နှုတ်ခမ်းများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစောင့်ရှောက်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလှကုန်ဆိုင်များတွင် အလှတရားဖြင့် ထားရှိနေသော်လည်း အလုပ်မဖြစ်သော နှုတ်ခမ်းထောက်ပံ့မှုများကို ရွေးချယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ပြဿနာများကို စောစီးစွာစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့် နောင်တွင် ပိုကြီးမားသောပြဿနာများကို တားဆီးနိုင်ပြီး မည်သည့်ရာသီဥတုကိုမျှ ရင်ဆိုင်နေရသည်ဖြစ်စေ နှုတ်ခမ်းများကို ညင်ညင်ပါးပါးနှင့် အစိုဓာတ်ပြည့်ဝစွာထားရှိနိုင်ပါသည်။

ရေပျော်မှုက ဘယ်လိုရောင်းရှားသလဲ လျှပ်မျက်နှာအား သိမ်းပိုက်ခြင်း

ရေပျော်လျှပ်မျက်နှာ၏ လက္ခဏာများ: ရေပျော်မှု၊ ကျောက်ကွက်မှုနှင့် ပျက်ကွက်မှု

ခြောက်သွေ့နေသော နှုတ်ခမ်းများတွင် အတွေ့ရများသော ပြဿနာများမှာ အပိုင်းအတွဲများ ပြတ်တောက်ခြင်း၊ ကြိတ်ခြင်းနှင့် နှုတ်ခမ်းများ ခြောက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။ လူအများစု နားမလည်သောအချက်မှာ အလှအပအတွက်သာ မဟုတ်ဘဲ နှုတ်ခမ်းများ ကြာရှည်ခြောက်သွေ့နေပါက နာကျင်မှုကို ခံစားရပြီး ပိုမိုကူးစက်လွယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများ ရေဓာတ်ချို့တဲ့နေစဉ် ခံစားရသော အခြေအနေမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှုတ်ခမ်းများကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သော အချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သတိပေးနေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ပြဿနာများ ပိုမိုဆိုးရွားမသွားမီ သတိပြုမိပါက လူတို့သည် နှုတ်ခမ်းများကို စိုစွတ်မှု ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်မည့် နည်းလမ်းများကို အမြန်ဆုံး အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အချိန်ကြာပေါ်တွင် စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် နှုတ်ခမ်းများ၏ စိုစွတ်မှုကို သဘာဝအားဖြင့် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော အကျင့်များကို တည်ဆောက်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အမြဲတမ်း စွက်ဖက်မှုများ မလိုအပ်တော့ပါ။

ပိုးတွေရဲ့ ရေပြီးသွားမှုရဲ့ အရှေ့ကြောင့် အကြောင်းအရာများ

တစ်စုံတစ်ယောက်က ပုံမှန်အားဖြင့် ရေလုံလောက်စွာ မသောက်သုံးပါက သူတို့၏ နှုတ်ခမ်းများကို ပုံစံနှင့် ခံစားမှုအတိုင်းအဆ နှစ်မျိုးလုံးကို ပျက်ပြားစေနိုင်ပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများ ခြောက်သွေ့ပြီး အမြဲတမ်းကြွနေပါက နှုတ်ခမ်းကွဲများကို ဖြစ်စေပြီး အတိုင်းအဆမရှိ အက်ကွဲနတတ်ပါသည်။ အဆိုးရွားဆုံးအခြေအနေမှာ ဤပြဿနာများသည် နောက်ပိုင်းတွင် အသားအရေပိုမိုဆိုးရွားသော ပြဿနာများအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများကို စိုစွတ်မှုရှိနေစေရန် ဂရုမစိုက်သူများသည် အခြားသူများထက် မျက်နှာပေါ်တွင် အမာရွတ်များ ပိုမိုစောစီးစွာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသပါသည်။ ထို့ကြောင့် နှုတ်ခမ်းများကို နူးညံ့ပြီး ချိုင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကင်းစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှုတ်ခမ်းစောင့်ရှောက်မှု အကျင့်ကို အရေးကြီးကြောင်း သိရှိခြင်းသည် မျက်နှာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စောင့်ရှောက်လိုသည့် လူတိုင်းအတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် အထူးသဖြင့် ကုန်ကျစရိတ်များသော ကုသမှုများကို မလုပ်ဆောင်ရပဲ နှုတ်ခမ်းကို ကောင်းမွန်စွာစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

သို့ပြီး လုံမျက်နှာပေါ်တွင် ရေမလွှမ်းခြင်း၏ အရေးကြီးချက်ကို မကြာခဏ မှတ်သားခြင်းမှာ လုံမျက်နှာပြုစုခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော အခြေခံအချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။ လုံမျက်နှာပေါ်တွင် ရေမလွှမ်းခြင်း၏ အရေးကြီးချက်ကို မကြာခဏ မှတ်သားခြင်းမှာ လုံမျက်နှာပြုစုခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော အခြေခံအချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။

ရေပြင်မှုသည် လက်ခံနေသော လိပ်မျက်နှာ၏ အသားရောင်းထိန်းချုပ်မှုတွင် ဘာသာရာဖြစ်သည်

ရေပြင်မှု၏ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အရာဝတ္တု၏ ကာကွယ်မှု

နှုတ်ခမ်းများကို သင့်တင့်သော စိုစွတ်မှုဖြင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် နှုတ်ခမ်း၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ပုံစံအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စိုစွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့မှုမှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ထုတ်ကုန်များ ဂလိဆရင်နှင့် အလားတူ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည့် မျိုးများသည် လေထဲမှ အစိုဓာတ်ကို နှုတ်ခမ်းများထဲသို့ ဆွဲယူပေးသောကြောင့် တစ်နေ့လုံး နှုတ်ခမ်းများကို ပိုမိုစိုပြေစေပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများတွင် အစိုဓာတ်ကာကွယ်ပေးသည့် အလွှာကောင်းမွန်ပါက အေးခဲသော လေများ သို့မဟုတ် အအေးဓာတ်များကဲ့သို့ မကောင်းသည့် ရာသီဥတုများကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး နှုတ်ခမ်းများ အက်ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်စေသည့် ပြဿနာများကို လျော့နည်းစေပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများ စိုပြေနေပါက မျက်နှာပြင်မှာ ပိုမိုချောမွေ့သောကြောင့် မိတ်ကပ် သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်းနီ လိမ်းပေးစဉ်တွင် နှုတ်ခမ်းများ နာကျင်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ဤအချက်သည် အရေးကြီးသည့်အကြောင်းရင်းမှာ ဇီဝဗေဒအရ နှုတ်ခမ်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်ရှိ အခြားနေရာများကို စိုပြေနေစေရန် ကူညီပေးသည့် ဆီထုတ်လုပ်ပေးသည့် ဂလင်းများ မပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

နှုတ်ခမ်းများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပျက်စီးမှုများကို ကာကွယ်ပေးရာတွင် အစိုဓာတ်၏ အခန်းကဏ္ဍ

နှုတ်ခမ်းများကို သင့်တော်စွာ စိုစွတ်နေအောင်ထားခြင်းသည် နှုတ်ခမ်းများ၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းထက် ပို၍အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းပါသည်။ အထူးသဖြင့် နှုတ်ခမ်းများ ကျိုးစီးသွားသည့်အခါ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများသည် စိုစွတ်နေပါက ကျိုးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ခြင်းများကို ပြုပြင်ပေးရာတွင် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ကြာမြင့်ချိန်ကို လျော့နည်းစေပါသည်။ စိုစွတ်နေသော နှုတ်ခမ်းများသည် ပတ်ဝန်းကျင်မှ ခက်ခဲသော အခြေအနေများကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှုတ်ခမ်းများ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အမွှေးအမျှင်များ ကွာခြင်းတို့ကို လျော့နည်းစေသည်ဟု လေ့လာတွေ့ရှိမှုများအရ သိရပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများကို စိုစွတ်နေအောင်ထားခြင်းသည် အရေပြားစောင့်ရှောက်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အလိုအလျောက်ဖြစ်လာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ နေ့တိုင်း စိုစွတ်နေအောင်ထားခြင်းသည် နှုတ်ခမ်းများကို ကာကွယ်ပေးရာတွင် ကြီးစွာကို ကွာခြားမှုရှိစေပြီး နှုတ်ခမ်းများ ကျန်းမာရေးနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းကို ရရှိစေပါသည်။

တံဆိပ်မျက်နှာ၏ အလှည့်ရေပြီးမှုကို လေ့လာသော ပြင်ပနှင့် အတွင်းပိုင်းအကြောင်းအရာများ

ပတ်ဝန်းကျင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ: လေသို့မဟုတ် UV ထိခိုက်မှု

ကျွန်တော်တို့၏ နှုတ်ခမ်းများကို မတူညီသော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်များ မည်ကဲ့သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကို နားလည်ခြင်းသည် ကျွန်တော်တို့၏ နှုတ်ခမ်းများကို သင့်လျော်စွာ စိုပြေနေစေရန် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အအေးများသော နေ့များတွင် အပြင်သို့ ထွက်သည့်အခါ သိ့ုမဟုတ် လေထဲတွင် ဖမ်းမိသောအခါတွင် ကျွန်တော်တို့၏ နှုတ်ခမ်းများသည် သဘာဝအားဖြင့် အစိုဓာတ်ကို များစွာဆုံးရှုံးလေ့ရှိပြီး မျက်နှာပေါ်ရှိ နှုတ်ခမ်းဝန်းကျင်ရှိ ခြောက်သွေ့သော အရေပြားများကို ဖြစ်စေတတ်ပါသည်။ နေရောင်ကြောင့် ဖြစ်သော ပြဿနာမှာ လူအများစုက လုံးဝ မစဉ်းစားမိသော အဓိကပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကာကွယ်မှုမရှိဘဲ ကြာရှည်ထိတွေ့မှုကြောင့် နှုတ်ခမ်း၏ ကြွပ်နေသော အသားများကို ခန္တာကိုယ်၏ အခြားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနှင့် တူညီစွာ မီးထိခြင်းဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နှုတ်ခမ်းများအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသော နေရောင်ကာမွန်ဆေးများကို ပါဝင်စေခြင်းသည် အပြင်ဘက်တွင် လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်စဉ်က အရေးကြီးပါသည်။ သိရှိနားလည်မှုရှိလာသည့်အခါတွင် ပိုကောင်းသော ပြင်ဆင်မှုများကို ရယူနိုင်ပါသည်။ နှုတ်ခမ်းများ ခြောက်သွေ့မှုကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို နားလည်သောသူများသည် မိမိတို့၏နေ့စဉ်အကျင့်များကို ရာသီအလိုက် အကြိမ်ကြိမ် စိုပြေစေသော လုပ်ဆောင်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်း သိ့ုမဟုတ် မိုးခြိမ်းသော ရာသီအချိန်များတွင် အကာအကွယ်ပိုမိုလိုအပ်သည့်အချိန်ကို သတိထားမိခြင်းတို့ဖြင့် နှုတ်ခမ်းများကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာတွေ့တတ်ကြပါသည်။

အစားအစာ လုပ်ငန်းများနှင့် ရေပြားသွေးဝင်မှု

ကျွန်တော်တို့ စားသောက်နေသည့် အစားအစာများသည် နှုတ်ခမ်းများကို စိုစွတ်နေစေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ အလုံလောက်အောင် ရေသောက်ခြင်းသည် ကျွန်တော်တို့၏ ခန္တာကိုယ်အနှံ့အားလုံးတွင် အသားအရေကို စိုစွတ်နေစေခြင်းအပါအဝင် နှုတ်ခမ်းများကိုလည်း စိုစွတ်နေစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်နေ့လုံး ရေကို အလုံလောက်မသောက်သုံးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ဆီများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည့် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးခြင်းသည် နှုတ်ခမ်းများ အလွန်အကျွံ ခြောက်သွေ့မသွားစေရန် ကူညီပေးပြီး နှုတ်ခမ်းများ၏ အခြေအနေကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တိုးတက်လာစေပါသည်။ တစ်နေ့လုံး သောက်သုံးသည့် ရေပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပါ။ အကယ်၍ လုံလောက်သော ရေကို မသောက်သုံးပါက နှုတ်ခမ်းများတွင် ပထမဆုံး ထင်ဟပ်လာမည်ဖြစ်ပြီး ကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အမွှားများ ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ သီးသန့်ထုတ်ကုန်များ ဝယ်ယူရန် ပိုမိုကုန်ကျစရိတ်မတတ်ဘဲ နှုတ်ခမ်းကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် သူတို့၏ သဘာဝအတိုင်း စိုစွတ်မှုပါဝင်သည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည့် တကုတ်သီး သို့မဟုတ် ဝါတာမီလွန်ကဲ့သို့သော အစားအစာများကို အစာစားခြင်းတွင် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။

ပြောင်းပါး၏ ရေပြင်ဆင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အလုပ်အကိုင်များ

ရေပြန်ထုတ်လုပ်မှု၏ အကြံပြုချက်များ

အသားအရေကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များ၏ အကြံပြုချက်အရ ကျန်းမာသော နှုတ်ခမ်းများအတွက် နေ့စဉ် ရေ ၈ ခွက်ခန့် (၈ အောင်စခွက်) သောက်သုံးခြင်းသည် နှုတ်ခမ်းအခြေအနေကို ကောင်းမွန်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။ သို့ရာတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရေလိုအပ်ချက်မှာ မိမိနေထိုင်ရာဒေသ၏ ရာသီဥတု၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုပမာဏ၊ ရေဓာတ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများစသည့် အချက်များပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အများအားဖြင့် ရေသောက်သုံးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အထောက်အကူပြု အပ်ပလီကေးရှင်းများကို ဒေါင်းလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်နေရာတွင် အမှတ်အသားများ ထားခြင်းတို့ကို အသုံးပြုကြပါသည်။ နေ့စဉ်သောက်သုံးသော ရေပမာဏကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှာပေးနိုင်ပြီး နှုတ်ခမ်းများကို ညင်သာစေကာ ကြွပ်ခြောက်သော ခံစားမှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။ အဆင့်မြင့် နှုတ်ခမ်းပြဿနာများကို ကာကွယ်ရာတွင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ရေဓာတ်လိုအပ်ချက်ကို ခန္တာကိုယ်က အကြိမ်ကြိမ် အခြေအနေပြပေးသောအခါတွင် ထိုလက္ခဏာများကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိရှိကြပါသည်။

ရေပြုပိုင်းခြင်းနှင့် လျင်မြစ်တော်တွင်းအတွက် အထူးပြုထားသော အရေးအကြောင်းများ (Balms, SPF, Exfoliation) ကို ပေါင်းစပ်ခြင်း

ရေကိုလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းသည် အရေးကြီးသော်လည်း သင့်နှုတ်ခမ်းများကို ကျန်းမာစေရန်အတွက် နှုတ်ခမ်းထောပ်များဖြင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းသည် ကွာခြားမှုကိုဖြစ်စေပါသည်။ ရှီးဘတ်တာ (shea butter) သို့မဟုတ် ကိုကိုနတ်ဆီ (coconut oil) ပါဝင်သော နှုတ်ခမ်းထောပ်များကို ရှာပါ။ ထိုဆီများသည် နှုတ်ခမ်းများသို့ စုပ်ယူမှုကောင်းပြီး နှုတ်ခမ်းများ ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ နေရောင်ကာကွယ်မှုကိုလည်း မမေ့ပါနှင့်။ နှုတ်ခမ်းများသည် အသားအရေကဲ့သို့ပင် ယူဗီရောင်ခြည်များကြောင့် ထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါက SPF 15 သို့မဟုတ် အထက်ပါဝင်သော နှုတ်ခမ်းထောပ်ကို ရှာပါ။ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ခန့် နှုတ်ခမ်းများကို ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းသည် အကျိုးရှိပါသည်။ သေဆုံးသော အသားအရေဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသော ထောပ်များ ပိုမိုထိရောက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ရေဓာတ်ကို လုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းထောပ်ကို ပုံမှန်လိမ်းပေးခြင်း၊ အပြင်၌နေသည့်အချိန်တွင် SPF ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် နှုတ်ခမ်းများကို တစ်ခါတစ်ရံ ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းတို့ကို လိုက်နာပါ။ နှုတ်ခမ်းများကို ရာသီဥတုအားလုံးတွင် နူးညံ့ပြီး ကောင်းမွန်စေရန် ဤချဉ်းကပ်မှုကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် အတွေ့ရများသော အတွေ့အကြုံဖြစ်ပါသည်။

မေးမြန်းမှုများ

ပျှမ်းမှုတွင် oil glands မရှိဘူးဘို့လဲ?

လျင်မှာ ဆေးချက်အရည်ပြတ်နှုန်းဆိုင်ရာ လူသားတွေဟာ အခြား ကိုယ်ပြင်ပိုင်းများကို သိမ်းထားတဲ့ သဘောထားကို ထုတ်ဖော်တဲ့ ဆေးချက်အရည်ပြတ်နှုန်းဆိုင်ရာ လူသားတွေဟာ မရှိပါ။ ဒါကြောင့် လျင်တွေကို ပြင်ပြီး ပြင်ပြီး သိမ်းထားဖို့ အပြင်ဆင် သိမ်းပို့မှုကို အသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်။

ငါဘာလို့ လျင်တွေကို ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အဆိုးရောက်မှုကို ကာကွယ်လို့ရမလဲ။

UV ရောင်များကို ကာကွယ်ဖို့ SPF ကာကွယ်မှုရှိတဲ့ လျင်အပေါ် ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းက အရေးပါပါတယ်။ သိမ်းထားတဲ့ လျင်တွေကို သိမ်းပို့ဖို့ အတွက် မှီခိုမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ မှီခိုမှုကို အသုံးပြုပါ။ ကာလီဖိုးအခြေအနေများအတွက် အဆင်ပြေစေဖို့ အတိုင်းအတာအတွင်း အလုပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ရေပြုပြင်မှုဟာ ချောင်းလျင်တွေကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ဖို့ ဘယ်လိုအခြေအနေရှိလဲ။

ချောင်းလျင်တွေကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ဖို့ ရေပြုပြင်မှုရှိတဲ့ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးပါပါတယ်။ ရေပြုပြင်မှုရှိတဲ့ လျင်တွေဟာ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အဆိုးရောက်မှုကို ပိုပြင်ဆင်နိုင်ပြီး လျင်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ အချို့ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

အစားအစာအတွက် လိုအပ်ချက်တွေ ဘယ်လိုရှိနေတာလဲ။ လျှပ်မျက်နှာအား သိမ်းပိုက်ခြင်း ?

အစားအစာအတွက် လိုအပ်ချက်တွေဟာ လျင်ရဲ့ ရေပြုပြင်မှုကို အရေးပါစေပါတယ်။ ရေပြုပြင်မှုအဆင့်က လျင်ရဲ့ ရေပြုပြင်မှုအဆင့်နဲ့ ဆက်စပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်နှင့် ကောင်းမွန်တဲ့ အရောင်းအဝယ်များပါတဲ့ ကျောက်ပြီးသားအစားအစာကို စားခြင်းက လျင်ရဲ့ ကောင်းမွန်မှုကို ထောင့်ပေးပြီး ရေပြုပြင်မှုကို ကန့်သတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။