အမြန်ကျောင်းဆုံး မျက်နှာရောင်အပိုင်းအတွက် မျက်နှာလေ့လာခြင်း: မျှော်လင့်သော ထုတ်ကုန်များနှင့် အကြံပြုချက်များ

နားလည်မှု အထူးခံစားရသော အရေပြား အခြေခံအရာများ

အများအားဖြင့် ပိုင်းဝဲများနှင့် လက္ခဏာများ

ကြောင်းပြတ်သော အရောင်ဆံသည် ပoluttion၊ UV အချိုးအမျိုးများနှင့် အကြီးအကျယ်ရှိသော လေလိုင်းအခြေအနေများကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်အချိုးအမျိုးများဖြင့် ကိုင်တွယ်ရာတွင် ကြောင်းပြတ်သော အရောင်ဆံကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် အရောင်ဆံပြင်ဆင်မှုများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုကြောင်းပြတ်သော အရောင်ဆံကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒီမေတာလော့ဂျစ်များအရ ပတ်ဝန်းကျင်အချိုးအမျိုးများကို ထိခိုက်ခြင်းအပြီးတွင် လူများ၏ ၆၀% ကျော် ကြောင်းပြတ်သော အရောင်ဆံကို အကြောင်းပြခြင်းကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဆင်ပြေမှုများသည် အနုတ်အကြောင်းအရောင်ဆံ၊ အခြေခံမှု၊ အခြေခံမှုနှင့် အရောင်ဆံပြင်ဆင်မှုများဖြင့် ပိုမိုကြောင်းပြတ်သော အရောင်ဆံကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါမေတာလော့ဂျစ်များအရ ပိုင်းဝဲများကို ထိခိုက်ခြင်းအပြီးတွင် အဆင်ပြေမှုများသည် အရောင်ဆံကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။ သင့်အရောင်ဆံကို ကိုင်တွယ်သော အရာများကို သိရှိရန် အရေးကြီးသည်။ အရောင်ဆံပြင်ဆင်မှုမှတ်တမ်းကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဆိုင်းရောင်းသော ပြင်ဆင်မှုများ သို့မဟုတ် အစိတ်အပိုင်းများကို ရှာဖွေရေးတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အကြောင်းပြီးသော ပိုင်းဝဲမှုက ဘာကြောင့်အရေးကြီးလဲ

ကြောင့်သည့် ပြင်ဆင်မှုအတွက် လျေးမြတ်သော ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါအား ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါသည်။ အဲဒီမှာ အကြောင်းကို လျေးမြတ်စွာ ပြင်ဆင်မှုကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အားလုံးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။ လျေးမြတ်သော ပণုပ်ကိုင်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လျော်လျော်ဆွဲဆွဲမှုကို တိုးချဲ့နိုင်ပြီး အချိန်အလိုက် လျော်လျော်ဆွဲဆွဲမှုကို တိုးချဲ့နိုင်ပါသည်။ 'hypoallergenic' သို့မဟုတ် 'non-irritating' ဟူသော ပုံစံများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လျော်လျော်ဆွဲဆွဲမှုကို ရပ်တန့်နိုင်ပါသည်။ ပြင်ဆင်မှုများကို လျေးမြတ်စွာ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရှေ့ဆုံးအကြောင်းကို တိုးချဲ့နိုင်ပါသည်။ လျေးမြတ်သော ပြင်ဆင်မှုကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြင်ဆင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။

အတော်ရွေးချယ်ခြင်း ထုတ်ကုန်များ လျော်လျော်ဆွဲဆွဲသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက်

ရေချွေးများ: လျေးမြတ်သော ပြင်ဆင်မှု၏ အခြေခံ

မှန်ကန်သော cleanser ရွေးချယ်ခြင်းဟာ လှုပ်ရှားထားသော အာရုံကိုင်ဆေးရေးအတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။ Cream-based cleansers နှင့် micellar waters သည် အရည်အသွေးများကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် ကိုယ်ပေါင်းရောင်း၏ သဘာဝ oils ကို မထုတ်ဆီးဘဲ ဖြစ်သည်၊ ဒါကြောင့် ကိုယ်ပေါင်းရောင်းအာရုံကိုင်ဆေးရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးဖြစ်သည်။ Sulfate-free cleansers သည် အများအားဖြင့် အကူအညီပေးသည်၊ အသေးစိတ် studies များမှ sulfate များသည် ကိုယ်ပေါင်းရောင်းအာရုံကိုင်ကို ဖျက်ဆီးနိုင်ပြီး လှုပ်ရှားထားသော ကိုယ်ပေါင်းရောင်းအမျိုးအစားများတွင် sensitivity ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်ဟု ပြသထားသည်။ ထပ်တူညီသော patch test ကို အသစ်ဖြစ်သော cleanser တစ်ခုကို routine တွင် ပါဝင်သွားမည်မျှမှာ ကိုယ်ပေါင်းရောင်း compatibility ကို စစ်ဆေးရန် အရည်အချင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီသို့သော အသေးစိတ်သော လုပ်ငန်းများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် irritation အကြောင်းကို အနည်းဆုံးဖြင့် လျှော့ချနိုင်ပြီး ပိုမိုသော ကောင်းမွန်သော complexion ကို ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်ပါသည်။

Moisturizers: သြားခြင်းကို အားပေးပြီး လျှော့ချနိုင်သည့် ရေပြား

မှန်ကန်သော ဆည်ချိုင့်မှူးသည် သာမန်အပြင် ရေပြားမှုကိုပေးပြီးနောက် ကိုယ်ပြင်အရောင်းကို ပြန်လည်ဖွံ့ဖြိုးပြီး ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပါသည်။ ထို့ကြောင့် လျှော့ချရေးဂုဏ်ကို ရှိရမည့် ကိုယ်ပြင်အရောင်းကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန် ဆေးရောင်းများ၊ ဂလျူစီနှင့် အခြားအတိုင်းအတာများသည် အသုံးဝင်သည်။ ကိုယ်ပြင်အရောင်းကို ပိုင်ဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို ရှောင်ရှားမှုများကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးသည်။ ဆည်ချိုင့်မှူး၏ အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုကို အမြဲတမ်းဖြင့် ကိုယ်ပြင်ကို ဆင်းရိုးသို့ ဆည်ချိုင့်ပြီးနောက် ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် ရေပြားမှုကို ထိန်းသိမ်းပြီး နေ့စဉ် ရှာဖွေရေးမှုများကို ကန့်သတ်ရန် ဘားရှိုင်းကို ဖန်တီးပါသည်။ ဒီသို့ ရှင်းပြသည့် အဆင့်ကို လျှော့ချရေးကို အကောင်းဆုံးဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ရှောင်ကြဉ်ရမည့် ပစ္စည်းများ

အသုံးပြုရမည့် အစားအသောက်များကို လှုပ်ရှားခြင်းသည် အထူးကြီးကြီးနှင့် ဆက်စပ်သော ကိုယ်တိုင်အပ်ဒေတာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အကြီးအကျယ်ဖြစ်သည်။ အမြင်ရှိသော အရည်အသွေးများ၊ အလက်ဟိုး၊ နှင့် အခြားအရာများသည် အထူးကြီးကြီးကို အများဆုံးဖြစ်စေပြီး ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစားအသောက်များ၏ အမည်များကို လေ့လာခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ 'သဘာဝ'ဟု ခေါ်သော ထုတ်ကုန်များမှာလည်း အလွန်ကြီးကြီးသော အရာများကို ပါဝင်နိုင်သည်။ ကိုယ်ပိုင်အပ်ဒေတာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် ကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ရာ အစားအသောက်များကို ကြိုတင်ပေးသည့် အာရှိက္ချာကို မေးမြန်းခြင်းဖြင့် အပ်ဒေတာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အကျိုးသော အခြေအနေများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

အထူးကြီးကြီးကို မျှဝေခြင်းအတွက် အဓိက အစားအသောက်များ

Niacinamide အတွက် အနုတ်အကိုင်ဖြင့်

Niacinamide သည် ကျွန်တော်တို့အနေဖြင့် လှုပ်ရှားမှုရှိသော ကိုယ်ပျက်ဆီးမှုနှင့် ဆက်စပ်ထားသော ကိုယ်ဝတ္ထုကို ပိုမိုထိခိုက်စေရန်အတွက် အကြံပြုသည့် anti-inflammatory ဂုဏ်သို့မဟုတ် အာရုံကိုယ်ပျက်ဆီးမှုများကို ပိတ်ဆို့ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းက အနည်းဆုံးဖြစ်သော အန္တရာယ်နှင့် အန္တရာယ်ကို ပိတ်ဆို့ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိမ်မှာရှိသော ဆေးများကို သုံးပြီးနောက် ကိုယ်ပျက်ဆီးမှုကို ပိတ်ဆို့ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ထို့ပြင် niacinamide သည် ကိုယ်ပျက်ဆီးမှုကို ပိတ်ဆို့ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ပျက်ဆီးမှုကို ပိတ်ဆို့ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ပျက်ဆီးမှုကို ပိတ်ဆို့ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ပျက်ဆီးမှုကို ပိတ်ဆို့ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ပျက်ဆီးမှုကို ပိတ်ဆို့ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အဖွဲ့ဖြစ်သည်။

Hyaluronic Acid နှင့် Oat Extract

ဟာလူရိုနစ် အစီဒ် သည် ကြော်ငြာပြီးတဲ့ ကိုယ်ပြင်၏ အချိန်မှာ အရေပြားကို ဆွဲဆောင်ပြီး ဖြစ်စေတဲ့ အံ့ဖွယ်သော ဟူမက်တန် အဖြစ် ထင်ရှားလာပါတယ်။ ဒါက ကြော်ငြာပြီးတဲ့ ကိုယ်ပြင်ရှိ သူများအတွက် အရေပြားလိုအပ်တဲ့ အရာကို ရှာဖွေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အိုက် ဆိတ် သည် ကျွန်တော်တို့ အသုံးပြုနေတဲ့ အခြား အစားအသောက်ပါ။ ဒါဟာ သူ့ရဲ့ သုံးသပ်ပေးတဲ့ နှင့် အန္တိုက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သို့မဟုတ် အားလုံးကို ပြောင်းလဲပေးတယ်။ ဒီ အစားအသောက်တွေကို တူညီသော အခါမှာ အသုံးပြုလိုက်တဲ့အခါ ကိုယ်ပြင်ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အခြေခံအပြင် အရေပြားနဲ့ သုံးသပ်မှုကို ပေးပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးကို ရယူဖို့အတွက်၊ ကျွန်တော်တို့ဟာ ဒီ အစားအသောက်တွေရဲ့ အရေပြားနဲ့ သုံးသပ်မှုကို တိုက်ရိုက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကိုယ်ပြင်က မျှော်လွင်နဲ့ ကြော်ငြာမရှိဘူးလို့ ပြုလုပ်ပါတယ်။

ကြော်ငြာမရှိတဲ့ နေ့စဉ် ကိုယ်ပြင် အရေးကို တည်ဆောက်ခြင်း

နောက်ဖြူကြည့်ခြင်း အခြေခံ

မန္တလေးကို အထူးသဘာဝရှိ ကိုယ်ပြင်ခြင်းအတွက် ရှေ့ဆုံးကိုယ်ပြင်စဉ်အတွက် ကောင်းမွန်သောဖွဲ့စည်းပေးထားသော မနကျင်းခြင်းစဉ်ဖြင့် စတင်ခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ အခြေခံအရာများမှာ အသက်ရှင်မှုများကို ညအတွင်းတွင်ဖြေရှင်းပြီးနောက် ကိုယ်ပြင်ခြင်းကို မကြောက်နိုင်စေရန် မျှော်လင့်သော ရောင်းချသူဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ကိုယ်ပြင်ခြင်းအတွက် ထိုးထားမည့် အခြေအနေကို ပြင်ဆင်ရန် ရေပြည့်စွာရှိသော တိုးနားသော ရောင်းချသူဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ။ ထို့ပြင် ကြောင့်မြင်ရောင်ခြည်မှူးမှုကို ကန့်သတ်ရန် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုတိုးတက်စေရန် အိမ်ရှေ့အရောင်းအဝယ်များကို ထိန်းသိမ်းရန် အရည်အချင်းအားဖြင့် ဗီတာမင် C ကို ပိုင်းခြားထားသည်။ အခြေခံထုတ်ကုန်များအပေါ် ရှုံးထားသော အနည်းဆုံးလုပ်ငန်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်ပြင်ခြင်းကို အများကြီးလောက်မှာ မကြောက်နိုင်စေရန် အချိန်အတိုင်း အရေးကြီးသော အခြေအနေများကို လျော့နည်းစေရန် အခြေအနေများကို လျော့နည်းစေပါသည်။

ညအချိန်တွင် ပြန်လည်ပြီး ပြန်လည်ရှင်းပြီး

ညနေချိန်ရဲ့ ကိုယ်ပြင်မှုလုပ်ဆောင်မှုများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပြီး အသုံးမျှဝေရန်အတွက် ပြင်ပြီးသွားသည့် အချိန်များနှင့် မော်ကွပ်ကို ဖယ်ရှားရန် မျှော်လွန်သော ရောင်းစားဖြင့် စတင်ပါ။ ရောင်းစားပြီးနောက် အိမ်သားများဖြင့် ပြင်ပြီးသွားသည့် အချိန်များကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုများကို အကူအညီပေးရန် အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုများကို ထိန်းသိမ်းရန် အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုများကို အကူအညီပေးပါသည်။ niacinamide သို့မဟုတ် hyaluronic acid အဖြစ်သော အပြင်ပြီးသွားသည့် အချိန်များကို ထိန်းသိမ်းရန် အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုများကို အကူအညီပေးပါသည်။ ဒေါ်ရှင်းများနှင့် အချိန်များအတွင်း အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုများကို ထိန်းသိမ်းရန် အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုများကို အကူအညီပေးပါသည်။ ညနေချိန်မှာ မော်ကွပ်များနှင့် အချိန်များကို အသုံးမပြုဘဲ အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုများကို ထိန်းသိမ်းရန် အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုများကို အကူအညီပေးပါသည်။

ကိုယ်ပြင်မှုနှင့် အတူတူညီညွတ်သော ဇီဝဗျူများ

အစားအစာနှင့် စတားဖြင့် အာရုံလုပ်ငန်း

အစားအစာဖြင့် ပေးထားသော အကျိုးအမြတ်နှင့် အဆိုးရောက်မှုကို လျှော့ချပြီး စောင့်ရှောက်ခြင်းသည် ကိုယ်ပြင်၏ အသွင်အပြင်ကို ထိန်းသိမ်းရေးတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် လှိုင်းကိုယ်ပြင်ရှိ ကိုယ်ပြင်များအတွက် အောင်မြင်စွာ အကျိုးအမြတ်ပေးနိုင်သည့် အစားအစာများမှာ omega-3 fatty acids၊ vitamins A၊ C၊ D နှင့် antioxidants တို့ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်၏အစားအစာများတွင် ဆာလမ်၊ ပင်ပင်သီးများ၊ သီးသီးများနှင့် အသားများကို ပါဝင်စေခြင်းဖြင့် ဒီဇိုင်းများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ထပ်တူညီသောအခါမှာ ရှေ့ပြောင်းခြင်းကို လျှော့ချရန် ရှင်းပြီး မိတ်ဆွေခြင်းနှင့် မိတ်ဆွေခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီဇိုင်းများကို လျှော့ချရန် အကြောင်းအရာများကို လျှော့ချပြီး ကိုယ်ပြင်၏ အဆိုးရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစားအစာကို ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် အဆိုးရောက်မှုကို စောင့်ရှောက်ခြင်းသည် ကိုယ်ပြင်၏ အသွင်အပြင်ကို ထိန်းသိမ်းရေးတွင် အရေးကြီးသော အကျိုးအမြတ်ကို ပေးနိုင်ပါသည်။

အနီးကပ်နေသော နေရောင်ကန့်သတ်ခြင်း

အိမ်သာလေးကို ရောင်ချယ်မှုမှ ကာကွယ်ရေးသည် အိမ်သာလေးပြင်ဆင်ရန် အရေးကြီးဖြစ်ပါသည်။ ဇင်ကော့ဒိုက်ဆိုဒ် သို့မဟုတ် တိုင်းရီယမ်ဒိုက်ဆိုဒ်ပါဝင်သော မီနာရယ် ရောင်ချယ်မှုထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဓာတ်ပူမှုဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို အနည်းဆုံးဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ထပ်ပိုင်းအတွက် အလှောင်းများနှင့် ကာကွယ်ရေးအတိုင်းအတာများကို ဝearingခြင်းဖြင့် ရောင်ချယ်မှု UV မှ ထပ်တူညီမျှသော ကာကွယ်ရေးအတိုင်းအတာများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ထပ်တူညီမျှသော ကာကွယ်ရေးအတိုင်းအတာများကို ပြုလုပ်ရန် နှစ်နာရီစီး ရောင်ချယ်မှုကို ပြန်လည်လှုပ်ရှားခြင်းသည် ရောင်ချယ်မှုမှ ကာကွယ်ရေးအတိုင်းအတာကို တိုက်ရိုက်ထားရန် အရေးကြီးဖြစ်ပါသည်။ အထူးခံစားရသော အရေပြား uV မှ ကာကွယ်ရေးအတိုင်းအတာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အိမ်သာလေးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

အိမ်သာလေးပြင်ဆင်ရန် မေးမြန်းချက်များ

အိမ်သာလေးပြင်ဆင်ရန် အများအားဖြင့် ဘာများကို လက္ခဏာများဖြစ်သနည်း?

အိမ်သာလေးပြင်ဆင်ရန် အများအားဖြင့် လက္ခဏာများသည် အန်းအနား၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ချိုးခြင်းအခြေအနေများနှင့် အိမ်သာလေးဖြစ်သည်။

ကျေးဇူးပြီးသော အင်တာနယ်ရှိ ထုတ်ကုန်များကို ဘယ်လိုရှာဖွေနိုင်မလဲ။

ကိုယ်ပိုင်ဆင်းရိုးမျက်နှာရေးတွေကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် အမှောင်ကြီးမှုများကို ဖြစ်စေသည့် ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် အစားအစာအမျိုးအစားများကို ရှာဖွေနိုင်သည်။

ကျေးဇူးပြီးသော မျက်နှာအတွက် sulfate-free cleansers ကို ဘာကြောင့် အကြံပြုသည်။

Sulfate-free cleansers ကို အကြံပြုသည်၊ ကျေးဇူးပြီးသော အင်တာနယ်ကို ဖျက်ဆီးစေနိုင်သော sulfates ကြောင့် ဖြစ်သည်။

ကျေးဇူးပြီးသော မျက်နှာရောင်းကို ထောင့်ရောင်းဖြစ်စေရန် ဘာသာ ဘဝပုံစံများကို ပြောင်းလဲနိုင်သနည်း။

အမြစ် 3 ဖက်ဆိုဒ်၊ ဗီတာမင်များနှင့် အန္တရွေးပြီးသော အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း၊ အပြင်းထွေးမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့် အလုပ်ဆောင်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အာရုံကြီးများ၏ ကျော်ကြားမှုကို ထောက်ခံပေးနိုင်ပါသည်။