ການดູแลໜ້າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີເປົ້າໝາຍຄວາມແຈ້ງ: ອະນຸຍາດຕໍ່ສິນຄ້າແລະຄຳແນະນຳ

ຄວາມເຂົ້າໃຈ ຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ ພື້ນຖານ

ຄວາມຕໍ່ເສີງແລະລາການທີ່ປະສານ

ຄົນຜິວເນື້ອທີ່ໄວຕໍ່ການກະຕຸ້ນມັກຈະມີອາການທີ່ເກີດຈາກສິ່ງແວດລ້ອມຕ່າງໆ ທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຖືກເຜີຍແຜ່ເຊັ່ນ ມົນລະພິດໃນເມືອງ, ຮັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງຕາເວັນ, ຫຼື ອາກາດທີ່ຮ້ອນຫຼືເຢັນຈົນເກີນໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວເນື້ອເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກ. ປະມານ 60% ຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້ສັງເກດເຫັນວ່າຜິວເນື້ອຂອງພວກເຂົາເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີເມື່ອພວກເຂົາເຈົ້າຖືກເຜີຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນນັ້ນ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນຈຸດແດງ, ຄັນ, ບາງຄັ້ງອາດຮ້ອນເຜົາໄໝ້ ຫຼື ແຫ້ງຫຼາຍ. ແລະຄວາມເປັນຈິງກໍຄືວ່າຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວເນື້ອທາງການສ່ວນຫຼາຍກໍບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງເທົ່າໃດ. ໝໍຜິວເຫັນຄົນເຈັບມາຮັບການປິ່ນປົວເຊິ່ງມີປະຕິກິລິຍາທັນທີຫຼັງຈາກສຳຜັດກັບສານກະຕຸ້ນ. ນັ້ນເປັນເຫດຜົນທີ່ການຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວເນື້ອຂອງເຮົາມີປະຕິກິລິຍານັ້ນສຳຄັນຫຼາຍ. ວິທີດີອັນໜຶ່ງແມ່ນການບັນທຶກກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ຽວກັບການດູແລຜິວເນື້ອໃນປື້ມບັນທຶກ. ການຂຽນບັນທຶກວ່າຜະລິດຕະພັນໃດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນອະນາຄົດ.

ເຫດຜົນທີ່ການດູແລຢາວ້າຍແມ່ນສຳຄັນ

ສຳລັບຄົນຜິວໄວຕໍ່າ, ການບຳບັດຜິວຢ່າງອ່ອນໂຍນແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າເຍື່ອງຜິວ. ຄົນຫຼາຍຄົນພົບວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຮຸນແຮງອາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວແດງ ແລະ ໄວຕໍ່າຫຼາຍຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ. ໃນເວລາຊື້ຜະລິດຕະພັນຄວນຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕິດປ້າຍວ່າມີຄຸນສົມບັດ hypoallergenic ຫຼື non-irritating. ທ່ານໝໍຜິວຫນັງມັກແນະນຳໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຫຼີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະສົມນ້ຳຫອມ ຫຼື ອັນກອຮ໌ ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະສົມເຫຼົ່ານີ້ມັກເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ການຍຶດໝັ້ນໃນການບຳບັດຜິວຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ອ່ອນໂຍນໃນທຸກໆມື້ ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ. ຜິວຈະກາຍເປັນເງົາ ແລະ ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໂດຍລວມ, ເຊິ່ງໝາຍຄວາມວ່າຜິວຈະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແຮງຕໍ່ສິ່ງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຜິວໄວຕໍ່າບັນຫາ. ການບຳບັດຢ່າງອ່ອນໂຍນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມບໍ່ສະບາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສ້າງຜິວທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ສະຖຽນພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວສຳລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຜິວໄວຕໍ່າ.

ການເລືອກສິນຄ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ ຜະລິດຕະພັນ ສຳລັບຜິວເສຍໄວ

Cleansers: ມື້ຖືກເປັນຖານຖຶກຂອງການດູແລປະເພດໝາຍ

ການເລືອກຜູ້ທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ເໝາະສົມມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອຈັດການກັບຜິວທີ່ອ່ອນໄຫວ. ຜູ້ທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດແບບຄີມເຮັດວຽກໄດ້ດີພ້ອມກັບນ້ຳ micellar ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນສາມາດເອົາສິ່ງສກປົກອອກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົານ້ຳມັນທຳມະຊາດທີ່ຜິວຕ້ອງການອອກ. ຄົນທີ່ມີຜິວອ່ອນໄຫວຄວນຄິດເຖິງການບໍ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ sulfate ດ້ວຍ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ sulfate ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສື່ອຫຸ້ມປ້ອງກັນຂອງຜິວຖືກລົບກວນ ແລະ ທຳໃຫ້ບໍລິເວນທີ່ອ່ອນໄຫວກາຍເປັນແຜນໄວ້ກ່ວາປົກກະຕິ. ກ່ອນທີ່ຈະລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃໝ່ໃນຕູ້ຢາ, ການທົດລອງເບິ່ງໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆຂອງຜິວເພື່ອເບິ່ງວ່າຜິວຈະຕອບສະໜອງແນວໃດແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ການປ້ອງກັນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືບໍ່ສຳຄັນແຕ່ມັນຊ່ວຍຫຼຸດບັນຫາຜິວແດງ ແລະ ຜິວເກີດກະຕຸ້ນໃນໄລຍະຍາວໄດ້ ແລະ ສຸດທ້າຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

ການລ້ຽມ: ລ็ອກຄວາມຊຸມໃນຢ່າມ່ານ

ການເລືອກໂມອິສເຈີໄຊສະເໝີພາບບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງການຮັກສາຜິວໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນເທົ່ານັ້ນ. ໂມອິສເຈີທີ່ດີຈະຊ່ວຍບູຮານແລະເສີມຂະຫຍາຍເຍື່ອງຕໍ່ຕ້ານທຳມະຊາດຂອງຜິວ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ມີຜິວອ່ອນໄຫວ. ກະລຸນາຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານ ceramides ແລະ glycerin ເນື່ອງຈາກສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຜິວທີ່ອັກເສບແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້ໄດ້ດີ. ຜິວຈະສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ດີຂື້ນເມື່ອຖືກປ້ອງກັນຈາກສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກພາຍນອກ. ເວລາຊື້ຜະລິດຕະພັນ, ກະລຸນາກວດເບິ່ງສະຫຼາກເພື່ອຊອກຫາສູດ non-comedogenic. ສູດດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມພົ່ນອຸດຕັນ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ຜິວເກີດສີແດງເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ກະລຸນາໃຊ້ໂມອິສເຈີຫຼັງຈາກລ້າງໜ້າສຳເລັດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍໄປ. ສ້າງເປັນເຊີນແຊນປ້ອງກັນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວເສຍຫາຍຕະຫຼອດມື້. ການປັບປຸງຂັ້ນຕອນພື້ນຖານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຈັດການກັບບັນຫາຜິວອ່ອນໄຫວໃນໄລຍະຍາວ.

ສິ່ງ ທີ່ ຄວນ ຫລີກ ລ້ຽງ

ການຮູ້ວ່າສ່ວນປະກອບໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການຈັດການກັບບັນຫາຜິວໜັງທີ່ອ່ອນໄຫວ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳຫອມ, ເຄື່ອງດື່ມມີອັນໂຊນິກ, ແລະ ກົດຕ່າງໆ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງອ່ອນໄຫວເສຍຫາຍ ແລະ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີ. ຕ້ອງສັງເກດລາຍການສ່ວນປະກອບໃຫ້ດີເລີຍ ເນື່ອງຈາກບາງຄັ້ງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຄີຍຖືກກ່າວວ່າເປັນ "ທຳມະຊາດ" ກໍຍັງມີສານກໍາເລີຍທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງທີ່ອ່ອນໄຫວ. ການໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກໝໍຜິວໜັງ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດຫຼາຍເນື່ອງຈາກພວກເຂົາສາມາດຊີ້ບອກໄດ້ວ່າສ່ວນປະກອບໃດເໝາະສົມກັບແຕ່ລະບຸກຄົນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການມີແຜນການສ່ວນບຸກຄົນແບບນີ້ ຈະເຮັດໃຫ້ການຄິດຄຳນວນໜ້ອຍລົງ ແລະ ບັນຫາຜິວໜັງກໍ່ຈະໜ້ອຍລົງໃນອະນາຄົດ.

ສ່ວງປະກອບຄືນຶ່ງສໍາລັບການເຫຼົ້າຜິວທີ່ເສຍຄວາມຊຸນເຊື້ອ

Niacinamide ສໍາລັບການຫຼຸດຄວາມໜ້າ

Niacinamide ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີຜິວໜັງອ່ອນໄຫວ ເນື່ອງຈາກມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບໄດ້. ສານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍບັນເທົາສີແດງ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີຜິວອ່ອນໄຫວຕ້ອງປະເຊີນໜ້າທຸກມື້. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າສ່ວນປະກອບນີ້ຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍຊັ້ນປ້ອງກັນຂອງຜິວ ແລະ ຍົກລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນໄລຍະຍາວ ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວໃນອະນາຄົດ. ການເພີ່ມ niacinamide ເຂົ້າໃນຂັ້ນຕອນການດູແລຜິວປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຮັກສາອາການເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນການສ້າງສຸຂະພາບຜິວທີ່ດີຂຶ້ນຈາກພາຍໃນ. ນອກຈາກຄຸນສົມບັດໃນການບັນເທົາອາການແລ້ວ ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ສີຜິວສະເໝໍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບສຳຄັນໃນການວາງແຜນດູແລຜິວ ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຟື້ນຟູຜິວທີ່ອ່ອນໄຫວ.

Hyaluronic Acid ແລະ Oat Extract

ສຳລັບຄົນຜິວບອບບາງ, ກົດໄຮຍາລູໂຣນິກ (hyaluronic acid) ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ດີເດັ່ນທີ່ຄວນມີໃນຂັ້ນຕອນການດູແລຜິວ. ມັນສາມາດດຶງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຂົ້າສູ່ຜິວໄດ້ດີໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລົດເຜົາເຊັ່ນດຽວກັບສານອື່ນໆ. ທຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຜິວແຫ້ງແມ່ນຮູ້ດີວ່າສິ່ງນີ້ສຳຄັນຫຼາຍປານໃດ. ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ, ສານສະກັດຈາກເຂົ້າໂອດ (oat extract) ກໍເປັນສິ່ງທີ່ປ່ຽນຊີວິດຂອງຂ້ອຍເຊັ່ນກັນ. ຄົນເຂົາເວົ້າກັນວ່າມັນຊ່ວຍບຳລຸງຜິວໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (antioxidants) ສູງ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຊ່ວຍຫຼຸດບັນຫາຈຸດແດງ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຜິວ. ການປະສົມກັນຂອງສອງສ່ວນປະກອບນີ້ ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໄດ້ຮັບທັງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ການບຳລຸງຜິວທີ່ອ່ອນໂຍນໃນເວລາທີ່ມີການອັກເສບ. ຄວາມສົມດຸນນີ້ເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍໃນການຮັກສາຜິວບອບບາງໃຫ້ສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ. ເວລາຊື້ເຄື່ອງ, ຂ້ອຍມັກກວດເບິ່ງວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ປະສົມກັນລະຫວ່າງ HA ແລະ oat extract. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນແບບນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງຂ້ອຍນຸ້ມຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ເກີດບັນຫາຜື່ນຄັນຕ່າງໆ.

การสร้างกิจวัตรการดูแลผิวประจำวันที่อ่อนโยน

สิ่งสำคัญในกิจวัตรยามเช้า

ຄົນຜິວບອບບາງຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງດ້ວຍການດູແລຜິວໃນຕອນເຊົ້າ. ຂັ້ນຕອນທຳອິດ, ໃຊ້ຢາລ້າງໜ້າທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອຂັດເກລັດສິ່ງສກປົກຄົງຄ້າງຈາກການນອນມາກ້ອນໜຶ່ງຄືນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວເສຍຄວາມສົມດຸນ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ? ໃຊ້ນ້ຳຕົກທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຊ່ວຍໃນການກຽມຜິວໃຫ້ພ້ອມສຳລັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ແລະຢ່າລືມໃຊ້ນ້ຳຢາກັນແດດທີ່ມີຄວາມກ້ວາງຂອງແສງ UV ທີ່ທຸກຄົນເວົ້າເຖິງໃນປັດຈຸບັນ. ການສຳຜັດແສງແດດເຮັດໃຫ້ຜິວບອບບາງມີປັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນ. ສາມາດເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ໂດຍສະເພາະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ C. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຕ້ານສິ່ງເສຍຫາຍຈາກສິ່ງແວດລ້ອມຕ່າງໆ ແລະຊ່ວຍຮັກສາຜິວໃຫ້ສົດໃສສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຖ້າເປັນຜິວບອບບາງແລ້ວ ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ໄດ້ດີ. ຄົງໄວ້ແຕ່ສິ່ງຈຳເປັນ ແລະຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຊະນິດພ້ອມກັນ. ເຊື່ອຂ້ອຍເຖີ້ຍ, ການດູແລທີ່ງ່າຍໆຫມາຍເຖິງການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດປັນຫາຜິວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນອະນາຄົດ.

ການສັງຄົມແລະກັບຄືນໃນຄືນ

ການດູແລຜິວໃນເວລາກາງຄືນມີຄວາມສຳຄັນຍ້ອນຜິວຂອງພວກເຮົາແທ້ຈິງແລ້ວຊ່ວຍຟື້ນຟູຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລ້າງເອົາຄວາມສົກກະປົກ ແລະ ເຄື່ອງສຳອາງອອກດ້ວຍສິ່ງທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ມີປະສິດທິຜົນ. ຂ້ອຍມັກໃຊ້ຢາລ້າງໜ້າແບບຄຣີມທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກລ້າງໃຫ້ສະອາດແລ້ວ, ການທາມ້ວນໜ້າທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ຜິວດີຂຶ້ນຢ່າງສັງເກດເຫັນ. ສຳລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຕິດປ້າຍວ່າເປັນຄຣີມກາງຄືນ ຫຼື ມາດຕ໌ກາງຄືນ. ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເພີ່ມເຕີມບໍ? ລອງເພີ່ມເຊີຣ໌ດ້ວຍນິໂຄຕິນາໄມດ໌ ຫຼື ກົດໄຮຢາລູໂຣນິກກ່ອນນອນເບິ່ງ. ສານອັນເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຜິວທີ່ອັກເສບໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້ໄດ້ດີ. ແລະຢ່າລືມ, ໃຫ້ຜິວໜ້າຂອງເຈົ້າໄດ້ຫາຍໃຈ! ລອງຂ້າມເຄື່ອງສຳອາງທີ່ໜັກໆ ແລະ ຫຼີກເວັ້ນນ້ຳມັນໜາໆໃນເວລາກາງຄືນ. ຜິວຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການພື້ນທີ່ເພື່ອເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໃຜເບິ່ງ.

ຄຳແນະນຳການຊີວິດເພື່ອເສີມສະຫນຸນການດູແລຜູ້ໂຕ

ອາຫານແລະການຈັດການຄວາມເສຍ

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ວິທີທີ່ພວກເຮົາຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງເຄັນ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົຼຢ່າງແທ້ຈິງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າບຸກຄົນໃດໜຶ່ງມີບັນຫາຜິວໜັງທີ່ອ່ອນໄຫວ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອະມິໂນອາຊິດ Omega 3 ກັບວິຕາມິນ A, C, D ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ່າງໆ ຈະຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວໜັງໃຫ້ດີຂຶ້ນໂດຍລວມ. ພິຈາລະນາເພີ່ມເຕີມອາຫານເຊັ່ນ: ປາຊາມອນ (salmon) ເຂົ້າໃນແຜ່ນດິນ, ກິນຜັກໃບຂຽວໃນເວລາກິນເຊົ້າ, ກິນໝາກເບີຣີເປັນຂອງວ່າງລະຫວ່າງມື້, ຫຼື ເພີ່ມໝາກເຜິ້ງໃນອາຫານປະເພດຍຳ. ເທັກນິກການຄວບຄຸມຄວາມເຄັ່ງເຄັນກໍ່ສຳຄັນດ້ວຍ. ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດການຍິມນາດ (yoga) ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ຝຶກສະຕິ (meditation) ມັກຈະພົບວ່າຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າເມື່ອຄວາມເຄັ່ງເຄັນຫຼຸດລົງ ສານໂຄຕິຊອລ໌ (Cortisol) ກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ລະດັບໂຄຕິຊອລ໌ສູງ ມີຄວາມເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຫາຜິວໜັງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ສະນັ້ນການເລືອກກິນອາຫານໃຫ້ສົມດຸນ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມເຄັ່ງເຄັນໃຫ້ດີ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທິດຖະນະ ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງໃນການບັນລຸຜິວໜັງທີ່ສຸຂະພາບດີ ແລະ ສ່ອງໄສທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປາດຖະນາ.

ແ慕容້້ອຍ

ຄົນຜິວເນື້ອທີ່ອ່ອນໄຫວຕ້ອງການການປ້ອງກັນແສງຕາເນີຍໃຫ້ດີ. ການໃຊ້ຄຣີມກັນແດດທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ ອົກຊີດຂອງແສລະຫຼື ອົກຊີດເຕີເຕີເນຍມ ມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກ່ວາເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ກະຕຸ້ນຜິວຫຼາຍເທົ່າກັບຄຣີມກັນແດດທີ່ເປັນເຄມີ. ການໃຊ້ງານໝວກ ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃຊ້ປ້ອງກັນກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການກັ້ນຮັງສີ UV. ຢ່າລືມທາຄຣີມກັນແດດເພີ່ມຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄປວ່າຍນ້ຳ ຫຼື ອອກແຮງເຫຼືອງເຫງິືອ. ການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງຜິວທີ່ອ່ອນໄຫວໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ລົດຜິວເນື້ອທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການອັກເສບທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະປະສົບໃນລະດູຮ້ອນ.

ຄຳຖາມ-ຄຳຕອບທີ່ມີກ່ຽວຂ້ອງກັບເພີ່ມຂຶ້ນ

ຫຍັງແມ່ນສິ່ງເຫັນເຫຼັກທີ່ເປັນທົ່ວໄປຂອງເພີ່ມຂຶ້ນ?

ສິ່ງເຫັນເຫຼັກທີ່ເປັນທົ່ວໄປຂອງເພີ່ມຂຶ້ນເ Barton ເປັນສີແຫຼງ, ການເຈັບ, ການເຈັບແຈ້ງ, ແລະການເສຍ.

ຂ້ານິຍາມຊີວພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ມີລັກແຈ້ໄປໄດ້ແມ່ນແນວໃດ?

ການເກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການດູแลໂຄງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພົບເຫັນຕື່ອຸປະກອນຫຼືສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທຳໄດ້.

ເຫດຜົນໃດທີ່ສະຫຼະເຄື່ອງທີ່ບໍ່ມີສັນເສີນແມ່ນຖືກຕົ້ງຄ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີລັກແຈ້?

ສະຫຼະເຄື່ອງທີ່ບໍ່ມີສັນເສີນຖືກຕົ້ງຄ່າເພາະສັນເສີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເຄື່ອງຂອງຜູ້ເສຍຄວາມສັນຕິສຸດ, ກາຍເປັນລັກແຈ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມີການປ່ຽນແປງວິທີຊີວິດໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງລັກແຈ້ດີຂຶ້ນ?

ການຮັກສາລາຍອາຫານທີ່ມີຄວາມເປົ້ງແພງຕໍ່ໂມເກ-3, ວິ타ມິນ, ແລະອັນຕີໂອີກຊິເດນ, ເຊິ່ງມີຄູ່ກັບການຈັດການຂະໜາດທີ່ມີຄວາມມີຜົນ, ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເນື້ອໄປເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກ.