EN
Нүдний эрүүл мэндэд хоол тэжээлийн чухлыг ойлгох
Эрүүл нүдийг хадгалах, харааны асуудлыг урьдчилан сэргийлэхэд зөв хооллолт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нүдний ерөнхий үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд шаардлагатай витамин, эрдэс, антиоксидант багтаасан тэнцвэртэй хоол идэх нь чухал. Гуанчжоу хотод суурьшилтай ОВО Групп нь өндөр чанартай хоол тэжээлийн болон косметик бүтээгдэхүүнээр хоол тэжээл, эрүүл мэндийг дэмжиж, нүдний анхаарлыг чухалчилдаг. Хүн бүр өдөр тутмын хоолны дэглэмд хоолны орцуудыг оруулах замаар харааны ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих ба нас хамааран үүсэх харааны асуудлын эрсдэлийг бууруулах боломжтой.
Харааны чухал орцууд
Витамин А ба Бета-каротин
Витамин А нь эрүүл мэндийн харааг хангахад үндэс суурь болдог бөгөөд нүдний гадаргууг зэрэгцээ байлгахад тусалдаг. Ягаан жимс, хүнсний ногоонд агуулагдах бета-каротин нь витамин А-ын үүсгэгч бөгөөд торлогийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Витамин А ба бета-каротиноор баялаг хоол хүнсийг хоолны цаашдаа оруулах нь шөнийн харааг сайжруулж, нүд хуурайшихаас сэргийлдэг. Эдгээр сарнихуй нь макулар хатингаршлын эсвэл насны хамт өөрчлөгдөх харааны асуудалд өртөмтгий хүмүүст ялангуяа чухал.
Витамин С ба Антиоксидант
Хүчтэй антиоксидант чанартай витамин С нь чөлөөт радикалаас үүдэлтэй идэвхит элементийн стрессээс нүдний эсийг хамгаалдаг. Цитрусын жимс, ямарх жимс, ногоо нь витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр юм. Антиоксидантууд нь сарнаисаас сэргийлэх эрсдэлийг бууруулах, нүдний судасны бүтцийг хадгалахад хамтран ажилладаг. Антиоксидантаар баялаг хооллох нь нүдний ерөнхий эрүүл мэндийг бэхжүүлж, цацрагт өртөх зэрэг орчны хүчин зүйлсээс үүсэх гэмтлийг урьдчилан сэргийлдэг.
Эрдэс ба Нүдний Үйл Ажиллагаа
Цайр ба Селен
Цайр болон селен нь нүдний зөв ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эрдэс бодисууд юм. Цайр нь мэланин үүсгэх, хамгаалах будагчийг үүсгэхийн тулд витамин А-г элэгнээс торлог руу зөөхөд тусалдаг. Селен нь ихэвчлэн нохой банз, үр тарианд оршдог бөгөөд нүдийг идэвхтэй хүчилтөрөгчийн хордуулалаас хамгаалдаг. Эдгээр эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь харааны үйл ажиллагааг сайжруулж, нас ахихтай холбоотой үл хамаарах эвдрэлийн эсрэг нүдний байгалийн хамгаалах механизмыг дэмждэг.
Омега-3 давсны хүчил
Омега-3 тосны хүчил нь ихэвчлэн тарган загас, чиа үр, льоны үр зэрэгт оршдог бөгөөд нүдний эсийн мембрангийн бүтцийн бүрэн байдлыг хадгалахад маш чухал юм. Энэ нь нүд хуурайсах үйл явцыг бууруулах, торлогийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Хоол хүнсэнд омега-3 тосны хүчлийг оруулах нь нүдний ерөнхий дотор муруй байдлыг сайжруулж, үрэвсэл эсвэл муу цусны урсгалтай холбоотой нүдний өвчин үүсэх эрсдэлийг бууруулах боломжтой.
Амьдралын хэв маяг ба нүдний хоол тэжээл
Тэнцвэртэй хооллолт ба шингэн
Шинэ жимс, хүнсний ногоо, бүтэн гурил болон цэвэр уураг агуулсан тэнцвэртэй хооллох нь нүдний эрүүл мэндэд ихээхэн хувь нэмрээ оруулдаг. Хангалттай шингэн хэрэглэснээр найралдаг булцууны бүрхүүлийг хадгалж, ху dryшилт, цочмог байдлыг сэргийлдэг. Сарын турш хараа хадгалахад шаардлагатай чухал бодисуудыг нүд рүү хүргэхийн тулд тэжээлийн баялаг хоол хүнсийг төлөвлөх нь чухал.
Хортой бодисыг хязгаарлах
Их хэмжээний чихэр, ханасан тос, боловсруулсан хоол нь нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Эдгээр бодисыг хязгаарлах нь нүдэнд нөлөөлөх боломжтой идэвхит изотын стресс болон үрэвслийг бууруулдаг. Эрүүл мэндийн хооллолтыг жирийн шалгалт, гэрэлтүүлгийн тохиромжтой нөхцөлтэй хослуулах нь нүдний үйл ажиллагааг сайжруулж, харааны асуудлын магадлалыг бууруулдаг.
Нэмэлт тэжээлийн нэмэлсээр нүдний эрүүл мэндийг дэмжих
Өндөр чанартай тэжээлийн нэмэлс
Зөвхөн хоол тэжээлээс хүрэлцээтэй хэмжээний сарних орчныг олж авах боломжгүй хүмүүст чанартай нэмэлт хоол бүтээгдэхүүнүүд нэмэлт дэмжлэг үзүүлдэг. OBO Group нь чанар, үр дүнтэй ажиллах зарчимд суурилсан анагаахын болон гоо сайхны чанартай бүтээгдэхүүнүүдийг үйлдвэрлэдэг бөгөөд нүдний эрүүл мэндийг хангах боломжийг олгодог. Витамин A, C, E, цайр, омега-3 давхар хөнгөн масны агууламжтай нэмэлт хоол нь сарних орчны хомсдолыг нөхөж, нүдний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Тогтмол хэрэглээ ба хяналт
Сарних орчин нэмэлт хоолыг тогтмол хэрэглэх нь нүдэнд тасралтгүй дэмжлэг үзүүлдэг. Хараа, нүдний амаржилт, нүдний ерөнхий эрүүл мэндэд орсон сайжралыг хянах нь шаардлагатай тохиолдолд нэмэлт хоолны хэрэглээг зохицуулахад тусалдаг. Баялаг сарних орчинтой хоол хундасыг энэ хяналттай хослуулах нь удаан хугацааны нүдний анагаахын хэрэгслээр хангах хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Нүдний хоол тэжээлийн практик зөвлөгөө
Олон төрлийн хоол хундасыг хэрэглэх
Эрүүл мэндийн тулд олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын бүрэлдэхүүнд өргөн хүрээгээр өртөх боломжийг олгоно. Навчны ногоо, өнгөтэй жимс, цөцгий, хярам, тослог загас зэрэг хоол хүнсийг хэрэглэснээр нүдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх нь мэдэгдэж байна. Эрсдэл багатай, олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэснээр саармаг бодисын шингэцийг сайжруулах ба нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх дутагдалын эрсдэлийг бууруулна.
Жил илүү тогтмол нүд шалгуулах
Хоол тэжээлийн зөв амьдрал чухал ч гэсэн боломжит асуудлыг цаг алдалгүй илрүүлэхийн тулд жил илүү нүдний шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай. Нүдний асуудлыг эрт илрүүлэх, мөн хоол тэжээлээр дэмжих нь нүдний эрүүл мэндийг хамгийн их байлгах боломжийг олгоно. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх нь хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг нь таны нүдний анхаарлын хэрэгцээтэй нийцэж байгаа эсэхийг хангана.
Түгээмэл асуулт
Нүдний эрүүл мэндийг хадгалахад ямар витаминууд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
А, С, Е витаминууд нүдний эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. А витамин нь торны мембраны үйл ажиллагааг дэмждэг, С витамин нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэх, Е витамин нь нүдний эсийн ерөнхий эрүүл мэндийг хангана.
Омега-3 тосны хүчил нүдний эрүүл мэндэд хэрхэн ашигтай вэ
Омега-3 давсны хүчил нь торлогийн эсийн мембраны бүтцийг хадгалж, найралдаг нүдний шинж тэмдгийг багасгаж, торлогийн ерөнхий үйл ажиллагааг дэмждэг. Эдгээр нь тарс усанд, чианы цэцгийн үр, лённы үрэнд орно.
Тэнцвэртэй хооллолтоор нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж болох уу
Антиоксидант, витамин, эрдэс бодис ихтэй тэнцвэртэй хооллолт нь харааны эрүүл мэндэд удаан хугацаанд тусалж, нүдний сарвалж, макулар дегенераци, нас холбоотой харааны бусад асуудлуудаас сэргийлдэг.
Хоолны нэмэлт бүхэнд шаардлагатай юу
Эрүүл, олон талт хооллолт нь ихэнх сарнихуйг хангаж өгдөг боловч хоолны хязгаарлалттай эсвэл тодорхой нүдний эрүүл мэндийн шаардлагатай хүмүүст нэмэлтүүд нөхөн нийлүүлэхэд тусалдаг. Чанартай сонголтууд нь харааг хадгалахад хангалттай сарнихуйг хангана.