บทบาทของโภชนาการในสุขภาพดวงตา

ການເຂົ້າໃຈຄວາມສຳຄັນຂອງໂພຊະນາການຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕາ

ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຕາ ແລະ ປ້ອງກັນບັນຫາກ່ຽວກັບການມອງເຫັນ. ການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ເກືອແຮ່, ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຈຳເປັນ ຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງຕາຢ່າງເຕັມຮູບແບບ. OBO Group, ບໍລິສັດດ້ານຄວາມງາມລະດັບໂລກທີ່ຕັ້ງຢູ່ເມືອງກວາງໂຈ, ປະເທດຈີນ, ໄດ້ເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມເປັນຢູ່ທີ່ດີ, ລວມທັງການດູແລຕາ, ຜ່ານຜະລິດຕະພັນດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ຄຳຕົກແຕ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໂດຍການນຳເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນ, ບຸກຄົນສາມາດສົ່ງເສີມ ສຸຂະພາບຕາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາການມອງເຫັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການມອງເຫັນ

ວິຕາມິນ A ແລະ ເບຕ້າ-ຄາໂຣທີນ

ວິຕາມິນ A ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສາຍຕາທີ່ດີ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາພື້ນຜິວຂອງຕາ. ເບຕ້າ-ຄາໂຣຕີນ, ເຊິ່ງພົບໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນ, ແມ່ນຕົວກ້າວໄປສູ່ວິຕາມິນ A ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ retina. ການ ກິນ ອາຫານ ທີ່ ມີ ວິຕາມິນ A ແລະ beta-carotene ເພີ່ມ ຄວາມ ສາມາດ ໃນ ການ ເບິ່ງ ໃນ ຕອນ ກາງ ຄືນ ແລະ ປ້ອງ ກັນ ບໍ່ ໃຫ້ ຕາ ແຫ້ງ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສໍາ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສໍາ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງ macular ຫຼືບັນຫາການເບິ່ງເຫັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸອື່ນໆ.

ວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນ

ວິຕາມິນ C ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນທີ່ແຂງແຮງ ປ້ອງກັນຈຸລັງຕາຈາກຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດດ ທີ່ເກີດຈາກຮິດອິດສະຫຼະ ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້, ຫມາກ ໄມ້ ຫມາກ ໄມ້ ແລະ ຫມາກ ໄມ້ ໃບ ຂຽວ ແມ່ນ ແຫຼ່ງ ທີ່ ດີ ເລີດ ຂອງ ວິຕາມິນ C. ສານ ຕ້ານ ອະນຸມູນ ເຮັດ ວຽກ ຮ່ວມ ກັນ ເພື່ອ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ສ່ຽງ ຂອງ ໂຣກ ຕາ ຫມາກ ໄມ້ ແລະ ຮັກສາ ຄວາມ ສະອາດ ຂອງ ເສັ້ນ ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນຈະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຕາໂດຍລວມ ແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນການສ່ຽງຕໍ່ແສງ UV.

ແຮ່ທາດ ແລະ ການ ເຮັດ ວຽກ ຂອງ ຕາ

Zinc ແລະ Selenium

ຊິນກ ແລະ ເຊເລນຽມ ເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ ທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຕາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຊິນກຊ່ວຍຂົນສົ່ງວິຕາມິນເອ ຈາກຕັບໄປຫາຕາຫນ່າງ, ຜະລິດເມລານິນ, ເປັນສີສັນປ້ອງກັນ. ເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງມັກພົບໃນ ຫມາກນັດແລະເມັດ, ປົກປ້ອງຕາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດດ. ການກິນແຮ່ທາດເຫລົ່ານີ້ຢ່າງພຽງພໍຈະຮັບປະກັນຄວາມເຫັນທີ່ດີເລີດແລະສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ກົນໄກປ້ອງກັນ ທໍາ ມະຊາດຂອງຕາຕໍ່ຕ້ານການເສື່ອມໂຊມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ອໍກຊີກເນີກໄລຍະຍາວ

ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກາ 3 ເຊິ່ງພົບໃນປາໄຂມັນ, ເມັດ Chia ແລະເມັດ flax ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາໂຄງສ້າງຂອງຫມອນຈຸລັງໃນຕາ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແຫ້ງຕາ ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຕາຂ່າຍທ້ອງ. ການລວມເອົາອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ເຂົ້າໃນອາຫານສາມາດປັບປຸງຄວາມສະບາຍຂອງຕາໂດຍລວມແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບຫຼືການໄຫຼຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີ.

ຊີວິດ ແລະ ການ ກິນ ຂອງ ຕາ

ການ ກິນ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສົມ ດຸນ ແລະ ການ ກິນ ນ້ໍາ

ການ ກິນ ອາຫານ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສົມດຸນ ທີ່ ມີ ຫມາກ ໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າ ຫນຽວ ແລະ ໂປຣຕີນ ບໍ່ ມີ ສານ ຮ່າງກາຍ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ຕາ ມີ ສຸຂະພາບ ດີ. ການ ນໍາ ໃຊ້ນ້ ໍາ ຫນັກ ທີ່ພຽງພໍຮັກສາຮູບເງົານ້ໍາຕາ, ປ້ອງກັນການແຫ້ງແລະກະຕຸ້ນ. ການວາງແຜນອາຫານ ໂດຍສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານອາຫານ ເຮັດໃຫ້ຕາໄດ້ຮັບສານສານທີ່ ຈໍາ ເປັນທີ່ ຈໍາ ເປັນໃນການຮັກສາສາຍຕາໃນໄລຍະຍາວ.

ຈໍາກັດ ສານ ທີ່ ເປັນ ອັນຕະລາຍ

ການ ກິນ ນ້ໍາ ຕານ ຫຼາຍ ເກີນ ໄປ, ໄຂ ມັນ ເຕັມ ແລະ ອາຫານ ທີ່ ໄດ້ ຮັບ ການປຸງແຕ່ງ ສາມາດ ສົ່ງ ຜົນ ກະທົບ ຕໍ່ ສຸຂະພາບ ຕາ ໄດ້. ການ ຈໍາ ກັດ ສານ ເຫຼົ່ານີ້ ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມກົດດັນທາງອົກຊິດ ແລະ ການອັກເສບ ທີ່ ອາດ ສົ່ງ ຜົນ ຕໍ່ ຕາ. ການ ກິນ ອາຫານ ທີ່ ມີ ສຸຂະພາບ ດີ ພ້ອມ ກັບ ການ ກວດ ສອບ ເລື້ອຍໆ ແລະ ການ ແສງ ທີ່ ເຫມາະ ສົມ ໃນ ເວລາ ເຮັດ ວຽກ ງານ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ຕາ ເຫັນ ໄດ້ ດີ ຂຶ້ນ ຈະ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ຕາ ເຮັດ ວຽກ ໄດ້ ດີ ຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດ ຄວາມ ເປັນ ໄປ ໄດ້ ຂອງ ບັນຫາ ການ ເຫັນ ລົງ.

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕາ ດ້ວຍອາຫານເສີມ

ການ ເພີ່ມ ອາຫານ ທີ່ ມີ ຄຸນ ນະພາ ບ ສູງ

ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍຈາກອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ການເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈຳເປັນ. OBO Group ຜະລິດຜະລິດຕະພັນດ້ານສຸຂະພາບແລະເຄື່ອງສຳອາງຊັ້ນນຳທີ່ເນັ້ນໜັກໃສ່ຄຸນນະພາບແລະປະສິດທິຜົນ, ໂດຍມີທາງເລືອກໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຕາ. ການເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ A, C, E, ສັງກະສີ, ແລະ ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ຊ່ວຍປົກປິດຊ່ອງຫວ່າງດ້ານສານອາຫານ ແລະ ພັດທະນາໜ້າທີ່ຂອງຕາ.

ການໃຊ້ງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ການຕິດຕາມ

ການກິນເຄື່ອງເສີມທາງອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະຮັບປະກັນວ່າຕາໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການຕິດຕາມການດີຂຶ້ນຂອງການມອງເຫັນ, ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຕາ, ແລະ ສຸຂະພາບຕາໂດຍລວມຈະຊ່ວຍປັບການກິນເຄື່ອງເສີມຕາມຄວາມຈຳເປັນ. ການປະເມີນຢ່າງປົກກະຕິຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການດູແລຕາໃນໄລຍະຍາວ.

ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບໂภຊະນາການຕາ

ການນຳເອົາອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຂົ້າໃນຊີວິດ

ການກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຈະຮັບປະກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະເກືອแร໊ທີ່ຈຳເປັນຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ການກິນຜັກໃບຂຽວ, ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນ, ໝາກຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ແລະ ປາຊະນິດໄຂມັນສູງຈະຊ່ວຍສ້າງພື້ນຖານໂພຊະນາການທີ່ຄົບຖ້ວນສຳລັບສາຍຕາ. ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດສານທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການມອງເຫັນ.

ການກວດສາຍຕາເປັນປະຈຳ

ໃນຂະນະທີ່ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມມີຄວາມສຳຄັນ, ການກວດສາຍຕາເປັນປະຈຳກໍເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຊ່ວຍຄົ້ນພົບບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ການຄົ້ນພົບບັນຫາການມອງເຫັນໃນຂັ້ນຕົ້ນຮ່ວມກັບການສະໜັບສະໜູນດ້ານອາຫານຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການດູແລສາຍຕາ. ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ການດູແລໂພຊະນາການ ແລະ ຮູບແບບການດຳລົງຊີວິດເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສາຍຕາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ.

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ວິຕາມິນໃດແດ່ທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການຮັກສາສາຍຕາໃຫ້ດີ

ວິຕາມິນ A, C ແລະ E ແມ່ນສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສາຍຕາ. ວິຕາມິນ A ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງເຍື່ອສາຍຕາ, ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງອົກຊີເດຊັນ, ແລະ ວິຕາມິນ E ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຊລ້້ສາຍຕາໂດຍລວມ.

ໂອເມກ້າ-3 ມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສາຍຕາ

ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງເຍື່ອຫຸ້ມເຊລໍາລັບເຮືອນຈັກຕາ, ລົດອາການຕາແຫ້ງ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງເຮືອນຈັກຕາ. ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນ, ເມັດ chia, ແລະ ເມັດ flaxseeds.

ອາຫານທີ່ສົມດຸນສາມາດປ້ອງກັນບັນຫາດ້ານຕາໄດ້ບໍ?

ອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ, ແລະ ເກືອแร່ ຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຕາໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຕາຕໍ, ຄວາມເສື່ອມຂອງຈຸດຮັບສົ້ນກາງ, ແລະ ບັນຫາການມອງເຫັນອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ຈຳເປັນຕ້ອງກິນເຄື່ອງເສີມອາຫານທຸກຄົນບໍ?

ຖ້າວ່າອາຫານທີ່ສົມດຸນສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທັງໝົດ, ເຄື່ອງເສີມອາຫານກໍສາມາດຊ່ວຍເຕີມເຕັມຊ່ອງຫວ່າງໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນທີ່ມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານອາຫານ ຫຼື ມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຕາໂດຍສະເພາະ. ຕົວເລືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈະຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບສານອາຫານຢ່າງພຽງພໍເພື່ອຮັກສາການມອງເຫັນ.