EN
Стресс жана түймөлөрдүн саңары аркылында эле билим алуу
Стресс түймөлөрдүн саңарына қандай таасир этетинди билиши, эфективтук түймөлөрдү көзөнүү үчүн маңызды. Стресс HPA axis-ты активлоо жана кортизол мөөнөттерин арттырууга себеп болот, бул түймөлөрдүн саңарына зиян берет. Бул гормоналдык баланстук экологик шарттарга жол берет, мындайда акне жана экземадан тууралуу. Алардын маселелерин чечиш үчүн даярdurуу менен жана билим менен иштешүү маңызды.
Стресс қандай гормоналдык өзгөрүштөрдү тригерлейт
Стресс сезгенде, денебиз HPA огу аркылуу иштеп, кортизол деңгээли жогорулайт. Кортизол дегенбиз башкы стресс гормонубуз. Кортизол көбөйгөндө, гормондордун балансы бузулуп, теринин соолугу да бузулуп, көбүрөк май бөлүнүп чыгат. Бул гормондордун балансыздыгы теринин мурунтан эле бар көйгүндөрүн күчөтөрүн изилдөөлөр көрсөттү. Акнэ же экзема менен күрөшүп жаткан кишилер көбүнчө терс аймактарында белгилери күчөйтүнүн байкайт. Шил болгондуктан, теринин соолугу үчүн стресс менен күрөшүүнүн жолдорун табуу атайын маанилүү. Стресс тиешелүү түрдө башкарылса, гормондордун деңгээли кайра нормалга келет, убакыт өткөн сайын ушул жылып турган теринин көйгүндөрүн азайтууга болот деген тактоолор бар.
Инфляциянын тамактын жарандагы rolу
Узак мөөнөттүү стресс - биздин теринин ички жанар реакцияларынын артында жүргөн негизги себептердин бири, ал экзема колебаний же кайталанган псориаз тилдери аркылуу терини көрсөтөт. Стресс аймактары деп аталган проблемалуу химиялык заттардын деңгээлин көтөрөт, алар андан кийин теринин түзүлүшүн жана жашоо мүддөтүн жылдам кылат. Бирок жакшы кабар бар: стресс деңгээлин оңой башкарган кезде, ошол эле жанар процесстер көп бөлүгүн жумшатат деген такталуулар бар. Бул жалпысынан теринин түрүн жакшытат. Теринин денеде болуп жаткан бардык жанар процесстер менен байланыштуу экенин эске салуу керек. Бул күн сайын стресс менен күрөшүү - жакшы терини кам көрүүнүн негизги шарты экенин билдирет.
Стресс бардык функциясын жогоркуруу
Стресске чалгынганда теринин коркуя турган катмары жумшай баштайт. Бул катмар нормалдыкта нымду ичинде кармо жана сырткы заттардын өтүп кетүүсүнө жол бербейт. Эгерде ал бузулса, териниз нымду өзгөчө тез жоготот, ал эми бардыгы кысылып, ыңгайсыз сезим пайда болот. Торчулуктар көп болгондо адамдардын денеси терини сапаттуу кармоого жардам берген маанилүү май аз чыгарат экен. Жакшы жагы? Бул маселеге көмөк бериш мүмкүн. Теринин барьерин кайра курууга багытталган продукттар колдонуу чын эле жакшы натыйжа берет. Мисалы, церамиддер же гиалурон к-лоту бар кремдер терини бардык стрессивдүү зыяндан чыдамдуу кылууга жардам берет.
Кортисолдун таасири Терини камдоо Кыйынчылыктар
Жаңычылык жана акне кыймыздоого
Стресс гормону кортизол акне жөнүндөгү көбөйгөн жаңылыштар менен байланыштуу. Биздин денемиз кортизолдун чегинде арткан сайын теридеги кичи май бездери жогорку көлөмдө иштей баштайт, артык май бөлүп чыгарат, пораларга тийип акне пайда болот. Кортизолдун жогорку деңгээли менен акне ортосунда байланыш бар экенин изилдөөлөр көрсөттү, айкын эле өспүрүмдөр менен күндөлүктүк стресс менен күрөшүп жаткан жеткендерге таандык. Тери маселелерин чечүүгө аракет кылган адамдар үчүн май бөлүүнү баса түртүүчү продукттарды колдонуу маанилүү. Стресс башынан эле терини майлуу кылат, бул акне маселесин күчөйткөнү үчүн жакшы тазалоо рутинасы да маанилүү.
Коллагендик катуу жана алдын-ала көстөө
Кортисол жогору болгондо бул биздин теринин май айырбаш процесстерине гана таасир этпейт. Бул коллагенди ыдыратып, теринин кеберкин жана эластиктигин жоготушуна алып келет. Изилдөөлөр теринин бетинде гана эмес, микроскопто деңгээлде теринин кебетин жана эластиктигин жоготуу аймактарын көрсөттү. Бул коллагенди ыдыратууга каршы күрөшүү үчүн күн сайын терини күтүүгө антиоксиданттарга бай продукттарды кошууга аракет көрсөңүз болот. Жашыл чай экстракты же С витамининин сывороткасы бул жерде жакшы натыйжа берет. Бул анти-эйжинг продукттарын регулярдуу колдонуу стресс таасиринен терини коргоо барьерин түзөт, теринин узак убакыт бою жанаңыраң калышын камсыз кылат. Көп дерматологдор жүзгө тилмелер пайда болгондон кийин эмес, эрте баштоону сунуш кылат.
Тамактуу болуш жана шаңыраңыздын тызыктары
Биз стресске учурганда, биздин денемиз теринин ооруларын оңдоо жакшы болбойт, ал эми теринин оорулары түзөлүүгө убакыт кетет жана көрүнгөн орун калат. Туруктуу басым астында болгон адамдардын оорулары убакыт өтүү менен жабылбай калууга бейимдүү экенин изилдөөлөр көрсөттү. Бул оорулар териде канча убакыт болсо, туруктуу орун калуу шансы ошончо жогору болот, акнелер же кесүүлөр менен күрөшкөн адамдар бул жагдайды жакшы билет. Процессти тездетүү үчүн көптөр күн сайын кетүү же нерв системасын тынч кылууга жардам берген тийиштүү машыгуулар сыяктуу жөнөкөй аракеттер аркылуу жардам алат. Стресс менен байланышкан теринин көйгүндөрү менен муңалып жаткан адамдар үчүн, стресс жок кылуу чараларын атайын теринин өнүмдөрү менен бирге колдонуу көбүнчө чын эле айырмачылык тийгизет. Теринин оорулары менен дарылануу жакшы болуш үчүн, психикалык соолук жакшы болуш керектигин эмгек даараткандар бирге эле жактоо менен сунуш кылып жатышат.
Стресс түшсүүсүнүн ичинде жармачылык өзгөчөлөрү
Акне жана Розацея кылуу
Стресс күчөгөндө акнэ же розацеа менен күрөшүп жаткан, айрыкча териси сезгич кишилер үчүн баары күчүгөрөк болот. Стресс менен бирге кортизол гормону көбөйүп, теринин кызарышына жана розацеанын өрчүшүнө түрткү болот. Териси менен күрөшүп жаткан кишилер үчүн бул маселени басуу оңой эмес. Лучшо натыйжалар үчүн дерматологдор терини күтүүнүн дайыма бирдей тартибине жана жумшатуучу продукттарга сенүүнү сунуштайт. Өрчүштүн себебин тактоо да маанилүү. Кээ бир кишилер өзүнүн теринин жагдайын күндөлүккө жазып турганды жакшы көрөт, башкалары эсинде туташтыруу техникаларын колдонушат. Стресс тудурган факторлорду кыскартуу көптөргө жардам берет. Терини ден соолугуна келтирүү бир гана крем менен гана эмес, күн сайынкы күтүмдү так жүргүзүүнү талап кылат.
Экзема жана псориаз шарыптары
Стресс чын эле теринин уялуусуна жана бадак ичинин чыгышына себепчи болот, анткени ал биздин организминин уялуу реакциясына таасир этет. Дерматологдордун изилдөөлөрү стресс деңгээлин баскычта алган адамдарда чыгыштар аз жана оңолгон экенин көрсөттү. Күн сайын баскычта отуруу үчүн, көптөр регулярдуу түрдө терини суу менен күтүү жана күткөн сабындардан сактануу жакшы натыйжа берээрин байкаган. Дарыгерлер нерв системасын тынч кылуу үчүн терең дем алуу жаттыгууларын же йоганы аткарууну сунуш кылат. Бул ыкмаларды колдонгондор чыгыштардын азаюшун гана эмес, бирок убакыт өткөн сайын теринин жалпы ден соолугунун жакшарышын да байкалайт. Кээ бир адамдар бул практикаларды туруктуу колдонсо, жуманын ичинде жакшарышты байкошот.
Телоген Эффлювиум жана түймөйөк жагылгандыгы
Кимдир жогорку стресске туш болгондо, алардын чачы сейрек болуп кетиши же жалгыз эле убакытка түшүп кетиши мүмкүн, бул телоген эфлувиум деп аталат. Стресс чач түбүнүн иштөөсүн тездетет, алардын убактысынан мурда түшүп кетүүсүнө алып келет. Чачын сактоону каалагандар күнүгө жүрүү же атайын машыктар сыяктуу жөнөкөй гана күн тартибине аракет көрсөтүү чач түшүүнү убакыт өткөн сайын токтотууга жардам берет. Белгилүү дароо болгондор термездеш менен кеңешүү керек, алар үчүн жеке варианттар бар экенин текшерип. Дерматологдор бир гана чечимдин бар экенин жана жеке көз караш керектигин айтат. Маселенин күчөйүп кетишин күтүүгө караганда алгачкы кезде чечим табуу абдан оңой.
Жашоо балдарынын узак салгыларына караганда стрессийн башкаруу
Жашоо балдарынын тамырларына караганда осmondness практикалары
Энбеге шүгүрүү жана медитация тери көйгөйлөрүнө эң көп таасир эткен стрессини азайтканы менен тери саламаттыгына чын эле жардам берет. Түшүнүк аң-сезимди туткун кылуу боюнча түрмөктөргөн изилдөөлөрдүн натыйжалары кайтара алууга болбосо, кортизол деңгээлин төмөндөтөт жана бул тери көйгөйлөрүнүн баарына таасирин тийгизет. Күн сайын терең дем алуу же йога менен чыгашкан кезде, бул ар бирине керек болгон тез түшүнүү эффектисин тудуруп, стресске байланышкан тери көйгөйлөрү жоголуп кетет. Ар бир дерматологдор менен сүйлөшкөндө, тери саламаттыгы жөнүндө сүйлөгөндө, алардын көпчүлүгү ошол негизги аң-сезимди туткун кылуу усулдарын эскертип келет. Алар узак мөөнөттүү тери саламаттыгын сактоо үчүн алардын каншалык маанилүү экенин көрүп турушат.
Стресс астында тилек үчүн маалыматтар
Биз күйгүнгө кабылса, теребиз көбүнчө артыкчылык көрөт, анткени ал өзүнүн нормалдуу балансын жоготот. Шилтек кезде теренин күтүмүн пландаштыруу оңой болбогондо, бул жакшы теренин күтүмүн пландаштыруу абдан маанилүү экенин билдирет. Терени суу менен камсыз кылып, анын коргоочу барьерин бекемдөө иш-аракеттери терсиз күйгүндүн салдарынан пайда болгон теринин кургак жеринен жана бүтүрлөрдөн сактанууга жардам берет. Теренин кайра жаңыртуучу жана убакыт өткөн сайын туруктуулук келтирип берүүчү продукттарды тандаңыз. Дерматолог же косметолог менен сүйлөшүү барып, алар чын эле ар бир кишиге жараша иштей турган дарылоо түрлөрүн сунуш кылат. Регулярдуу теренин күтүмүн сактоо бетибизге чыгып турган күйгүндүн белгилерин басып турат, терени бекем жана туруктуу кылат.
Жы]=>ылдардын оңдоштуруу системалык баланстар үчүн
Озу ордунда тамактануу жана жаттыгуу күн тартибине насыя келтирип, жалпы жагдабыз жана теринин жагдайын жакшытат. Балык же кандем уруктан омега-3 жана антителоо күчтүү мөмө-жемиштер менен тамактануу теринин стресс белгилери азайтканын көрсөткөн изилдөөлөр бар. Активдүү жашоо да эле эле жардам берет. Мүдүрлүк иштетсе, теринин ар бир убакта таза жана сапаттуу болуп тургандыгын байкайт. Стресстин териге зыян келтиришинен, аны башкаруу үчүн күн тартибин уюштуруу маанилүү. Туурасында, дем алуу убагында кичине кетүү же түнкү уктага чейин жаттыгып алган жөн. Бул кичине өз-өзүн камсыз кылуу жолдорун күн түзүлгөн тартипке киргизүү денеде тең салмактуулук түзүп, терини күн сайын кездешкен кичине кыйынчылыктарга туруктуу кылат.
ККБ
Кортизол түймөс unique даярдалуусуна қандай тәсир этет?
Кортизол жумуш кандыгынын чыгаруусу көбөйдө, акне-ны арттырады жана коллагендин бозулугуна катачы болот. Стресстик түшүрүү аркылы кортизол дарээлелерин башкаруу тууралуу төмөнгө тилкитишке көмөк кылат.
Стресстик түшүрүү ыкмалары гана эмне себеби белгилүү сыйып келиши көзүндө?
Стресстик түшүрүү ыкмалары кортизол дарээлелерин жана инфляцияны башкарат, бырдын-бир эле кирешкендикке жеткизүү жана стресс менен байланышкан тилкитиштерди алга чыгарууга көмөк кылат.
Стресстик тилдериң көчөрөлүүсүн чекитүү үчүн ыктымалдыктуу ыкмалар қандай?
Медитация жана даярлык тууралуу жогоркуу өзгөртүүлөрдү киргизүү аркылы стресстик түшүрүү ыкмаларын иштеп чыгуу тилдериң көчөрөлүүсүн чекитүүге жана тилдериң ар бирин жакшыраак өсүүгө көмөк кылат.